다이어트하는 익들 닭가슴살 하루에 얼마나먹어?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

보통은 저녁에 한 번 가끔 아점으로 한 번 저녁에 한 번

[글쓴이]

결국 하루한번만먹는거지? 하루두번인가

[익인2]

음 나 웨이트 병행하면서 하는데 체중당 단백질 하루 섭취랭 계산법이 잇어!! 그리고 어차피 단백질은 많이먹어도 배출되기때문에 많이 먹어도 괜춘!! 일단 난 점심에만 200g람 먹어

[글쓴이]

헐 체중당 계산법!... 200그람.. 메모메모.. 혹시 공식 남겨줄수있을까ㅠㅠ

[익인2]

1kg=0.9g 48kg기준으로 하루 섭취량은 43.2g 섭취해야함!! 난 여러 보충제같이 먹고 아침에는 두유 계란 야채 샐러드 먹고 점심에는 닭가슴살 샐러드 과일 아메리카노 저녁에는 단백질바 운동후 단백질 쉐이크 먹어!!

[익인2]

그리고 3루틴 웨이트 하고 일요일만 운동쉬고 이주반복하고 이틀은 치팅데이해! 대신 치팅데이래도 저녁 6시 이후는 잘 안먹고

[글쓴이]

감사합니다ㅜㅠ 복받으세요ㅠㅡㅠ 열심히 살게요... 다이어트 성공해서 돌아오겠슴다💙💙💪🏼

[익인2]

글쓴이에게
아침에 우유에 오트밀 바나나 넣고 전자렌지 2분 돌려서도 먹어!! 오트밀 단잭질 많아서 좋아!! 쓰니 꼭 다이어트 성공하자~~!!

[글쓴이]

2에게
와 신기하다 오트밀을 우유에먹는거구나ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워!! 함해볼게.. 익인이는 천사야...🥺💕