인스티즈앱 162/49인데 체지방이 과체중이상이고 근육은 너무 없는 타입이야!
시우민 다이어트 느낌으로 하려고 하는데 공복 1시간 걷기, 아침 9시, 점심 12반~1시, 4~5시에 복근운동, 다리운동 저녁 6시 반 이렇게 생활할듯해!
아침 바나나 1개, 계란 두 개
점심 현미밥(햇반 하나) , 닭가슴살 제품, 나물 및 쌈채소
저녁 단백질 쉐이크 (매일 두유 99.89), 고구마 1개
이렇게 어떤 것 같아??
| 이 글은 6년 전 (2020/1/20) 게시물이에요 |
|
162/49인데 체지방이 과체중이상이고 근육은 너무 없는 타입이야! 시우민 다이어트 느낌으로 하려고 하는데 공복 1시간 걷기, 아침 9시, 점심 12반~1시, 4~5시에 복근운동, 다리운동 저녁 6시 반 이렇게 생활할듯해! 아침 바나나 1개, 계란 두 개 점심 현미밥(햇반 하나) , 닭가슴살 제품, 나물 및 쌈채소 저녁 단백질 쉐이크 (매일 두유 99.89), 고구마 1개 이렇게 어떤 것 같아?? |
|
|
현재 다 똑같아서 소름이라는 남미새 말투..JPG