한 달에 4kg 빼기 힘들어??

...ㅠㅠ 키몸무게는 딱 보통인데... 4kg도 사치일까? 간헐적 단식두 하고 운동도 할건게

[익인1]

ㄴㄴ 가능

[글쓴이]

보통에선 빼기 힘들대서 ㅠㅠ 칼로리 어느정도 먹어줘야할지 물어봐도 돼??

[익인1]

나도 보통인데 날씬 가려고 지금 한달반째 5키로 뺐어! 하루에 1100칼로리 정도 먹는 거 같아

[글쓴이]

헐!!! 꼬마워

[익인23]

혹시 운동도 했어??

[익인1]

헬스 pt 주1회 다녔어!

[익인2]

안힘들거같은뎅

[익인3]

한달에 오키로도 빼는데 모

[글쓴이]

혹시 윗댓 대답해줄수 있어??

[익인3]

나는 보통에서 통통일 때 식단 조절 따로 안 하고도 한달에 5키로 뺐단..

[익인4]

ㄴㄴ 쉬움

[글쓴이]

윗댓 봐줄수있어??

[익인4]

나는 7~800 먹었엉

[익인5]

간헐적 단식하면 4키로 빠지지

[글쓴이]

칼로리 조절도 해야돼??

[익인5]

간헐적 단식 어떤식으로 한다는거야??
칼로리 조절 당연히 해야지

난 하루에 500칼로리로 먹었고 탄수화물 지방은 굳이 따지지 않았어
튀김, 설탕음식은 전부다 뺏고

간헐적단식 18시간 넘어가면 근육이 없어진다고해서
1일차 저녁 2일차 아침 3일차 점심 이런식으로 먹었음
중간중간 배고플떄 먹는 방울토마토랑 닭가슴살 좀 먹고...

저녁에 뭐 시켜먹거나 친구만나서 뭐 먹는날에는 다음날 더 적게먹고 1주일 3500~4000칼로리 안넘게 맞췄어

[글쓴이]

내가 공부를 해야 해서 초절식은 무리고... 한 1000칼로리 정도만 먹으려고 해 ㅠㅠ

[익인5]

다 합쳐서 1000칼로리는 괜찮은데
한번에 1000칼로리는 안돼!
아무리 몸에 좋은걸 먹어도 1끼 식사때 몸이 받아들일 수 있는 에너지가 한계가 있어
그 한계를 넘어서 들어오는 식사는 전부 살로 가버린다요...
시간의 틈을 두고 1000칼로리를 나눠먹는게 좋아

[글쓴이]

5에게
아침이랑 점심을 그렇게 먹으려구 ㅎㅎ

[익인5]

글쓴이에게
응 근데 공부하면서 다이어트 하기 진짜 힘들겠다 ㅜ
저녁에 도저히 참을 수 없는 순간이 오거든?
그떄 먹을 수 있는걸 미리 확보해 둬야해
계란흰자나 닭가슴살로 만든 음식같은거ㅎ
어쩃든 쓰니 화이팅!

[글쓴이]

5에게
응응 훈제란 쟁여놓는중 ㅎㅎㅎㅎ 고마워요 ㅠㅠ❤️

[익인6]

가능가능

[익인7]

ㄴㄴ나 한달만에 지금 4키로 뺐는데 쉬웡 나도 보통이었음! 지금도 보통이지만,,

[익인7]

아침 반으로 줄이고 저녁만 안먹어도 쑥 빠져~ 난 가끔 밤에 술도 마시고 했는데 이정도 빠진거ㅋㅋㅋ

[익인8]

1주일에 4키로도 가능했는데 나는... 평소보다 확 못먹고 하면 확 빠졋더

[익인9]

난 운동+식단 3끼먹으면서 8키로 해봤엉 다시쪄서 다시할라고 ㅠㅠ

[익인10]

나 2주만에 3키로 뺐당

[글쓴이]

헐 어케

[익인10]

아침 점심은 다 먹구 저녁이랑 간식을 안먹었어!

[글쓴이]

아침점심 한 그릇 다 비웠어??

[익인10]

엉 배부르게 먹긴 했는데 원래 좀 많이 소식가야 조금씩 계속 먹어서 살 쪘었어!!

[익인11]

나도 한달에 4키로 뺐어 덜 먹고 운동 하니까 되더라 근데 내가 과체중이긴 해

[익인12]

안힘든데 그래도 두달은 잡는 게 좋아..

[익인13]

나 지금 일주일만에 4키로 뺐오

[익인32]

어케???????

[익인13]

아침에 조깅 50분하고 스트레칭 아침점심저녁 합쳐서 칼로리 1000 안넘겨서 세끼 챙겨 먹고 음료수 안먹고 물 2리터 마셨오

[익인14]

나 댓글에있는 식단으로 먹는거 같은데 왜 살이 안빠지지??? 군것질도 안하는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 다들 부럽다..

[익인15]

지금 삼주에 5키로 ㅂ빠짐

[글쓴이]

짱이다...ㅠㅠ

[익인16]

건강하게 빼는건 한달에 2kg이라고 하더라

[글쓴이]

근데 그건 내가 너무 지칠 것 같아서...ㅠㅠ 댓글 보니까 4키로도 막 초절식할 정도는 아닌 것같아...ㅎㅎ 괜찮겠지...?

[익인18]

자기 몸무게의 5프로 아니야 ??

[익인17]

아니아니 밥 양 줄이고 운동만 해도 금방 빠져

[익인19]

근데 걍 장기적으로 보면서 몸무게말고 치수로 다이어트하는게 좋뎅 내가 다이어트를 하는건지 뭔지 모르게 서서히 빼는게 요요 안온다 그랬어!

[익인20]

가능

[익인21]

한달에 십키로도 빼봤렁

[익인22]

나 보통인데 2주운동+만보하고 2주 만보만 했는디도 3.4키로 빠졌어 가능임

[익인24]

ㄴㄴ 가능할듯 나 지금 다이어트 중인데
2주만에 3.5 뺐음

[익인25]

한달에 6키로 빼봄 아주아주 가능

[익인28]

한달 6???? 1일 1식하고 운동 엄청했어....??

[익인25]

난 근데 보통아니구 과체중이였어 핳하...

[익인26]

개가능하다! 식단이랑 운동 빡세게하면

[익인27]

지금 몸무게가 어느정도냐에 따라

[글쓴이]

150 후반에 51 정도야

[익인27]

뭐 안먹고 안마시면 키로수가 빠지긴 할 듯

[익인29]

몸무게에 따라 다름... 나는 지금 1주일에 0.1키로도 안 빠져..

[익인30]

피티하면 10키로도 뺌 ㄱㅊ

[익인31]

나 159에 53정도 됐는데 한 2주정도 식단만 했거든 지금도 하고 있긴한데 안지킨날이 더 많.. 그래도 지금 50이야! 운동이랑 식단 다 지키면 그정도는 빠질것같은데?

[글쓴이]

식단 어떻게 했어??

[익인31]

2주동안 똑같은거 먹어서 너무 질려서 안지키게 된 식단임 ㅠ 두부유부초밥 한번 만들면 2끼분 배부르게 먹을수 있게 만들었고 오리훈제사서 샐러드마니 양파구워서 같이먹고 이걸 주식으로 계속 먹다가 또띠야사서 훈제랑 야채넣고 만들어먹는것도 추가함 이건 점심이나 저녁으로 먹었어 아침은 요거트 과일 아님 안먹거나 저녁은 계란 샐러드 등등 단백질은 내몸무게 만큼 먹어줘야 좋다해서 단백질 부족하면 계란마니머금 배고프면 방토 마니머금

[익인33]

나 뚱뚱인데, 간헐적단식하면서 하루한끼만 350칼로리쯤 먹고 아침저녁은 방울토마토나 삶은계란이나 고구마중에 택해서먹구 칼소폭이랑 유명한 홈트들 하루에 최소2개, 많은면 여덟개씩했거든, 근데 2,3주에 2키로 빠지는거보고 빡쳐서 집어치움..흑흑

[익인34]

가능은 한데 단기로 식단으로만 빼면 수분이나 근육이 빠지는 거라서 장기로 단계적으로 빼는거 아니면 먹기 시작하면 금방 돌아오니까
유지하고 싶으면 식단이랑 운동 적절하게 섞어서하는게 좋을듯

[익인35]

나 158에 50에서 46까지 10일만에 뺐어 얼만큼 덜먹고 운동하느냐가 중요쓰,,

[익인38]

헐 혹시 구체적으로 알려줄 수 있어? 전 스펙이 나랑 똑같아서ㅜㅜ

[익인35]

진짜 배고플때까지 참았다가 배가 찰때까지만 먹어 (부르게x) 하루에 필라테스 한시간 (이건 안해도 돼) 런닝머신 뛰는 거 진짜 강추 인터벌로 뛰고 걷고 1시간~1시간30분 못할시엔 집에서 싸이클 1시간반 해줬어 이렇게 운동 2~3시간 하고 오면 거진 1키로 빠져있더라고 원래도 많이걸어서 1~2만보 걸을 때 많은데 그냥 걷는 건 효과 없었고 땀 흠뻑 흘리면서 운동한게 효과 있었어

[익인52]

우와..나 오늘부터 이런식으로 하고 있는데
댓글 쓴 익이 그 뒤로도 유지 잘되고 있는지 궁금행 ㅠㅠ

[익인36]

밀가루 안먹고 식단 조절하면 가능!

[익인37]

가능가능 ㅋㅋㅋ 나 다이어트한지 지금 딱 일주일 지났는데 3키로뺐어~

[익인39]

너무 쉽지

[익인40]

나 13일동안 2.6kg 빠졌어
162/공복기준 56.8에서 54.2

[글쓴이]

헉 어케 했어??

[익인40]

아침은 일반식으로 밥 양 반으로 줄였고 점심 저녁은 샐러드 닭가슴살 계란 고구마 등등 위에 올리는 토핑?은 그냥 매일 맘대로 했어 저녁 6시 이후에 금식하고
아침에는 도저히 운동할 짬이 안나서
저녁에 30분 걷기+뛰기
1시간 홈트 이렇게 했다!

[익인41]

한달이면 할 수 있어!!!

[익인42]

식단하면 가능

[익인43]

나 157/ 51->45 한달!

[글쓴이]

헉... 어케 했어?? 나 45라도 좋아 ㅠㅠ

[익인43]

난 키가 작...근데 간식 다 끊고 6시 이후로 안먹기, 아침에 사과즙,유산균+1일반식 1단백질쉐이크 + 운동 재량껏 하면 무조건 빠지던데?

[글쓴이]

아침에 일반식 먹구 점심에 단백질쉐이크 먹은거야??

[익인43]

난 원래 아침은 잘 안먹어서ㅜㅜ그냥 아침엔 사과즙만 먹고 점심 일반식 저녁 단쉐! 근데 내가 바닐라라떼를 못끊어서ㅋㅋㅋ혹시 커피 안마시는 익인이면 아침챙겨먹어도 될거같아!

[글쓴이]

43에게
오키!! 고마워 ㅎㅎ

[익인47]

헉 나 딱 157/51인데ㅜㅠ목표 45야ㅠㅠ

[익인43]

화이팅!!할수있어!!나는 솔직히 생활습관을 바꿔놓고 이렇게 살다보면 언젠간 빠져있겠지~란 마음이었는데 예상보다 되게 빨리 빠지더라ㅎㅎ익인이도 할수있오!!

[익인44]

아니아니 가능 간식 안먹고 7시 이후로 안먹고 많이 걷기만해도 빠져

[익인45]

난 왜이리 힘들까..

[익인46]

쉬운데 나한텐 어려워!!

[익인48]

나 보통체중에서 한달반 동안 55에서 43꺼지 뺐어 저거보다 더 가능이야 대신 운동 식이조저류필수..

[익인52]

식이조절이 딱 기초대사량만큼 먹으면서
운동 3,4시간씩 매일 조지면 되는걸까....?ㅠㅠ

[익인49]

난 2주에5키로빼본적있오

[익인50]

4키로는 일주일도 가능

[익인51]

165 / 53에서 49로 뺐는데 하루는 토마토 20개만, 하루는 한끼만 이렇게 돌아가면서 먹었어 운동은 생활걷기 말고는 안했고! 물 2리터 이상 꼭 마시고 철분제,비타민,건강기능식품도 같이 먹었어! 나는 62키로에서 시작했는데 62-53은 2달 53-49는 1달 반 걸렸어 처음엔 먹는거 조금만 줄여도 쑥쑥 빠졌는데 53이후로는 잘 안빠지더라ㅠ