근육량 어떻게 늘려.......

인바디 결과 처참해서 운동 중인데 

근육 원래 이렇게 안 붙어??ㅠ 

 

조언 좀 해줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

펑

[익인1]

근육량은 먹으면서 해야 잘 늘어나는듯..?

[글쓴이]

탄수화물이랑 단백질 챙겨먹는 중이긴 한데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 먹으면서 운동하니까 속이 좀 안 좋은 것 같아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 원래 이런거지..?

[익인5]

너무 무리하고 있는게 아닐까? 차근차근 해보면 어때?? 아님 챙겨먹는게 쓰니랑 잘 안맞거나..? 나는 보조제를 챙겨먹어 본적이 없어서 그건 잘 모르겠다ㅠㅠ

[글쓴이]

내가 원래 막 음식 챙겨먹는거 귀찮아하고 좀 속이 쉽게 더부룩하다고 느끼는 편이라 그런가봐..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 골격근량 보고 인바디 봐주시는 분이 기겁?하셔서ㅜ 근육 키우는거에 집착 생겨버려써ㅠ

[익인6]

근데 골격근량이랑 체지방률 체지방량이 어느정도가 적당한거야...? 나는 여잔데도 근육이 너무 잘붙어서 항상 운동하던 사람이냐고 물어보거든..ㅠㅠ

[글쓴이]

6에게
표준치 범위 내에서 체지방량보다 골격근량이 살짝 더 높은게 이상적이라고 들었어 나는ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 익이니 부럽다....... 나도 근육ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

글쓴이에게
ㅇㅎ 그렇구나! 아니 나는 근육때문에 슬림하게 예쁘질 않고 우락부락함ㅠㅠ 하,, 내근육 반만 떼어가줘ㅠㅠ

[글쓴이]

7에게
지방은 흡입할 수 있지만 근육은 이식할 수 없자너,, 익이니 진심 축복받은거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 부러워,,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하,, 나도 득근하는 그날까지,, 열심히 달려볼게ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

글쓴이에게
나도 열심히 지방 태워야지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 파이팅 하자ㅠㅠ 좋은밤 보내 쓰나!!

[익인2]

ㅇㅇ근육 만들기 힘드러

[글쓴이]

근력 없어서 중량 못 치고, 중량 못 쳐서 근육 안 늘고, 근육 없어서 운동 효율 떨어지고 무한반복 중ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

단백질 챙겨먹고 근력운동 열심히...

[글쓴이]

단백질 70그람 정도 먹고있긴 한데 더 늘려야될까..?

[익인4]

프로틴쉐이크..?

[글쓴이]

닭가슴살 프로틴쉐이크 프로틴바 챙겨먹고 있긴한데........ 근육 진짜ㅜ 어렵다......