건강한 다이어트가 뭘까

딱 정상에 걸려있는 몸무게에선 진짜 감량이 안 돼.. 안 건강한 다이어트가 되..ㅠ

[익인1]

3분의 2공기 한식으로 먹기 6시 이후에 금식, 운동 하기

[익인3]

나도 5개월차 10키로 감량했는디 아직도 다이어트 어떻게하는지 모르겠어.......

[익인4]

운동개많이햐

[글쓴이]

익인이 기준으로는 얼마나야?ㅠ

[익인4]

근데 어차피 다이어트는 눈바디가 더 중요한 거 아냐? 몸무게를 빼야 되는 거면 모르겟는데 눈바디가 더 중요하면 단백질 먹구 근력 짱마니하면댕 한두시간?

[글쓴이]

아 1시간 유산소 1시간 근력 하구 단백질 많이 먹구있당..! 근데 다리는 정말 빼기가 힘들더라ㅠㅠㅠ

[익인5]

나 감량 진짜 안되는 편인데 유일하게 쏙쏙 빠지는 게 잠 많이 자는 거ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인6]

몸무게랑 체지방량 다 정상이면 힘들 수도 있지ㅜㅜ
나는 몸무게는 상위 50% 였는데 BMI 20.4 / 체지방률이 정상 범위긴 했지만 27%로 많은편에 속해서 그냥 세끼 밥 반공기로 줄이고 반찬 단백질,채소 위주로 잘챙겨먹고 몸무게는 신경안쓰고 다이어트 하기, 주 6일 1시간 30분 홈트 (유산소+근력) 이정도 하니까 매 달 2kg 씩은 빠지더라

[글쓴이]

와 정성답변 진짜 너무너무 고마워ㅠㅠㅠ😭👏
내 체력이 좀 안 좋아서 주 4일 근력은 강하게 하는데 주 7일은 살짝 힘들더라구ㅠㅠㅠ 3일 정도는 좀 가벼운 근력운동해도 될까?!

[익인6]

흠 아니면 시간을 조금 줄여보는건 어때..? 헬스장다니는거면 내가 자세히 설명은 못해주겠고 만약에 홈트라면 근력운동은 조금 낮은 강도로 전신 근력 해주고 4~ 5일정도 꾸준히 해주는게 좋을 것같아! 유산소는 인터벌로 짧은 시간 고강도로 해주고!! 나는 유산소를 25분 인터벌 싸이클 타주는데 그게 짧은 시간임에도 엄청나게 땀이 나더라구!!

[글쓴이]

응응 요즘은 홈트하는 중이야 인터벌트레이닝이랑 전신근력 잘 참고해서 할께!! 체력 좀 기르기도 해야겠다ㅠ 너무 고마워 완전 프로다이어터 같다ㅎㅎ👍👍