나 156에 44키로인데 체지방 30퍼임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

미치겠네 진짜 

반년동안 운동 하루에 한시간씩 했는데 3프로 늘었어 

기초대사량보다 안 챙겨먹긴했어도 하루에 단백질 60g씩 챙겨먹었는데 탄수화물이 문제였을까

[익인1]

헉?? 몸무게가 그리 적게 나가는데 체지방 30퍼라니 운동도 하는데🤔🤔🤔 미스테리다

[글쓴이]

진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 만보씩 걷고 아침에 유산소 20분하고 밤엔 덤벨 20분 더하고 잤는데도 너무 억울해

[익인2]

기초대사량만큼 먹고 단백질은 계속 그렇게 먹으면 될거같은데 ㅠㅠ 탄수 아예안먹은거야??? 적당히 먹고 기간 더 길게잡아야할거같은데 ㅠㅠㅠㅠ 마른비만이 더 힘들대 ㅠㅠ 근육량 늘리는건 더더 힘들구 ㅠㅠ

[글쓴이]

탄수 그래도 50g~100g 사이로 먹고 식단도 생활패턴도 10시부터 6시까지자고 너무 뿌듯하게 잘 해왔는데 눈바디로도 만족했는데 이게 뭔지 모르겠다

[익인2]

유산소 줄이고 근력을 늘려보자 ㅜㅜㅜ