다이어트 익들아 도와줘

고구마+훈제란+야채주스를 저녁으로 먹거든? 

아점으로 자유식 반공기 정도 먹는데 보통 탄수화물에 고기 먹어! 

많이는 안 먹고 조금 

 

 

 

하루 영양소에 부족한 성분 있을까? 

건강하게 다이어트 하고싶어서 운동도 하구 있고 

비타민도 잘 챙겨 먹고 있어!

[글쓴이]

지방+탄수화물+단백질+식이섬유소 골고루 먹는거 같은데 맞나ㅠㅠ

[익인1]

단백질 한참 부족할 것 같은데 점심때 단백질 얼마 먹는 지는 몰라도 많아야 30g 정도일거고..

[글쓴이]

닭가슴살이라도 시켜 먹어야하나 근데 점심이 자유식이라 제육볶음,불고기 뭐 이런 종류에 밥 조금에 반찬은 밥보다 좀 더 먹거든 그래도 한참 부족할 거 같아? 잘 몰라서ㅠㅠ! 고기도 먹고 훈제란도 단백질 10g 정도래 !

[익인1]

점심에 단백질 챙겨 먹어도 한끼에 흡수할 수 있는 단백질이 30g 정도라서 저녁에 계란 하나 먹으면 많아야 하루에 단백질 4~50g 정도 먹는 건데 운동도 하면 적은편임

[글쓴이]

저녁에 닭가슴살을 추가해야겠다 알려줘서 고마워 !! :-)