10일동안 3키로뺐다...바들....

앞으로 10일동안 2키로정도 더 빼고 여행가야지...행복...그자체.....

[익인1]

비법 좀ㅠㅠㅠ알 수 있으까

[글쓴이]

솔직히 정석대로 덜먹고 운동많이 하는건데 허허 방학이라 시간이 많아서 하루에 2~3운동?은 한거같아
아침에 공복으로 칼소폭한번 하고 밥 먹고 클로이팅복근이랑 미서원중둔근 하루씩 번갈아가면서 하구 저녁에는 주3일만 운동장가서 런데이하는중 30분정도 걷고뛰고 오는거야
식단은 솔직히 정해놓으면 먹는데 강박생겨서 최대한 맛있게 먹자는 마인드로 유튜브 맛불리 채널에 있는 쉬운거 만들어먹기도 하고 중간중간 빵같은 것도 먹고싶음 그냥 먹고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동 많이하면 담날 또 빠져있더라 1일2식정도 하는데 한끼는 밥먹고 한끼는 계란 2개나 단백질쉐이크같이 최대한 간단하게 먹었당 다만 밥먹는 한끼는 무조건 샐러드랑 같이 먹었어!! 야채없이 밥먹은적 없음

[익인1]

쓰나....멋있어 참고할게 너무 고마워ㅠㅠㅜㅜㅠㅜ식단 꼭 따라해볼게💚💛

[글쓴이]

웅웅 식단 진짜 정해놓지말고 적당히 먹고싶은거는 먹어!!! 난 서브웨이도 자주 가고 외식할 일 있으면 샤브샤브집가서 먹고 다했어!! 빠이팅해💚

[익인1]

그 혹시 야채랑 같이 밥먹으면 폭식 덜 하게 되니??

[글쓴이]

1에게
그치?? 그리고 난 밤에 폭식 자주 했었는데 저녁에 뛰고 오는거 시작하니까 좀 덜해졌어 1시간가까이 운동하고 집오자마자 샤워기틀고 씻었거든 근데 나는 야채든 뭐든 내가 만족할만큼 맛있는걸 배부르게 먹고 싶어서 맛있게 많이 먹되 살 안찔 수 있을만한걸 계속 찾아다녔었어 그래서 야채로 ㄹㅇ 그 쿠팡에서 파는 1키로짜리 채소믹스 사놓고 한주먹씩 꺼내먹고 그걸 반찬삼아서 밥먹고 그랬지 그만큼 밥양은 줄고! 드레싱도 포기 못하고 다 먹었다 지속가능한게 최고야,,,

[익인2]

왕대박 나도 다욧오늘부터 시작인데 빠이팅!

[글쓴이]

빠이팅!!!!!! 무조건 할수이따