뭐지? 나 유산소 하루 3시간하는데

식단도 간헐적단식으로 바꿨고든 근데 5일째하는데 살이 더 쪘어

[익인1]

유산소만 하면 안되고 근력운동이랑 같이 해야 잘 빠져

[글쓴이]

따흑

[글쓴이]

근데 있자나 근력은 아닌데 내가 사이클을 3시간 타거등 강도 1-9 중에 5로해서? 이건 다리 근력이랑 상관 ㄴㄴ?..

[익인4]

어느정도 도움은 되겠지만 사이클만 내내 탄다고 다리에만 살이 빠지는게 불가능한거처럼 전신운동을 해야 전반적으로 지방이 타면서 살이 빠져 유산소 죽어라 몇시간 해봤자 근력운동 같이 안하면 지방 연소 잘 안돼

[글쓴이]

ㅠㅠ 그래도 한달내내 하다가 안 게 아니라서 다행이다 고마워!! 다시 달리기로 바꿔야겠어 ㅜㅜ 그리고 근력운동도 해야게따

[익인2]

웨이트 따로 안 하면 근육도 같이 빠져서 건강에 안 좋음

[글쓴이]

같이.. 해야겠군..

[글쓴이]

위에도 봐줄수있으면 봐주량

[익인3]

그건 좋긴한데 사이클이 엉덩이 근육인 둔근을 많이 쓰이진 않을거야. 대퇴부 쪽은 많이 쓰여도. 그렇기 때문에 하체는 엉덩이 위주 상체는 등 위주로 운동해

[글쓴이]

헉! 그렇구나 고마워!!!!