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다이어트할 때 칼로리 탄단지를 어떻게 계산해??5

l조회 154
이 글은 5년 전 (2020/2/10) 게시물이에요
본인 체중이랑 하루치 목표량에 맞게 챙겨 먹으라고 하는데 내가 얼만큼 먹어야 되는지 전혀 모르겠어서 계산도 못 하겟어...
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인바디!!!
5년 전
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칼로리 계산은 어플로 한당
5년 전
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글쓴이
허어 인바디!!! 고마워 재러 가야것네...
5년 전
대표 사진
익인3
대략 탄수화물100g에 120~150칼로리쯤 되고(물론 밀가루 빵 떡 이런건 안먹어야함)
단백질 100g에 닭가슴살 기준 100칼로리쯤하는데 단백질은 그냥 무게로 계산하구(참고로 단백질 함량만따졌을땐 닭가슴살 100g당 23g정도 들어있구 하루에 50g은 챙겨먹는게 좋음)
야채는 그냥 많이 먹을수록 좋아

쏘핏 최근영상보면 양을 어느정도 먹어야할지 나온ㄴ데 그거참고해봐
그리고 어플같은거 요새 잘나와서 칼로리계산어플로!
5년 전
대표 사진
글쓴이
헐랭 자세하게 알려줘서 고마워 참고할게!!! ❤️❤️
5년 전
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