다이어트 식단 좀 봐주라!

아침 닭가슴살 한조각, 방울토마토10개 

점심 아이스 고구마 1개 

저녁 방울토마토 10개 

 

운동은 3시간 할거야!! (1시간은 러닝머신,나머지는 홈트) 

 

이렇게 한달하면 얼마나 빠질까?

[익인1]

너무 적어

[글쓴이]

나 살이 좀 많이 쪄서 ㅠㅠ

[익인1]

한달 동안 진심으로 저렇게만 먹을 수 있어??? 그후에도?? 안돼 ㅠㅠㅠ그리고 건강도 나빠져 점심에 단백질 추가하고 저녁도 조금만 더 먹쟈

[글쓴이]

오키오키 ㅠㅠ

[익인2]

적어도 5키론 빠져 근데 그거 한끼 일반식으로 돌아오면 5키로 이상 더쪄

[글쓴이]

나 70키로대인데 오키로밖에 안빠질까??

[익인3]

저렇게 먹고 운동 3시간 하면 건강에 무리와 한끼정도는 일반식 먹어도 돼 무리하게 줄이기 보다는 평소 먹던거에서 반 정도 줄여야지 큰일나 쓰니야. 운동 후에 단백질 채워주고

[글쓴이]

운동 한꺼번에 3시간 하는게 아니라
아침 점심 저녁 이렇게 나눠서 하고싶은데
그것두 무리일까 ㅠㅠ

[익인3]

나도 지금 다이어트 하는 중인데 나도 처음엔 아침점심저녁 뭐 이런식으로 운동했는데 그냥 아침에 운동 30-1시간 정도만 해줘도 충분해 다이어트 할 때 식단7 운동3 이 비율로 해주는게 좋아 건강한 다이어트해야지 무리한 다이어트는 나중에 건강도 안좋아지고 요요도 쉽게와 유튜브에 피지컬갤러리나 제이제이샬롱드핏 한의사 쏘팟 이런분들 영상 참고해가면서 건강하게 다이어트하자! ㅠㅠ