진짜 이대로면 살 빠짐?

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[익인1]

소식 건강식이면 빠질텐데 일반식이면 안 빠질듯 저녁까지 먹는건뎀

[익인2]

식단에따라 갈릴거얌

[익인3]

내경험상 저녁은 샐러드를 먹거나 해야함. 그리고 공복에 한시간 걷기 하면 근육 쭊쭊빠진다

[글쓴이]

근육 빠지면 안좋은거 아녀?

[익인5]

ㅇㅇ그래서 걷기 30분에 근력 30분 이정돈 해야해

[익인11]

공복에 운동 근육 빠진다던데 그래서 스트레칭이나 조깅 정도만 하라고 봤오

[익인4]

헛...공복사이클이나런닝도?

[익인6]

난 사이클이랑 런닝 둘다 잘 안해서 어떤지 모르겠음 ㅜㅜ 근데 경험 상 유산소만 하면 근육이 많이 빠지더라 유산소 30분 근력 40분 일케 병행했을때가 몸 제일 좋았어

[익인7]

고마워ㅎㅎ공복에그렇게한거지?

[익인8]

난 두유 하나 먹고했어 완전 공복은 기운빠져서 못하겠더라구 ㅜㅜ... 트레이너선생님도 뭐라도 먹고 오라고 하셨었엉. 아침두유+점심일반식+저녁샐러드 에 아침운동을 한적 있는데 살 쭊쭊쭊 빠졌었엉

[글쓴이]

8에게
아침에만 운동한거야?!??

[익인10]

글쓴이에게
웅 근데 피티 시간이 안돼서 아침에 운동한거지 오후에 저렇게 운동했어도 살 잘빠졌을거라 확신함

[글쓴이]

10에게
알려줘서 고마워

[익인15]

근력 운동 먼저 하고 걷기운동 해도 될까?

[익인25]

원래 근력하고 유산소 하는게 유산소 하고 근력하는것보다 좋은걸로 알고있어. 이유도 들었는데 기억이 안나네ㅜㅜ 근력으로 근육 지치게 한 다음에 유산소 하면 유산소 효과가 더 오래간댔나 뭐랬던거같던데....

[익인31]

헐 알려줘서 고마워💕💕💕👍👍👍👍

[익인36]

헐 나 반대로하고있었네 알려줘서고마워

[다른익인38]

근력운동이 탄수화물을 소비하다가 다쓰면 단백질을 소비하고 유산소는 탄수화물을 소비하다가 다쓰면 지방을 소비해서 그럴걸?? 근력으로 탄수화물 다 소비해버린 다음에 유산소하면 지방만 계속 소비하니까!!

[익인20]

헐 공복 상태에서 걷기 운동 하면 근육 빠져 ?? 난 왜 다이어트에 도움 된다고 알고 있었지 ㅠㅠ

[익인23]

30분이 딱 적절하다고 알고있엉. 다이어트에 도움은 되지만 걷기운동만 하면 안좋아~ 근력도 같이 해줘야대

[익인26]

아 30분이 딱 좋구나 고마워 !!!!

[익인9]

그냥 군것질없이 일반적으로 대부분 이런 식단 아닌가

[익인12]

난 저기에 걷기랑 밥먹기를 바꿔서 하고 7-8시 한시간 운동 또 했으 살 잘 빠진다

[익인13]

점심 저시간에 한끼 먹고 저녁 먹거나 마실거 하나 마시면 그냥 쭉쭉 빠지던데

[익인14]

하루 한끼 먹고 걷기 1시간30분에 근력 15분 하니까 살 쭉쭉 빠지더라

[익인16]

공복에 운동하는 거 효율 떨어져서 별로야

[익인21]

그전날많이먹었어도 별로여? 무조건 뭐먹어야하나

[익인17]

헐 공복에 걷는 거 근손실와?? 내일부터 하려고 해ㅛ는데ㅜㅠㅠ

[익인18]

공복에 운동 지금까지 좋다고 알고 있었는데 아녔어????????

[익인19]

22 홀 몰라써

[익인22]

333 공복에 운동 좋다그래서 아침운동 좀이라도 하고있었는데...

[익인27]

윗댓 보니까 공복에 30분 정도가 좋대 !!! 넘 오래하면 안 좋은것 같더라

[익인28]

평소에 어떻게 먹어왔느냐에 따라 다르지않나 저기서 간식꼬박꼬박 챙겨먹던사람이면 빠질거고 평소에도 저렇게 먹었으면 식사량이나 식사질을 바꿔야할테고.. 공복운동은 난 좋다고 생각하는데..

[익인29]

간식 없이 4시간 공복 유지 다이어트에 도움 많이 돼 ㅇㅇ 그리고 저건 생활 습관을 규칙적으로 바꾸는거라 내가 습관이 안 좋아서 찐 살이면 백퍼 빠짐 나도 저걸로 많이 뺐어

[익인30]

나 올해 입사하고 나서 저 패턴대로 강제로 살고 있는데 안 빠지더라..

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[익인33]

헛 대박!!!

[익인34]

저녁안먹으면 많이빠짐

[익인35]

난 안빠졌으 걍 다른 간헐적단식 찾아봐

[익인37]

보통 저렇게 먹는거 아니야?

[익인39]

솔직히 야식이랑 간식만 끊어도 살빠지긴해

[익인40]

살빠지는건 모르겠고 규칙적인 생활해서 건강해지긴 하겠다.. 밥도 건강하게 먹으면

[익인41]

원래 야식이나 간식 먹었으면 빠지더라!!

[익인42]

사람마다다르겠지만 많이 빠지진않아도 저대로만하면 찌지는 않는다고 했어!!

[익인43]

ㅇㅇㅇㅇ일주일만에 4키로 빠졌어!

[익인44]

혹시 저거 아침 운동 저녁에 해도 괜찮아..?

[익인45]

저거 아침에 하는 포인트가 공복운동이여서 저녁은 확실히 공복은 아니니까 공복운동만큼의 효과는 없을꺼야

[익인47]

아하 그렇구나...ㅠㅠㅠㅜㅠ 고마워!!

[익인46]

진짜 살은 간식만 안먹어도됨

[익인48]

공복이라는게 아이스아메리카노도 안되는거닝...그냥 물도...?

[익인49]

물이랑 아메리카노 가능