시간많다면 나 다이어트 기록보고 평가좀해주라

총20일했어 

 

10일간:한끼 일반식마음대로(밥 적당히,반찬 많이) /한끼 밥반공기,닭가슴살 

그다음 2일간:하루동안 밥한공기,닭가슴살 2개(-이 식단은 현기증나서 포기함) 

-이렇게 12일동안은 매일유산소3~40분높은강도로+2일빼고매일 근력운동30분정도해줫어 

 

2일간:한끼 일반식(밥적당히,반찬조금)/한끼 닭가슴살,아몬드 

-운동 무릎아파서 쉼 

그리고 살이 한번에 1.5kg 빠짐 

 

2일간(치팅데이...):원래 이틀이나 할 생각.없었는데...자제력 잃음 

첫째날:마라탕,빵7개,엽떡 

+ 유산소1시간 근력평소보다많이 

둘째날:과자2봉지,국밥,초코빵 

+운동안함 

그리고 살1.5kg 도로찜 

 

 

4일간(치팅데이때문에 찐 살 몰아내기..):하루 2끼 아침은.탄수화물 300칼로리/저녁.닭가슴살과계란3개 씩먹고 유산소매일1시간/근력 격일30분했어 

 

음...내.다이어트에 조언줄거 있으면.줬음좋겠어 

그리고 이렇게 계속하면 살이 빠지는게.가능한건지두