살면서 다이어트 크게 성공한거 딱 두번인데 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 나도 반절식... 왕따 당해서 밥 먹고 울고 이랬고든ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 3년 전 익인29 ㅜㅠㅜㅜㅜ좀 괜차나? 3년 전 익인1 당근! 벌써 10년도 더 된 이야기양ㅎㅎㅎㅎ 고마워🥰 3년 전
	익인2 ㅁㅈ 다이어트 솔직히 본인몸에 맞는 방법은 진짜 본인이 찾아야됨 남들 하ㄷ는말 들어봤자임 3년 전 익인15 ㅇㅈ 3년 전
	익인3 나도 초절식으로 빼고 유지가 잘 맞아..... 먹을거 먹으면서 하는게 오히려 중간에 절제를 못하겠어서 망햌ㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 익인5 어 나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹을 거 먹으면서 하면 식욕 더 넘쳐서 못참아 3년 전 익인11 맞아 나도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 먹을 거 먹으면서 하면 절제를 못 하겠어 ㄹㅇ 3년 전 익인16 22 3년 전 익인17 초절식 후 유지할 땐 식단 어떻게 해? 3년 전 익인3 나는 현미밥에 미역국 조금 이런식으루 먹었어!!!! 초절식할 때는 닭가슴살 토마토 이런거만 먹고 살았어소ㅠㅠㅠ 3년 전 익인38 나도 모 아니면 도임 3년 전
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	익인4 혹시 얼마나 걸었어?? 3년 전
	익인6 절식이면 몇칼로리 정도 먹은거야? 3년 전
	익인7 ㅇㅈ 나도 걍 하루에 김밥 한줄 먹고 2주에 7키로뺌 3년 전 익인7 지금은 나이도 먹고...불가능 3년 전
	익인8 나도 초절식+홈트로 72에서 63으로 뺌 근데 문제는 63을 몇년째 유지중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최소 6 더 빼야되는데 너무 어려워 ㅠ 3년 전 익인21 뭐 먹었는지 알려줄 수 있을까? 3년 전 익인8 나 그때 현업이 없는 상태라 초반에 GM 다이어트 함... 그리고 홈트하고 누워만 있었어 기력이 없었음 ㅠㅠ 그리고 노래 들으면서 조깅하다 경보하다 함. 지엠 1주 끝나고 나서도 그냥 닭가슴살 두부 뭐 이런거 먹으면서 ㅠㅠ 버팀 ㅠㅠ 그리고 누워있었어 진짜 건강한 방법은 아닌거같아 3년 전 익인46 와 몇년 유지하는게 더 대단한것 같은데?? 3년 전 익인8 62-3 유지중인데 폭주하다가 63.8 찍으면 헉 하고 좀 초절식 해서 61.8 되면 또 폭주하고 이러고 있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 양은 예전보다 준거 같아... 그럴만도 한게 예전엔 하루에 초코파이 같은거 한박스 먹은거 같거든 ㅠ ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 3년 전
	익인9 나 제일 날씬했을때 하루한끼+걷기로 몸무게 유지했었는데 저녁먹기 시작하니까 바로 찌더랑 3년 전
	익인10 나 식단+운동 정석으로 76에서 63됐는데 다시 73됨ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ 지금은 3개월만에 또 빼서 62다..이번에는 운동없이 식단만 하는중 3년 전 익인12 헉 어떻게 뺐어?? 3년 전 익인10 어느구간?! 나 ㄹㅇ정석대로 뺐다ㅠㅜ 3년 전
	익인13 나는 아침에는 고구마 먹고 점심 저녁 거의 안먹다 싶이해서 두달 정도 해서 10kg 빠짐 3년 전
	익인14 나도 절식 + 걷기로 68->54 까지 뺐고 유지중 3년 전 익인17 그럼 유지할 때 계속 절식해? 3년 전 익인14 위가줄어서 자연스럽게 절식보다 조금더 먹긴하는데 원래대로 먹었다해서 막 훅 찌진않고 조금씩 찌면 일주일~이주일안에 식단하면 금방 돌아와 그리고 유지할때도 강도낮지만 운동하긴한다 3년 전 익인17 운동은 뭐하고있어??! 3년 전 익인14 말했듯이 걷기 3년 전
	익인18 혹시 얼만큼 걸엇어?ㅠㅠ 3년 전
	익인19 어 나도다!! 3년 전
	익인20 식단이어떻게돼?? 3년 전
	익인22 절식이면 하루에 밥 얼마나 먹어? 3년 전
	익인23 난 운동량이 너어무 없었어서 대학가서 많이 걸어다니면서 살 확빠짐 그냥 점심저녁 간식 이렇게 먹었는데 3년 전 익인27 음식량이나 종류 그대로였어? 3년 전 익인23 웅 술도먹고 케익먹고 빵 치킨 양 좀 줄였다 하는건 떡볶이?,,, 나 원래 1주일에 두세번 먹다가 떡볶이 먹으면 몸 붓ㅇ는거 느껴져서 떡볶이만 좀 자주많이먹는다 싶으면 안먹고 그랬어 3년 전
	익인24 난 운동안하고 절식만 해서 10kg 빼고 요요왔음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 지금 다시 정석으로 하는데 목표 몸무게 거의 다 왔다 3년 전
	익인25 오 나도 급 살쪄서 74-64 지금 64당 키키 나는 하루만보걸음 3년 전
	익인26 난 지금 초절식이랑 유산소 운동 병행하고 있는데 봤을때 근력이 답임 난 지금 근력 해야되는데 너무 하기싫어서 자꾸 미루는중ㅋㅋㅋ큐ㅜㅜㅠㅠㅠ 3년 전
	익인28 ㅇㅈ 3년 전
	익인30 헐 나듀..지금 갑자기 빠졌는데 맞춰서 할때보다 빠져서 겁나 놀라움..하는 건 귀찮아서 저녁 안먹기와 걸으면서 내적댄스추긴데 3년 전
	익인31 와 나도 난 한 달이었는데 다이어트라 생각하면 다 실패해서ㅠ 걍 건강만 지키자 라는 생각으로 6시 이후에만 안먹고 걷기 한 시간씩 했는데 5키로 빠졌고 다시는 안찜 3년 전
	익인32 걸으면서 빼면 다리 안튼튼해져??? 3년 전
	익인33 ㅁㅈ나도 진짜 식단도 해보고 운동도 바꿔가면서 다 해봤는데 내 몸에 맞는건 절식+걷기 였어 3년 전
	익인34 점심 저녁 사이에 3시?4시쯤 밥먹고 저녁때는 쉐이크먹기 운동은 줄넘기 2000~3000개 기간은 진짜 짧게 2주? 정도 했을 때 살잘빠졌는데 무릎이 아작난다 ㅠㅠㅠ 난 줄넘기가 딱인데 무릎이 아파서 이제 못해ㅠㅠ 3년 전
	익인35 나도 밥먹는 양 줄여서 다이어트 성공햇는뎅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안먹는게 답이야 역시,,, 3년 전
	익인36 혹시 탈모는 안왔니?ㅜㅠ 나 이번이 두번째 다욧인데 절식을 좀 했더니 머리가 많이 빠지는거같아서. . 다시 3끼 나눠 먹고 운동빡세게로 바꿔야될까봐ㅠ 3년 전
	익인37 절식+운동으로 30키로 이상 뺐는데 칼로리 제한 안 하고 탄단지 골고루 챙겨 먹으면서 운동하니까 살 안 빠지더라...^^.......... 3년 전 익인37 이게,,.벌크업..,.이라는 건가,.,.? 3년 전 익인41 혹시 절식할 때 식단 어떻게 했는지 물어봐도 될까...? 3년 전
	익인39 식이몰빵 ㄹㅇ 나도 운동 거의 안하고 식단으로만 74-55까지 뺌 식단으로 하는게 잘맞더라고 근데 건강하진 않은거같음 운동을 조금이라도 틈틈히 하는게 중요한듯 3년 전 익인48 헐 서치하다가 봤는데 지금 내 체중이랑 목표 체중이 같아서 그러는데 어떻게 뺐는지 알 수 있을까??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전 익인39 그냥 거의 안먹다시피했어서 알려줄게 딱히 읍따ㅜㅜㅜ 글고 지금은 요요와서 다시 빼는 중이야ㅠㅅㅠ 3년 전 익인48 1일1식 다이어트 도시락으로 뺄려고 하는데 괜찮을까?? 3년 전 익인39 웅 괜찮을 것 같아! 나도 거의 1일 1식함 근데 다이어트 도시락 생각보다 맛없더라......ㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인40 진짜 개인적으로 많이 움직이고 많이 걷는게 최고인거ㅛ같아 3년 전
	익인42 난 간헐적 단식 맞더라.. 걍 6시부터 담날 10시 전까지 쫄쫄 굶어 진짜 본인한테 맞는 다이어트 있는것 같아 내 친구도 5시부터 아침 10시 되기 전까지 굶는데 걔는 별로 안빠지는 느낌...? 3년 전
	익인43 나는 너무 바빠서 하루에 두께 먹고 체력 어마어마하게 쓸때 훅 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 개말라인간되어있었음 3년 전
	익인44 근데 요즘은 그냥 걷기도 힘들더라...ㅠㅠㅠ마스크쓰니가 너무 답답하고 머리아파 3년 전
	익인45 나도 두 번! 한 번은 10키로 뻇을때인데 식이 하나도 안하고 하루에 3시간씩 운동함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 운동 좀 열심히 해야하나봐 3년 전
	익인47 나도 하루 한끼 샐러드만 먹고 한시간 스트레칭 한시간 걷기하고 인생 최저 체중 찍었었어.. 지금 10키로 이상 쪘지만 절대 그때처럼 못하게땈ㅋㅋㅋㅋ나이들어서 안먹으면 어지렁 3년 전
	익인46 나도ㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전

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