싸이클 속도 25이상으로 하는거 ㄱㅊ?

다이어트익이야 

속도 25이상으로 30분정도햐

[익인1]

난 28-30타는데 ,,, 괜찮지 않을까..?

[익인2]

사이클로 살뺄려면 숨찰정도로 달려야함 남자는 평지에서 40까지 달리는데 여자니까 30이면 충분할듯

[글쓴이]

근데 나 체력 너무너무너무 거지여서 25이상으로 타는것도 넘 힘들어 듸질것 같애 ㅜㅜㅜ

[익인3]

폐활량 늘릴려면 진짜 토할꺼같이 운동하고 쉰다음 그걸 반복해줘야함
나는 예전에 태권도 했는데 진짜 계속 달리기만 해서 폐활량 늘림

[글쓴이]

내가 작년에 고3이어서 계속 읹아ㅏㄴ 있으니까 체력이 진짜 급안좋아졌거든? 지금 헬스다닌지 3달째인데 원래 첨에는 런닝 5로 30분걷는것도 죽을것 같이 힘들었엉 ㅜㅜ 지금은 6으로 40~50분씩 걷긴하는데 .... 25로 하다가 슬슬 속도 높영야겠당!!

[익인4]

운동은 근육통 생길정도로 하고 쉰다음 다음날 아플때 풀어주면서 또해야 살도 빠지고 근육도 붙음 그냥 힘들다고 안하면 운동효과 없음

[글쓴이]

4에게
ㅇㅋㅇㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 헬스장 쉬는날 빼고 주6회 움동해주고 있는데 지금 런닝 속도 6 으로 40~50분 싸이클 속도 25이상으로 30분 상체 근력운동,하체근력운동 3세트씩(ㄱㅊ은날에는 3세트 더하고) 이러고 있어... 근데 몸이 적응을 했나 약간 근육통은 오는데 막 힘들다(?) 이런 근육통은 안오는것 같애