익들아 원래 다이어트 할때 근력운동 하고나서 와 근육통 쩐다.. 이정도로 해야하는거야??

ㅈㄱㄴ ㅈㄱㄴ??

[익인1]

네 맞아용 근데 꼭 근육통이 심하다고 해서 운동을잘 한건 아니니까 빡세게하고 근육통 없다해도 신경은 쓰지마세용

[글쓴이]

아아 감사합니다!!혹시 질문 하나만 더 해도 괜찮을까요..?ㅠㅠㅠ!

[익인2]

그럼요~!

[글쓴이]

와 감사합니다!! 근력 운동 처음 시작했을땐 내 종아리,허벅지가 후들거리기도 하고 근육통도 와서 와 운동 좀 했구나 싶었는데 한 2주 하니까 요즘은 안 힘드네..? 싶더라고요ㅠㅠㅠ 이럴때는 똑같은 무게로 횟수를 늘릴까요 아니면 중량을 늘릴까요?

[익인4]

쓰니는 살을 빼려는거지?

[글쓴이]

4에게
넵넵!!

[익인6]

글쓴이에게
그럼 중량보다는 횟수이긴한데 지금당장은 횟수를 늘리는 것 보다 어느정도 중량을 늘리는게 좋아. 그리고 운동에 좀 적응이 됐다하는 느낌이 올거야 하다보면. 그 때는 횟수 늘려가면서 해. 글만보고는 이렇게 두리뭉실하게 얘기해줄 수 밖에 없지만 지금 횟수를 늘리려다보면 얼마나 해야될지 감도 잘 안올거고 운동에 흥미도 떨어질거야. 유산소운동도 꼭 챙기고!

[글쓴이]

6에게
아아 맞아 횟수를 늘리면 흥미가 떨어질 수도 있겠구나ㅠㅠ! 넵넵 유산소 꼭 챙길게요 진짜로 감사합니다❤️

[익인3]

난 그래야 운동 한거 같구 효과도 보여서 그렇게 한당

[글쓴이]

아아 맞아 뭔가 좀 땡겨야 오늘 운동 쫌 했네 이런느낌..ㅠㅠㅠ

[익인5]

맞아맞아 기분좋아 그래서 근육통 사라지면 다른 빡센거 찾는당..!

[익인7]

나는 원래 아무것도 안들고 스쿼트 10개, 런지 10개, 데드리프트 10개 3세트 이렇게 했었는데
하다보니 많이 안힘들어져서
스쿼트 1.5씩 들고 10개, 안들고 런지 15개, 1.5씩 들고 데드리프트 15개 3세트로 늘렸었어!
지금은 1.5씩 들고 전부 15개씩 하고 5세트도 한당!