(+ 두 번째 식단은 초반에 확 뺄 때 탄수화물 줄이려고 했던 거라 개인에 따라서 변형해서 하는 게 좋을 것 같아! 매일 월수토 식단으로 하거나 두 번째 식단에 뭘 추가하거나..너무 안먹는 것도 안좋은거라 저거보다는 월수토 식단으로 유지하는 걸 추천할게!!) 초반 한달동안 지켰던 식단ㅋㅋㅋ.. 저렇게 먹구 1~2주 간격으로 치팅데이 가졌어! 치팅데이날엔 내가 먹고싶은 거 다 먹고 (ex: 치킨 한 마리) 그 다음 날엔 금식 or 과일 조금 먹으면서 물 많이 마셔서 독소 빠지게 했었어! 아 그리고 무조건 6시 전에 먹기!!! 저렇게 먹으면 보통 아침을 안 먹으니까 의도치않은 간헐적단식 중.. 요즘은 저렇게 빡세게는 아니고 일반식정도는 지키는 편이고 알아서 칼로리 계산해서 대충 맞춰서 먹는중... (그렇다고 막 햄,라면 등 인스턴트나 그런 거 ㄴㄴ) 운동은
이런 식으로 했었고! 물론 요즘은 귀찮아서(ㅋㅋㅋ..)조금 다르게 하고 있는데 평범하게 먹은 날엔 칼소폭3나 하루 15분 운동 시간은 없고 운동은 해야겠는 날엔 급찐급빠 or 칼로리 소모 많은 7분운동 or 여리나핏 운동하기 싫은 날 5분 운동 or 무조건 살 빠지는 다이어트 댄스(10분짜리) 과식한 날엔 살쭉빠 or 칼소폭 매운맛 or 전신 다이어트 유산소 운동 무조건 운동 전엔 전심 스트레칭 끝나고 스트레칭 필수! 저번 글에서 말했다싶이 스트레칭 포함해서 최대 40분 이상 안하는 편이고 여리나핏이라고 안써있는 운동은 모두 땅끄부부 운동이야! 자주는 아니지만 가끔 집 앞 산으로 등산도 하는데
젤 많이 걸은 날...ㅋㅋㅋ가끔 필 타면 이렇게 걷는데 그럼 진심 온 몸이 쑤시더라..
초반 등산할 때 했던 루트! 뺑 돌아가는 거라 조금 더 오래걸렸고
요즘 루트 (계속 뭔가 루트가 점점 대충하는 것 같지만ㅋㅋㅋ..) 무튼 만보는 꼭 채우려고 하는 편이고 위에 사진에도 있지만 등산한 날엔 집 와서 운동은 꼭 하지만 간단한 운동만 해! 아 그리고 스펙 물어보는 댓글들도 좀 있었는데 161/83 ->161/69 (현재) (키는 졸업 후에 재본 적은 없지만..안 자랐을 거야..ㅋㅋㅋ...) 내가 봐도 첨에 몸무게가 많이 나갔기 때문에 더 적은 사람이 운동하는 것보다 소모량이 높아져서 빨리 빠졌던 거는 맞는 것 같아! 그래서 초반에 2~3kg 훅 빠지고 잠깐 정체기가 있는데 그 따 포기하지 말고 꼭 운동&식단 지키고 하다 보면 빠지고 멈추고 다시 빠지고 이렇게 반복되는 것 같애 진짜 꾸~준히 하는 게 중요해 나는 두 달간 운동 안한 날이 5일? 일주일도 안돼 원래 체력거지&근육 없어서 힘도 없고 몸무게는 많이 나갔는데 확실히 계속 근력 운동이랑 유산소 운동을 하니까 하면 할수록 예를들어 칼소폭을 해도 첨엔 1세트 하고 죽을 뻔 했는데 이제는 1세트는 그렇게 힘들지 않아 또 어느정도 운동해서 근력 키우고 식단 계속 하다보니까 막 살이 훅훅 찌지 않아 먹고 운동을 해서 살이 안찐다라는 확신을 내가 가지고 있으니까 치팅데이때도 먹고 죄책감을 가지는 게 아니라 이렇게 먹어도 더 뺄 수 있다라는 자신감이 생겨! 살 많이 쪘을 땐 사진 찍기 싫었는데 어제 막 셀카 찍고 프사하고ㅋㅋㅋㅋㅋ확실히 자존감도 많이 올라가는 것 같아 어쩌다보니 말이 너무 많았는데 주위에서도 홈트 어떻게 해야하나 물어보는 사람들이 많고 여기도 많은 것 같아서 한 번 올려봐! 음식 사진 주의>
어제 먹은 음식 자랑하고 사라질게😎 (집 와서 칼소폭 매운맛 하고 잤당)(술 먹고 운동하기ㅋㅋㅋㅋㅋ)
