지금 내가 몸무게가 53키로고 근육이 20kg래ㅜㅜ. 운동 점핑다이어트 하는데 근육이 계속 빠지드라고ㅠㅠ 그래서 이번에 보충제 샀는데 스키니포웨이 포우먼 초코맛 단백질 보충제 라고 한번먹을때 3스쿱으로 단백질 30g 들어가있뎁 내가 일주일5번 다운동하고 하면 단백질 하루에 100g 먹어야하나?? 그걸로 맞춘 내식단 좀 봐주라ㅠㅜ 아침 단백질보충제(물이랑 계란흰자만 넣어서 빵만듬) 점심 귀리밥 + 반찬 간식 단백질 보충제(물이랑계란흰자넣어서 빵) 저녁 허벌라이프 쉐이크 (단백질 9g) 저렇게 하면 하루에 100g 은 조금 넘는 것같아!!
육군 수류탄 사건 아는 오빠한테 들었는데