땅크부부 4개월차 후기

처음에 땅크부부 시작할땐 일단 뭐라도 해보자라는 

생각으로 시작했움! ㅋㅋㅋ 

처음하니까 숨엄청 차고 엄청 땀도 많이나고그러더라고 

(이전까진 매일 3km 씩 뛰는 운동했었는데 기후영향을 많이 받아서 그냥 집에서 할 수 있는거 찾았음) 

그렇게 하는데 내가 다른건 다 안해도 이건 무슨일이있어도 꼭 빼먹지 말고 하자 이렇게 생각해서 진짜 한달에 2?3? 일정도 부득이하게 안되는 경우 말고는 무조건 했거든 초반에 한달만에 

5키로 빠지더니 정체기처럼 잘 안빠지고하더라고 

 

 

근데 이게 살빼지는거가 눈에 보이니까 이제 슬슬 욕심이 나더라고 그래서 그때부터 식이요법 시작했음. 

아점저 먹고 (양은 원래 좀 적었는데 자주 늦게까지 먹엇음 ㅋㅋ) 

간식은 아예 안먹고 커피는 아메리카노만 마시고 저녁 6시이후 금식 13시간씩 단식루틴 하니까 16kg 감량하고 지금 계속 유지중 이 이후로부턴 먹고싶은거 먹으면서 저녁에만 금식하고 운동은 꾸준히해도 찌진않고 유지중! ㅎㅎㅎ

[익인1]

헉 대박 의지가 대단하다ㅜㅜㅜ 난 요새 식단만 하는데도 엄청 벅차던데ㅜㅜ

[글쓴이]

땅크가 힘든거도있는데 하나도 안힘든거도있어서 그런거부터 살살시작해봐..!! 난 칼소폭2하면서 엄청 빠졌는데 칼소폭매운맛은 힘안든데 땀많이나서 2보단 쉽ㅈ만 땀은 많이나는 느낌리야

[익인2]

땅끄부부 진심으로 좋은
막상 할때는 어 이게 살이빠질까
싶은데 쭉뚝 빠짐

[글쓴이]

응웅 ㅋㅋㅋ 그중에서도 (다양해서) 나랑 맞는거 찾으면 엄청 쭉쭉빠짐 ㅋㅋ

[익인3]

땅끄 나 해도땀이안나던데 팔뚝이랑 허벅지만 해서그런가?

[글쓴이]

웅웅 그건 머랄까... 팥빙수시키고 팥만 먹는 기분이랄까... 운동하는사람들이 말하길 그렇게 한부위만 빠지는 운동은 없다더라고!

[익인9]

그럼 땅끄 팔뚝 허벅지운동만하면안되나?

[익인11]

개인적으로 유산소 짧은거 까지 해보눈거 추천..

[익인12]

아니면 걍칼소폭해두될깡?

[글쓴이]

12에게
나는 그냥 조금 간단하게 칼소폭 매운맛 괜찮고 그거하고 차라리 부위운동을 하면 오히려 효과가 나올거같아

[익인45]

글쓴이에게
칼소폭필수구나 근데 그게울려서 요가매트샀는데 ㄱㅊ겠쥐

[글쓴이]

45에게
펑펑 뛰는거ㅠ말곤 괜찮을듯 ㅋㅋㅋ

[익인4]

니 궁금한 거 있는데 혹시 생리할 때도 했어??

[글쓴이]

어.... 비밀은 아닌데 난 남익이라....! ㅠ
도움 못되서 미안

[익인6]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아앗 아니얌ㅋㅋ 오키오키

[글쓴이]

여자들 힘들겠다 생각해보니가 운동때 생리 생각한번도 안해본거같은데 여자들 화이팅 ... ㅠㅠ

[익인39]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 말투가 오밀조밀 귀여워서 나두 당연 여익인줄!

[익인67]

오밀조밀 귀여운 거 뭔지 알 거 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

어떤점이 그녀들의 마음을 흔들은거야

[익인77]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

다른익인데 생리할 땐 그냥 적당히 먹을거 먹고 스트레칭 정도만 해줘도 돼! 생리 전주, 후주에 빡!! 하면 다이어트 효과 더 크다해서 난 그렇게 하는 중!

[익인60]

나 지금은 운동 안 하고 있긴 한데 예전에 빡세게 할 때 나는 생리통도 없고 양도 적은 편이라 그냥 둘쨋날 셋째날만 제끼고 나머지 날은 다 했어!

[익인5]

하루에 영상 몇 개씩 따라했어? ㅠㅠ

[글쓴이]

와타시 하나씩~ 하나 이상은 좀 오바같아서 ㅋㅋㅋ

[익인8]

최애 영상은 모였나여!

[글쓴이]

저는 칼소폭2 입니다 ㅎㅎ
남자라그런지 조금 빡센거가 좋아서!!
이건 조금... 근력운동도 조금있고 플랭크도있어서!!
아니면 가장 최신에 나온 칼소폭플러스인가? 이건 매운맛+ 된느낌이야

[익인63]

고마워 나도 다음주부터 해본다ㅠㅠㅠ

[익인7]

나랑은 안맞는 건가ㅜㅜ 나는 한 달동안 칼소폭2이랑 다른 영상 추가적으로 했는데 2키로 빠졌앙

[글쓴이]

에...?!? 그럴리가 없는데 ㅜㅜ
식이요법은 하면서?

[익인59]

응 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 눈에 보이는 결과물 없어서 중간에 관뒀음..

[익인69]

원래 한달에 2-3키로 빠지는게 제일 몸에 좋게 빠지는거야!

[익인10]

식단모했어

[글쓴이]

나 식단은 원래 대로 먹되
밥양(탄수화물 쌀) 삼분의 일로 줄이고
반찬이나 단백질 위주로 먹고
국은 절대 숟가락 안쓰고 정말 먹고싶으면 젖가락으로 건더기만 건져먹었어 국물이 그렇게 안좋데

[다른익인80]

이거 내 평소식단인데.. 운동을안해서 안빠지는건가..

[익인82]

지나가다) 젓가락 🥰
다이어트 하느라 고생많았어 쓰니 ~!

[익인13]

나두 하고 있는 중인데 칼소폭보단 칼소폭2 하는게 더 효과 좋은 거 같아?? 나는 칼소폭으로 충분히 땀 흘려서 ..,,

[글쓴이]

웅웅 나는 매운맛 칼소폭2 다 해밧는데
매운맛은 말 그대로 힘은 안드는데 땀이 나서 운동한기분? 이드는거같고
칼소폭2는 좀 복근운동?+ 유산도가 되는 기분이야!

[글쓴이]

운동하는 친구가 칼소폭2는 조금 어려운거라고햇엇어

[익인46]

고마워 쓰니야!! 우리 힘내서 더 열심히 다이어트하자~ 화이팅!!

[익인14]

땅크부부 거슬럌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땅끄 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[글쓴이]

왜 거슬려 ㅠ

[익인47]

아니 땅끄인데 땅크라고 해섴ㅋㅋ 거슬럈엉,,,

[익인15]

진짜 멋있다.. 자극받고 간당

[글쓴이]

자극끄그극 바다랑 ㅎㅎ

[익인16]

총 몇달 걸렸는지 물어봐도 될까?

[글쓴이]

내가 다이어트를 좀 길게하긴했는데
작년 4월부터 10월까지 달리기 및 줄넘기 자전거로는 3키로 이상못뺏고
11월 넘어서부터 1-2월초까지 14 키로뺏고
2-3월까지 16키로 뺏구 그 이후로는 유지중

[익인49]

멋지다 고마워!!

[익인17]

내친구도 땅끄부부 보면서 30키로 넘게 뺐었어ㅋㅋㅋㅋ 진짜 의지 대박.!!

[익인18]

땅끄부부 무슨 운동했어?

[글쓴이]

한창 엄청뺄땐 칼소폭2
지금 유지어트일땐 칼소폭 매운맛 & 플러스

[익인81]

고마웡!지금은 두개하는거야 그럼?

[글쓴이]

아닝 둘중에 하나해 ㅎㅎ 지금은 플러스로 바꿧어

[익인19]

와 쓰니는 뭘 해도 되겠다

[익인20]

운동루틴 뭐였어??

[글쓴이]

운동루틴그런거없고 정말 ㅋㅋㅋ
누워서 폰겁나하다 저녁 7시되면 정말하기 싫은 몸 억지로 의지로 일으켜서 34분동안 운동하고 씻고 다시 누웠너 ㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

나도 남익인데 혹시 익인 근력도 병행했어?

[글쓴이]

놉 ㅎㅎ 근데 확실히 근손실은 나 아무래도
나는 먹는거를 단백질 이런거도 안먹고 근력운동안해서 팔이랑 많이 얇아지더라고
그래서 지금 나 유지어터중인데 근력운동이하고있어

[익인24]

4개월이나 대단해 쓰나 나도 땅끄 해볼까.......

[익인25]

난 옴청 많이 빠지지는 않았는데 체력은 진짜 많이 늘었다 옛날엔 3층 계단만 올라가도 힘들었는데 ㅋㅋㅋ

[익인26]

와 쓰니도 대박 멋지다

[익인27]

대박이다 운동 맨날하는거 진짜 귀찮고 힘들던데...

[익인28]

나도 땅끄랑 식단 해서 20키로 뺐었어!!

[글쓴이]

홀 최고!

[익인74]

헉 혹시 식단 어떻게 했오 ?..

[글쓴이]

식단은 숟가락 일단 애기 숟가락 사고 쌀양 평소보다 3/1 먹구 국은 일체 안먹고 정말 먹고싶으면 젓가락으로 건더기만! 그리고 단백질 많이 먹고! 두부 단호박 이런거

[익인29]

하루에 운동은 그럼 땅끄 30분짜리 하나 한 거야?

[글쓴이]

웅 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 빠지는거보며뉴나두 어지간히 운동안한거같아

[익인30]

쓰니 의지 대단하다...

[익인31]

몇분정도 한거야?? 보통

[글쓴이]

칼소폭2 스트레칭포함해서 35분쯤돼

[익인32]

땅끄최고야ㅠㅠ 쓰니 너무 멋있다ㅠㅠㅠㅠ최고야..

[글쓴이]

너더 멋있어 ㅎㅎ

[익인33]

칼소폭 2만 한 고야??

[글쓴이]

웅 그거말곤 다른거 안햇어

[익인73]

헐 대박 고마워

[익인34]

혹시 가장 효과 본 영상 알려줄 수 있어?

[익인35]

쓰니 멋지다ㅠㅠㅠㅠㅠ땅끄부부 진짜 좋긴함 나 그전까지 운동이랍시고 강아지 산책만 시키고 굶고 하면서 6키로ㅠ뺐는데 좀 먹으니까 후두둑 찌더라고 근데 땅끄 2시간씩 하면서 식단 적당하게 하니까 빠지는거 자체가 다르더라.. 천천히 빠지더라도 근육 생기고 예쁘게 빠짐 홈트에 눈을 뜨게 만들어줬엉

[글쓴이]

마자 땅크 장점이 바로 그거야 약간 나 자신을 관리하고싶게 만들어주는 ??
내가 한만큼 살이 빠지니까 더 관리하고싶어져!

[익인36]

헐 진짜 짱이다,,, 나도 땅끄부부 팔뚝 하면서 아니 이게 빠진다고? 했었는데 한 두달 꾸준히 하니까 진짜 얇아지긴 하드라,,,

[익인37]

땅끄 무슨운동했는데?

[글쓴이]

나 칼소폭2 랑 매운맛
유지어트중인 지금은 매운맛 플러스? 인가 체근에 나온거

[익인38]

헐 진짜 대단해

[글쓴이]

🥰 야 너두 할수잇어!

[익인40]

우와 대단하다 나도 오늘부터 땅끄부부 다시 해야지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

왜 다들 ㅋㅋㅋㅋ 중도포기한거야 ㅋㅋㅋㅋ

[익인41]

와 쓰니 의지 대박이다 난 칼소폭 매운맛 4일하다 관뒀어...^^

[글쓴이]

에...?? 매운맛은 그래도 할만하자나

[익인50]

오잉?? 나 매운맛 하나 쥐어터질뻔 했는데... 내가 체력이 안좋아서 그런가 ㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠ 그럴수도있겠다!
우리 누나도 쉽다고해서 당연히 어렵지는 않을 줄 알았는데...
너무 부부페이스보단 조금 천천히 너에게 맞는 스피드로 해봐!
나도 땅크부부 스피드는 따라맞추기 어운것들도잇더라고

[익인42]

나 아는 언니도 땅끄부부 하면서 먹는 거 좀 조절하니가 12kg 빠졌대 그래서 나도 지금 2주 째 하는중! 쓰니 의지 너무 대단해!!

[글쓴이]

ㅎ... 저때는 내가 군대에있을때라... ㅋㅋ
머라도 하나 갖구 나가자 생각하고 이악물고 햇떠 ㅎㅎ

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[글쓴이]

ㅎㅎ 나도 4개월만에 16빼서 진짜 충분히 가능할듯!! 머리카락은 ㅠㅠ 너무 안먹으면 그런다든데

[익인44]

나., 오늘부터 다시 땅끄부부 하러 간다. 쓰니 지우지므ㅏ!!! 나!! 이 글 보고 자극받으러 올거나까

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 기다릴테니사 맨날맨날 하는 시간때에 댓글남기구 운동시닥하는걸로 해

[익인48]

칼소폭 뭐가 나아?? 나는 칼소폭1 15분만해도 어지럽더라구ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

아 그러면 칼소폭 매운맛해봐 우리누나도
이건 어렵지않다고햇거든
은근 쉽다고 생각해서 하면 땀많이나는 운동이야

[익인51]

며칠만에 뺐어?

[글쓴이]

한3개월정도

[익인52]

쓰니야 땅끄부부 칼소폭3이랑 순한맛하고 팔뚝 하는데 3주찬데도 그대로야,,,ㅜㅜㅠ왜지

[글쓴이]

ㅠㅠ 식이요법하고있니??
나 식이도 엄청 중요하게했거든

[익인75]

응응ㅠㅠ지금 한약도 먹고있어서 식단하고있어!!

[익인53]

운동할때 땅끄부부로 했는데 처음으로 운동이 즐거웠었어

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그치 거기 힘들어도 웃으면서 하니까 나도 힘나더라고 그리고 끝날때쯤대면 브금바꾸ㅕ서 또 신나게해 ㅋㅋㅋ

[익인54]

쓰니 의지가 대단하다 난 2주하고 관뒀는데ㅠㅠ

[익인55]

나 지금 땅끄부부 2주째 하는데ㅠㅠㅠㅠ 자극 받구 갈게 쓰나ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

너두 할수이써!! 우리 코로나끜나면 날씬해져서 노러다닏자

[익인56]

진짜 의지 대단하다..... 체중 감량 성공 축하해!'

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ 다들축하해주니까 고마워 ㅎㅎㅎ !!
유지잘해여지 ㅎㅎ

[익인57]

나도 땅끄부부로 운동해서 7키로 뺐어ㅠㅠ 땅끄부부 칼소폭은 도저히 내 몸이 못 따라가서 못하고 유산소운동 했는데 땀 줄줄 나..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

역시 다들 효과는 보는구나 싶다 ㅎㅎ

[익인58]

나두 1달 조금 넘었는뎅 땅끄부부 운동 하면서 지금 6키로 뺏당 흑흑 ㅜㅜ너모 조아...

[익인61]

와 땅끄부부가 그랫단 말이야...? 난 이게 진짜 빠질까? 하고 꾸준히 안해서 그랬나보다 ㅠㅠ 오늘부터 다시 도전!

[글쓴이]

웅웅 머든지 꾸준히가 젤 중요!

[익인62]

내친구도 칼폭소로 8키로 뺐대ㅜㅜ 나도 어베부터 칼폭소 플러스 할려구 기받고 간다 화니팅~~

[글쓴이]

🔥🔥🔥 플러스 은근 좋더라 오래해!!

[익인65]

식이는 어떻게해쏘??

[익인66]

혹시 그 칼소폭 플러스도 해봣어? 나 이번에 헬스장 안다니는 거 넘 몸쑤셔서 땅끄부부라도 해야겟더 싶어서 찾는중인데 플러스가 최근에 나온거더라구 살 빼려고 하는건데 젤 빡센게 뭐였어??

[글쓴이]

나는 칼소폭2가 젤루 좋았어 근육붙늠기분
어제 안그래도 플러스해봣는데 나는 좀 빡센게좋앗플러스에서도 좀 쉽게하는부분은 오히려 빡센 느낌의 운동으로 바꿔서했어!
마운틴 클라이밍이나 이런거 빨리하거나 플랭크 정자세로하거나 속도올리거나 이런식으로

[익인79]

오오 고마워!!

[익인68]

홈트로 16kg 뭘해도 될 친구네!!👍🏻👍🏻

[글쓴이]

❤️❤️❤️❤️ 헤헷 고마우ㅏ

[익인70]

그럼 땅끄 시작하기 전에는 식이는 딱히 관리 안 하고 있던 거야?

[글쓴이]

웅 ㅋㅋ 그땐 그래 이렇게 운동열심히햣는데 잘 먹구 운동열심히해야 건강하게 빠조 이러면서 살았는데 누나가 야 다이어트에서 운동은 에피타이져같은거라고 식이가 메인이라고 식이부터 조절하라고 이말 듣고부터 식이시작햇어

[익인71]

슼하갈게 ㅜㅜ나두열씨미해야겠다.. ㅜㅜ

[익인72]

ㄹㅇ 나 지금 칼소폭 2주차인데 배가 사라짐

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ 나도 원래 34입었는데 지금 30입어여

[익인76]

난 식단 안하고 땅끄로 1시간 채워서 운동 했는데 살 안빠지고 건강한 돼지됐는데..

[익인78]

당연하게 여익인줄알고 내렸는데ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱ 되게 열심히햇나부다 나도 초심잃어서 안한지 오래됐는데 다시 열심히해봐야겠다ㅎㅎ 그동안 고생했오