아침 공복 유산소 40분 인터벌 런닝 / 15분 인터벌 사이클 근력은 복근운동 크런치 10개 5세트 와이드 스쿼트 케틀벨 4키로 들고 15개 4세트 스쿼트 케틀벨 4키로 들고 15개 3세트 데드리프트 10개 2세트 (뒷 허벅지 아파서 조금만ㅠ) 점심 닭가슴살 한팩, 계란 흰자 한개 중간 간식 무과당 요거트+ 방토 4개 저녁 소고기 한점 + 파바 샐러드 (210칼로리) 저녁운동 사이클 인터벌 20분, 복근운동 크런치 30개 땅끄부부 옆쭉빠+승마살 박살 운동 스트레칭 !! 어뗘 ?
