이렇게하면 빠질까

아침 - 바나나 샐러리 갈아서 한 잔 

점심 - 야채랑 밑반찬 (고기 반찬도 먹음) 

저녁 - 닭가슴살 100g에 파프리카 조금 드레싱 많이 

 

일주일짼데 근육까지 빠질까봐 걱정돼... 

운동은 대체 뭘 해야 하는거야ㅜ.ㅜ 

 

+ 좀 늦은시간에 자두나 복숭아 하나씩 먹엉 너무 배고파서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ

[익인1]

단백질을 좀 많이먹어 저렇게 먹으면 근육 빠져ㅠ 너무 양 적어

[글쓴이]

응응 고마웡 단백질 많이 먹어야하는구나!!

[익인1]

빨리 빼려면 저렇게 먹고 단기간에 다이어트하기에는 좋은데 장기간으로 근육 안빼고 하려면 식단 신경 많이 ㅆㅓ야해

[익인2]

유튜브에 식단 치면 설명 잘 나와있어ㅜㅠ단백질 더 늘리장 그리고 저녁에 야채를 더 먹으면 좋을 듯

[글쓴이]

유튜브를 참고할 생각을 왜 안했을까ㅜㅜ 진짜 고맙당♥♥

[익인2]

홍보 진짜 아닌데 한의사쏘팟님이라고 식단 탄단지 알려주시는 분 계셔 추천!

[글쓴이]

오 너무너무 고마워ㅜㅜ 친절한 익이니 꼭 복 받았으면 좋겠어😚 정말 좋은사람ㅜㅜ