개강전까지 살 얼마나 빠질까....?

아침10시반부터1시까지 공복같은 헬스장 운동 (유산소+근력) 

저녁6시반부터 두시간 요가 

 

아침-단백질쉐이크 

점심-일반식 1/2 랑 닭가슴살,고구마,두부같은 다이어트식단 하루씩 번갈아가면서먹기 

저녁-단백질쉐이크나 삶은달걀 

 

치팅데이는 일주일에 한번쯤..? 

 

종강하고 1달동안 피티+다이어트식단+치팅데이없이 6키로 뺐는데 피티마지막날 치팅데이라고 3일동안 빵 엄청먹어서 2키로 쪘어 ㅠㅠㅠ(53->47->49) 

 

한달 저렇게하면 45가능할까 ㅠㅠ

[익인1]

일단 운동시간 비현실적이고
한달 유지하면 그전에 쓰러질거야

[글쓴이]

운동은 한달전부터 피티받고 그러면서 저렇게 운동해왔오..!

[글쓴이]

아아 9시반이 아니라 10시반이야 ㅠㅠ

[익인2]

일단 근력운동은 1시간이 넘어가면 근손실이 오기때문에 근력운동으로서 의미가 없어지고
내가 아침 달걀-고구마-요거트
점심 닭가슴살샐러드-즙
저녁 닭가슴살-고구나
먹으면서 한시간반-두시간 운동하는데 이것도 힘들고 생각만큼 체중안빠지거든
차라리 유산소만 조져 저거 식단먹고 버틸수있다고하면

[글쓴이]

근력운동은 50분 진행하고 나머지는 사이클+런닝머신+집걸어오는시간이야 식단은 원래 한달전부터 글에있는데로 먹었는데 생활하는데 무리없었어 나는 !

[익인3]

일단 너가 무리하는 다이어트는 맞는거잖아
살은 빠지겠지만 건강도 잃을까봐그래