나 어제 헬스 처음 가서 아직도 허벅지 찢어질 것 같은데 오늘 운동 안 가고 쉬는 게 낫겠지?

앉았다 일어나기도 벅차... 어제 스쿼트 런지 스쿼트2 사이드런지 15개씩 돌아가면서 3세트 했더니 죽겠어... 근육 당겨도 운동 가는 게 나을까ㅜ

[익인1]

찢어질것같을때더 조져야되는데....

[글쓴이]

가서 스쿼트 또 할 엄두가 안나는데..... 런닝이라도 뛰고오는 게 나아?ㅜㅜ

[익인2]

난 하루 쉬었어ㅠㅠ

[익인2]

근데 쉬어도 아픈건 똑같더라고...

[글쓴이]

다음날도 똑같이 아파..? 이건 악몽이야....

[익인3]

하루만 쉬어 어차피 내일도 아프니까

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅜ 죽고싶어... 언제쯤 익숙해질까

[익인3]

근데 그렇다고 하나도 안움직이면 그 담날 더 아프던데 ,, 나만 그런가

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[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익은 언제쯤 괜찮아졌어?ㅜㅜㅜㅜ

[익인5]

찢어질 것 같을때 더 조지긴 뭘 조져 큰일난다.... 근육통은 근섬유에 미세하게 상처난거고 이때 휴식 취해서 회복되면서 근성장이 이루어지는거야, 이때 운동으로 풀어야 된다는 거 진짜 잘못된 상식이야

[익인5]

근육통 있는 부위 스트레칭 해주고 근육통 없어질 때까지 푹 쉬어.. 이때 운동하면 효율도 안날 뿐더러 근육에 무리가, 아니면 유산소만 하는거 추천

[글쓴이]

근육통 없어지려면 일주일도 부족할 것 같긴 한데😂 유산소면 걷기나 뛰기 산책정도로 하면 괜찮을까?

[익인5]

웅 근육통 없어질때 까진 그런 유산소 운동이랑 스트레칭 하는게 좋아

[글쓴이]

조언 고마워!!☺️

[익인6]

그정도면 회복기간 가져야해 보텅2~3일 사라지니까
하루정고 쉬어 ㅠ

[글쓴이]

그러려구 간단하게 산책이나 가야겠다 ㅎㅎ 고마워!😊