유산소만 하면 살 안 빠진다네..

내가 그랬는데 

그래서 안 빠졌나보다..

[익인1]

맞아 확실히 근력을 같이 해야 살이 잘 빠져 ..

[익인3]

몸 라인 달라지는것도 보임

[익인80]

222 라인이 달라지니까 더 빠져보인다

[글쓴이]

내 말이.. 난 왜 이럴 지금 알았을가.. 오늘부터 근력 시작!

[익인6]

나도 몰랐는데 한번 하고나니까 유산소만 할때랑은 효과가 완전 다르더라구

[글쓴이]

꺄 🙃

[익인2]

ㅁㅈ

[글쓴이]

오늛 터 근력 할고야!!!@! 퐈이아!!!!

[익인4]

초반에는 빠지는데 확실히 근력해야 힘 붙는거같아

[글쓴이]

헐 멎아 내가 초반엔 살이 호롤로고 인데 지금 안 빠져서ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

근력 많이 안해도 되니깐 조금씩만 하자!!!! 그래야 기초대사량도 올라가서 나중엔 요요도 안 오고!

[글쓴이]

응응 고마워ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 차근히 할려구 땡큐 ㅎ

[익인7]

아징짜? 나 한2주동안 유산소만했는데 이제근력도같이해야겠다...

[글쓴이]

응응 어느정도는 유산소만 해도 빠져 내가 그랬거든 ㅋㅋ 근데 지금은 아니야

[익인8]

근데 홈트로 근력 하는건 무리라ㅠㅠ 헬스 가기엔 너무 소심하다..

[익인9]

하아 왤까? 근데 근력하면 살빠지는거 엄청 오래걸림...

[글쓴이]

오잉 ㅠㅠ 사람마다 다른가보다 ㅠㅠㅠㅠ

[익인95]

헉 진짜?! 운동은 역시 섞어서 하는ㄱ답이다

[익인10]

맞아... 근데 근력운동 짱싫어... 진짜 싫어 너무

[글쓴이]

나도 ㅎㅎ.. 그래서 안하는 중

[익인11]

ㄴㄴ 나 유산소 걷기 2달 했는데 6키로 빠짐 52->46

[익인14]

운동 방법 좀 알려 줄 수 있을까??

[익인20]

매일 1시간 걸었구 나는 워낙 야식+간식 파이터라서 그것만 딱 끊었더니 효과 엄청 봤어 운동보다는 식단이 반인듯 ㅜㅜ

[익인16]

이건..당쉰의 기초근력이 애초에 많았거나 키에 비해 무게가 많이 나갔을때 가능한 이야기 입니다

[익인25]

키 158? 정도라 키에 비해 좀 나가긴했어ㅠㅠ

[익인34]

그래도 익인이가 노력해서 뺀거라 고생 많았어 다이어트 쉽지않은데.. 축하혀!

[익인145]

몇 키로였어?

[익인146]

52!

[익인147]

146에게
오잉 별루 안 나가는데?

[익인148]

147에게
아 익16이 그렇게 말해서 좀 많이 나간다고 생각했어ㅠㅠ

[글쓴이]

22 마자 나도 처음엔 잘 빠져쓰

[익인12]

지방이 많으면 잘 빠져.. 나처럼..

[익인68]

맞아...나처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알바갔다와서 아무것도 안먹고 자면 다음날 1키로는 빠져있다

[익인13]

근력운동이 스쿼트 플랭크 같은거 말하는곤가? 어느 한부위 집중적으로 운동하는거?

[익인15]

식이조절 하면 반은 가더라 근력운동은 함부로 하는 거 아님...

[익인17]

유산소라 과체중이나 비만, 기초체력 부족하거나 기초대사량 낮은 사람들이 초반에 시작하면 효과 보기 좋은데 장기적으로 하는 사람들은 유산소 30분 이상 + 근력 해야 빠짐

[익인18]

근데 내가 식이 안하고 유산소 1.5 근력0.5 요가1 총 세시간씩해뷰ㅏㅅ는데 ㄹㅇ 안빠짐

[익인19]

근력늘리고 식이해야하는게 답인것같다

[익인23]

근데 이런식으로 운동하면 쪼오금만 덜먹어두 살빠질걸!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인136]

요가로 가능해? 요가는 ㄹㅇ 안빠지던데 라인만 5G게 이뻐짐 ㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인140]

삭제한 댓글에게
오마이갓김츼 나두 168/64찍어버렷는데 밥을줄여야겟다 진싐...

[삭제한 댓글]

140에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인144]

삭제한 댓글에게
와오 고마웡! 나 사실 먹는거 참으면 스트레스받아서 못햇거든 ㅜㅜㅜㅠㅠ도전해보껭

[익인137]

운동하고 거하게 식사해서 문제얍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

오잉 빠져 사람 체질마다 다른 거야! 나 유산소로 걷기 뛰기만 해서 8키로 뺐는데

[익인22]

나 유산소 운동만으로 68에서 지금 56-57까지 왔는데,, 뚱뚱햐서 잘 빠진건가

[익인35]

익인이는 무슨 운동 했어?

[익인46]

그 땅끄 칼소폭이랑 티파니 허리운동 아니면 다이어트 댄스 영상들 보면서 따라했어!

[익인48]

고마워💕

[글쓴이]

나도 70에서 56까지는 유산소로 내려왔어! 그 밑이 안 내려갈뿐... 그래서 근력할려구!

[익인24]

근력 하고 싶은 익들 꼭 헬스장가서 중량치는 것만 근력인건 아니라는거 알고 시작해! 맨몸운동부터 추천

[익인63]

혹시 그럼 운동 추천해줄수있어? ㅠㅠ

[익인72]

나는 이분 채널 자주 봐

[글쓴이]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 봐야게따

[익인79]

헉 고마오 💗

[익인26]

집에서 하는 홈트는 유산소야?

[글쓴이]

거의 그렇지용

[익인27]

근데 근력타고난 사람은 유산소만해도 빠짐

[익인30]

근력 타고난건 어느정도야?? 허벅지 안말랑하면 근력있는건가..

[익인44]

음 글쎄 보통 여름에 입는옷이 얆으니 보면 몸의 밸런스를 보면 알수 있어 어느 한부위가 아니라 타고난 사람은 전체적인 밸런스가 꽤 있더라구!..
딱히 어느 한부위의 기준이 아니야!

[익인58]

그래서 기본적으로 근력이 있는사람은 런닝머신으로 운동하면 칼로리 소모 자체가 달라

[익인85]

조금만 운동해도 빠짐 밥안먹고 잠만자도 확 빠짐(조금이 아니라 확 빠짐)

[익인143]

지나가던 근데 난 인바디로 보면 근육량이 많지는 않은데 딱 보기에 사람들이 근육이 많아 보인다고 하구 막 만져도 근육이 느껴진단말야 이건 근육이 아니라 근육인척하는 살일까?
내 남자친구가 근력운동 엄청하는데 난 타고난 몸이라고 그랬거든...? 근데 인바디에서는 그냥 평균이야

[익인149]

웃긴건 막상 인바디재서 근력 왐마 할만한 사람들은 찾기힘들어 운동아예 안하는사람중에서

[익인150]

그럼 나는 뭘까 엉엉 ㅜㅜ 그냥 평범한건가?

[익인151]

일단 인바디 본인이 본다고 내 근력량을 혼자 판단도 못하니까 혼자서 판단하기 좋은거는 홈트할때 근육을 느끼면서 하라는 운동들 해보면 알 수 있어 운동할때 하이니킥10개를해도 생각보다 쉽지않게 느껴지면 근육량이 기본적으로 있지 스쿼트도 10개쯤이야 느껴지지만 10개를 해도 오우 힘들다 정도면 근육을 잘느끼면서 하는거니까..! 근력량이 어느정도 있는사람은 느껴져

[익인152]

151에게
오 신기하다 고마워!!!

[익인28]

난 런닝만 뛰어도 살 잘 빠지던데 사바사겠지?

[익인29]

런닝 얼마나 해?

[익인31]

기본 두 시간 !

[익인32]

혹시 속도는 어느정도로 하는 지 알 수 있을까?ㅠㅠㅠㅠ

[익인37]

처음 삼십분이랑 마지막 삼십분은 내 걸음이랑 맞춰서 무리 가지 않게 하고 나머지 한 시간은 빠르게 걸어 나는 뛰면 발목이 아파서 뛰지는 못하겠더라고 ㅜㅜㅜㅜ

[익인41]

37에게
오 고마워 익인아💕

[익인33]

빠지긴 빠져!!! 대신 몸에 해로울정도로 적게 먹어야,,,

[익인36]

나 157/62에서 유산소 식이로 10키로 뺐었고 유지하다가 지금 3키로 더 빼서 49인데 이제 유산소 식이만로는 더 안빠지는듯 ㅠㅠ

[익인104]

와 유산소 식이 어떻게했어?! 나 지금 ㅜㅜ 158/58 인데 52가 목표거든!!

[익인38]

실내사이클은 유산소니 근력이니..? 유산소인 것 같긴 한데 근육 펌핑도 많이 되는 것 같아서

[익인39]

유ㅜ산소ㅜ

[익인51]

낮은 단계로 빠르게 하면 유산소
높은 단계로 하면 근력

[익인125]

222

[익인40]

오잉 나 90키로일때 3개월 스피닝하고 하루에 두시간 걸어서 식단조절해서 64까지 빼긴했는데 이건 내가 워낙 운동 안해서 그런걸수도 있음,,

[익인43]

근데 식단이 점심에 사과 반개랑 계란 하나였어 ..... 가끔가다 저녁에 배고프면 빵 한번 먹고...

[익인42]

살빠지는 건 유산소+식단으로도 가능한데 유지는 무조건 근력임...그리고 근력운동 하다보면 유산소보다 훨씬 재밌어 근육 탄탄하게 붙는 거 보면 쾌감도 쩐당

[익인49]

근력 운동은 뭐뭐있니 요가도 근력이야?

[익인62]

요가는 일반적으로 근력 아니야ㅠㅠ막 아쉬탕가 이런 거 아니면 그냥 몸에 있는 근육 예쁘게 잡아주는 정도??할거면 필라테스가 더 나아!!

[익인45]

그래서 내가 버피테스트를 함....

[익인54]

버피는 유산소 아냐?

[익인73]

유산소+무산소랭!!!! 나도 몰랐는데 근력운동도 같이 된대

[익인74]

슬로우로 해???

[익인122]

아닝 오리지널로! 빠르게

[익인47]

인정 나 여름에 유산소 엄청했는데 변화 거의 없다가 지금 근력+유산소하니깐 확실히 살빠지는게 보여 운동에 재미도 생기고

[글쓴이]

오오오오오오오 좋아 운동에 재미 생기는 게 제일 조탕

[익인50]

계단 오르기가 유산소+근력운동도 돼서 좋은거같아 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아 그것도 근력이야? 헐 나도 할까봐..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인113]

웅 피티 트레이너님이 알려주셨엉!

[글쓴이]

하 지금 나간다 ㅋ ㅋ ㅋㅋㅌ

[익인52]

식단도 단백질을 꼭 많이 먹어줘야돼 그래야 근육량이 증가하고 근육량 증가하면 기초대사량도 증가하거든

[익인56]

그리고 다이어트의 80퍼는 식이야 운동은 체지방 감소를 위해 한다기 보다 감량 체중을 유지하기 위한 거라고 볼 수 있어

[익인53]

마자 그리고 유산소로만 운동해서 살 빼도 진짜 무게만 줄어드는 개념이지 살 다 흐물거리고 뱃살 보이고 막 그래ㅠㅠㅠ 꼭 근력이랑 같이 해야 돼!!

[글쓴이]

마자마자 고마워ㅠㅠㅠㅠ

[익인55]

맞아 ㄹㅇ 나 유산소만 1시간 반에 식이 할 때보다 근력 30분 하고 식이 안하는데 근력이 훨씬 잘 빠지고 라인 살더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

근력 모하는지 물어봐도 됑????!

[익인93]

나는 커브스 해!(여성 전용 헬스장) 12개 정도 다른 근력 운동 기구+유산소로 이루어져있는데 재밌써!

[글쓴이]

아하 우와... 역시 헬스장을 다녀야해 사람은

[익인103]

웅웅 강추... 30초 단위로 하는건데 자세 잘못된거도 선생님이 바로 알려주시고 30초도 노래랑 같이 계속 알려줘서 안지루해

[글쓴이]

103에게
고마워 개강하면 다녀야지

[익인106]

글쓴이에게
스트레칭 자세도 내가 모두 잘못하고 있었던거 이번에 알았자나 ㅎㅎ ... 열심히 운동하자~!~!|

[글쓴이]

106에게
조아아아아

[익인114]

와 나는 커브스 몇 달 해도 살 하나도 안빠졌는데.. 자세나 횟수 중요한가봐 역시ㅜㅜ

[익인89]

근력 30분만 해도 효과 있었엉?!

[익인99]

30분도 아니구 한 15-20분 정도 +유산소인데 난 효과 엄청 보고있어

[익인57]

뭣보다 근육이 많아져야 더 체력도 좋아짐,,,

[익인59]

유산소운동 근력운동 병행해주고 식단까지 잘 관리하는게 ㄹㅇ 직빵이

[글쓴이]

그래서 오늘부터 할려구 히히 알려줘서 고마워

[익인60]

웅웅 근력도 해야 살 빠져

[익인61]

근력운동은 대표적으로 뭐가 있어?? 운알못 살려주세요..

[글쓴이]

스쿼트 플랭크 런지.. 이런 거..? 나도 운알못이라 몰라워

[익인86]

고마워유!!!

[익인64]

핼스장 휴관해서 당분간 못가는데 집에서 하기좋은 근력 추천받아여ㅜㅜ

[익인65]

근력운동을 집에서 어떻게해 ,,,?
다들 집에 아령 하나쯤은 있는거야 ,,?

[글쓴이]

아령 아니고 물통으로 해도 되는데.... 어... 그런 거 말고 스쿼트 런지 플랭크 이런 거 해도 돼

[익인98]

헉 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인66]

헬스장 Gx에서 하는 댄스가 최고인데 유산소에다가 근력도해줌ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

헬스장 가고 싶다..

[글쓴이]

뭐야 이거 왜 인기글

[익인67]

근데 말마다 다 달라 너무 복잡하다

[익인69]

근력운동은 어떤거 말하는거야? ㅜ 집에서 할수잇는거 잇을까?

[글쓴이]

스쿼트 런지 플랭크 이런 거!!

[익인70]

오 난 유산소만 2시간 했던거 같은데 많이 뺐었음
자기에 맞게 하는 게 중요한듯

[익인71]

근데 확실한건 식이조절 병행 안하면 의미없다는거

[익인75]

근력하고 유산소하는거야 아니면 반대야?

[글쓴이]

나는 유산소하고 근력하고 빡센 유산소 살짝 하게.. 근력하고는 빡센 유산소가 필요하대요

[익인77]

마자 사실 살은 식단이 거의 90이고 근력 운동으로 몸매 가꿔주는 건듯... 1키로가 7700칼로리인데 런닝 머신 1시간 하면 300칼로리 밖에 안빠져서 차라리 식단을 하는 게 더 낫대!

[글쓴이]

((((나도 유산소만해서 70에서 56까지 내려왔어~~ 그 이하가 안 되서 물어보니까 근력 병행 안해서 그렇다구....~...))))

[익인94]

그래도 대단해~!! 근력운동도 하려고 하는 의지도 좋구 뭘해도 성공하겠다!

[글쓴이]

아 고마워 좋은 말 해줘서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 익 오늘 좋은 하루 보내 😍🤩

[익인78]

실내 사이클 나만 땀이 안 나??ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 하는 익 있니ㅠㅠㅠ
라스트 댄스로 몸 데우고 살짝 땀 나는 상태에서 사이클 탔는데 몸이 식더랔ㅋㅋㅋ
3으로 놓고 산책 나온 것처럼 밟지 않았는데 대체 어느정도의 속도로 돌려야 하는 거지ㅠㅠ

[익인84]

배에 힘을 딱주고 빠르게 돌려야해! 안그러면 안돌리는것만 못하다고 피티쌤이 그랬었다..ㅠ

[글쓴이]

나는 4로 한당!!!

[익인81]

헐 유산소로 6키로 뺐는데.. 유산소는 잘 안 빠지는 거였구나 어쩐지..

[익인82]

난 유산소만 하고 11키로 뺐음...! 그러다가 정체기 와서 근력 시작했고 한 3주 정체되다가 지금 2키로 더 빠짐

[익인88]

그리고 런닝이나 사이클 하는 사람들 인터벌 트레이닝으로 하는거 추천... 같은 속도로 1-2시간 해도 걍 체력만 늘지 살은 잘 안 빠짐.. 그렇게 유산소 하면서 살 빼다가 정체기 오면 근력 하면 살 잘 빠지고 요요 안온다! 다들 다이어트 운동 화이팅 하길..

[글쓴이]

헐 인터벌... 트레이닝.. 끄적끄적 오케이 고마워

[익인83]

유산소만 해서 20키로 넘게 빼서.... 근데 근력할때랑 비교하면 안이쁘긴해

[익인87]

혹시 유산소 어떤 거 했는지 물어봐두 될까ㅠㅠ

[익인90]

나 빠르게 걷기랑 자전거!

[익인91]

난 유산소+근력 병행해서 한달만에 52에서 지금 48까지 왔당

[글쓴이]

멋지다.. 근력 뭐했는지 물어봐도 돼?

[익인102]

나는 피티받아서 ㅠㅠ 헬스장에서 풀업 스쿼트 런지 레그프레스 덤벨 숄더프레스 바벨컬 시티드로우 레그레이즈 등등 ! 헬스장 안가면 스쿼트 레그레이즈 크런치는 꼭 하는 편 !

[글쓴이]

와 멋지다

[익인92]

??헐 그럼 막 다리살 빠지는 운동 뱃살 빠지는 운동 이런 것도 근력이 아니야..?

[글쓴이]

그게 뭔 운동이냐에 따라 달라지지 않을까

[익인96]

헬스해????

[글쓴이]

나??? 나는 아니야 일단...

[익인97]

그럼 땅끄 칼소폭은 유산소였어?? 나 무산소랑 섞여 있는 건줄 알고 그거만 했는데ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

유무산소 섞여있는 거 있는데 아닌 것도 아닌 거 가탕

[익인100]

나 운동 초짜라 뭐가 유산소고 뭐가 근력인지 모르겠다...

[글쓴이]

나도 사실 잘 몰라 ㅎ..

[익인101]

나도 그래서 유산소 거의 안하고 근력운동만 한당

[글쓴이]

근력 모해?? 하면 시간은 얼마나 해..? 아직 초짜라 잘 모르겟다

[익인107]

이틀전에 했던거대로 말해주면 아령1.5키로씩 양손에 들고 스쿼트 데드리프트 1세트에 30 30 40 해서 3세트 총 100개 하고 이두근 삼두근 팔운동 20개씩 5세트 총 100개 하고 복근운동 15 15 20 총 50개 하고 허리 스트레칭 해준 다음 플랭크 20초 20초 20초 이렇게 했엉

[글쓴이]

.. 운동 열심히 하는 게 글에서 보여..

[익인120]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ건강이 안좋아서 장기다이어트로 천천히 빼느라 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 열심히 해야돼....흑

[익인105]

난 근데 유산소만 하고 빠지던데..! 사바사인가

[글쓴이]

유산소만 해도 빠지긴 빠져! 나도 그랬어!

[익인108]

어쩐지 나 유산소만 하는데 그래서 보통에서 날씬으로 안내려가는건가... 오늘부터 근력도 해야겠다... ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

파이팅 !! 둘 다 열심히 해보자

[익인109]

살빼는게 목적이면 80퍼정도는 식이래! 운동은 유지랑 라인잡아주는 목적이고!

[글쓴이]

마자 식이가 제일 중요하지 열심히 해놓고 피자 먹음 소용이 없다구

[익인110]

역시 운동은 적절히... 유산소오ㅓ 무산소 섞어서 ㅜㅜ 나도 유산소 만으로 빠지긴 하는데 유지는 안됨

[글쓴이]

인정 인정

[익인111]

난 걷기 운동만 해서 169/55까지 뺌 원래 몸무게가 잘 늘고 잘 줄어드는 체질이라 그런가봐

[익인112]

나 헬스다닐때 스트레칭10~15분 런닝20분 근력1시간 런닝40분or스텝퍼40분함! 효과좋음 근력운동 후에 유산소하면 지방이 좀더 잘탐!!

[익인115]

요즘엔 유튜브 보면 유산소 + 근력 엮어서 40분 이런 영상도 많더라! 그걸로 7키로째 빼는중!

[익인116]

헉 혹시 영상 추천해줄수 있을까???

[익인118]

주원 홈트 급찐급빠 2탄 + 땅끄 15분짜리 칼로리 소모 운동 // 전날 좀 많이 먹었다 싶으면 공복유산소 개념으로 그 왕초보 어쩌구 영상 있어 그거 1.25배하고 저녁에 급찐급빠!

[익인121]

꺅 고마웡 ❤

[익인117]

아휴 인정 요즘 코로나때문에 요가 못 다니고 집에서 사이클만 하는데 살이 안 빠져ㅠㅠㅠㅠ

[익인119]

둘다해야함

[익인123]

나 유산소만 해서 9키로 뺐는뎈ㅋㅋㅋㅋ천천히 빼서 3개월 걸렸지만..

[익인124]

사바사인가..?? 나 유산소로 63->53 맹글었어 물론 완전 꾸준히 한거지만

[익인126]

나 피티 선생님이랑 상담했는데 살 아예 빠지지는 않지만 찌지는 않는대~!!!!

[익인127]

유산소만 해서 기존에 있던 살 빠지는 경우는 체력 길러서 기초대사량이 증가해서 빠지는 거랭

[익인138]

딱히 그런것도 아닌게 나 기초대사량 6개월동안 변함없이 똑같았고 체지방만 빠짐 근육변동없고

[익인128]

난 유산소 너무 싫어서 근력만했음 ㅋㅋㅋㅋ 내 경우엔 잘 빠지더랑

[익인129]

그냥 덜먹고 운동하면 뭘 해도 빠져

[익인130]

근데 또 유산소를 안하면 안빠져.... 기본이 유산소고 근력을 같이 해주는게 안전하게 빠지는 것...

[익인132]

근디 난 유산소해도 탄탄하게 빠지더라 굶으면서 뺀것도 아니고 세끼 다 챙겨먹으면서 야식만 안먹고 유산소만 하니까 내가 봐도 만져보면 탄탄해서 만족... 흐물거리진 않아!

[익인133]

근력하니까 운동 잠시 쉬어도 금방 살 안찌더라
근데 근력ㅎ하기 싫어..너무 힘들어 ㅜㅜ

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[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장 다녀야지..

[익인135]

나 근육 별로 없는데 (근육정상단계올라가기 직전정도)
6개월만에 걷기만해서 15키로뺐어

[익인142]

필라테스도 근력운동인가...?ㅠㅠㅠㅠ운알못ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

그것도 근육 키워주는 걸껄?