거의 굶어서, 1일 1식으로 뺐는데 요요 안 오는법 제발 없을까..???

ㅈㄱㄴ ㅈㄱㄴ 어느정도 빼놨더니 요요가 너무 걱정이야ㅠㅠㅠ..

[익인1]

그렇게 평생살면 안 옴..

[글쓴이]

미쵸.. 운동 지금이라도 시작할까..

[익인4]

응ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

그래야겠다ㅠㅠㅠ 고마워...!!!

[익인2]

요요 안오려다 몸 망가질걸...

[글쓴이]

몸 망가지는거..ㅠㅠ 맞아 그게 젤 무섭지 고마우
ㅠㅠㅠ

[익인3]

그냥 일반식만 먹어두 요요 와

[글쓴이]

운동.. 하 시작해야겠다..

[익인5]

근데 난 1일1식하고 그 이후로 일반식이나 먹고싶은거 다 먹었는데 요요 없고 건강도 괜찮아.. 정 불안하면 밥 먹는데 평소의 1/2로 줄여서 자주 먹어봐

[글쓴이]

오오..!(적어두는중) 혹시 일반식 혹시 삼시세끼 다 먹은게 아니라 하루에 두끼 먹고 이랬었어..?!

[익인7]

웅 난 아침을 원래 안먹어서! 거의 아침 (가끔씩 일찍 일어나면)우유 + 점심 먹고싶은거 + 저녁 빵이나 먹고싶은거 이렇게 먹었어

[글쓴이]

(메모하는중)고마워 고마워ㅠㅠ!!!

[익인6]

운동+단식시간을 살살 늘려봐
나도 1일1식에 거의 단식하면서 뺐는데 처음엔 20:4, 다음엔 18:6, 16:8까지왔어!
그렇게 빼놓고 진짜 예전처럼 닥치는대로 먹는거 아닌이상 엄청 찌지않으니까 너무 걱정말구 폭식하지말고 운동하면서 단식시간을 줄이는거 추천해!

[글쓴이]

아아!! 너무 고마워ㅠㅠ 혹시 미안한데 20:4 같은 숫자가 뭘 의미 하는지 알 수 있을까..? 20이 공복이야?

[익인8]

응응 맞아 1일1식이 23:1이라고 생각하면돼!
20:4는 20시간이 공복상태 4시간은 음식섭취 시간!
그 시간내에 막 먹으란건 아니구
지금 1일1식한상태니까 20:4때는 한끼는 일반식 조금 먹구 한끼는 계란같은 단백질류 먹는걸 추천해!

[익인9]

거기에 익숙해지면 18:6으로 늘리고 그다음에 16:8로 늘리는거야!
그리고 먹고싶은 음식있으면 굳이 제한두지말고 적당히 배부를정도로 먹어! 폭식하지않는 이상 요요가 온다해도 예전처럼 돌아가지 않으니까 넘 걱정말아! 그리고 운동없이 뺀거면 운동은 주3회정도는 꼭 하는걸 추천해!

[글쓴이]

아아!!! 이해했어 너무너무 고마워 친절익인.. 운동 건강을 위해서라도 이제 시작하려구ㅠㅠㅠ 정말 고마워 은혜를 어떻게 갚지 고마우!!

[익인10]

글쓴이에게
아냐아냐 나도 그렇게 다이어트하고 진짜 너무 걱정되고 물거품될까봐 조마조마하고 스트레스 받았어서 어떤 맘인지 잘 알기때문에ㅠㅠ 강박갖지말구 운동하면서 같이 건강한 몸 만들자!!:)

[글쓴이]

10에게
응응 건강하게 다이어트 해볼게!!😊🙏🏻🙏🏻✊✊