나 63에서 53까지 뺐는데 그 이후로 도저히 안 내려가는거야;

그래서 한두달 쉬고 지금 다이어트 하는데 와 3일만에 52를 그냥 찍네 와........

[익인1]

마자 나도 정체기 오면 그냥 쉬어버림

[글쓴이]

얼척이 없음 진짜 ... 아니 너어어어무 안 내려가길래 그래 이게 어디야 하고 쉬다가 다시 도전했는데 바로 빠지네

[익인2]

너무 대단하자나?! 기 받고 갑니당 쓰니~~!

[익인3]

나 73부터빼서 59에 정체인데..나도 그냥 쉬어볼까

[익인22]

아니 나랑 똑같아서 진짜 내가 쓴거인줄 알았어 나도 73에서 지금 58~59 까지 뺐는데 정체기 왔엌ㅋㅌㅋㅋㅋ

[글쓴이]

다들 정체기가 비슷한가봐 흡 ㅠㅠㅠㅠ

[익인26]

와 익이니 대단하다

[익인4]

10키로 빼는데 얼마나 걸렸어???

[글쓴이]

네달??? 다섯달??

[익인5]

헐 ㄹㅇ 나도 한달동안 일정 몸무게에서 안 내려가서 진짜 뭐가 문젠가 했는데 갑자기 이번 달에 다이어트식 말고 다른거 먹어도 조금씩 빠지더라

[익인6]

근데 한두달 쉬는동안 안찐거 렬루 대단하다,,,,

[글쓴이]

아 일부러 체중계 올라가면서 54-55 넘어가면 다이어트 1-2일 하고 그랬엉
다이어트 더 할 생각 없었는데, 47정도가 목표라 5키로 정도 천천히 뺄 생각으로 장기계획 잡았거든 ... 53에서 또 안 내려갈줄 알고? 근데 예전 다이어트 속도대로 빠져서 어이없을정도

[익인7]

쉴때는 어떻게 쉬는거야? 운동을 쉬는건가..!?

[글쓴이]

윗댓 운동 나 하나도 안 하고 뺐어!! 몸도 안 좋고 허리디스크라서ㅠㅠ 이제부터 허리디스크를 위해 걷기 운동을 해보랴고...

[익인7]

오오 그렇구나!! 알려줘서 고마워용 ㅎㅎ

[익인8]

와 대단해

[익인9]

쉬는동안은 어떻게 쉬어..? 유지를 어케해?

[글쓴이]

윗댓 !!!!

[익인9]

오옹 고마워!!! 대단하다...

[익인10]

맞아 정체기먄 쉬는게 낫더랑.. 나두 49찍고 안내려가고 있엏는데 오히려 2주정도 빡센운동 쉬고 유산소 위주로 하니까 이제 내려가기 시작했엉ㅋㅋ

[익인11]

나두 딱 63에서 53빼고 정체기와서 한 반년 쉬고 하니까 50찍었었어 정체기때는 쉬어야되나봐 ㄹㅇ

[익인12]

쉴 따 유지를 어떻게했어?

[익인13]

22 궁그매

[글쓴이]

윗댓 봐쥬

[글쓴이]

윗댓 !!

[익인14]

진짜 미안한데 혹시 다이어트 어떻게 했어 ? ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅁㄷ

[익인15]

기받고 갈게 쓰나!!

[익인16]

63에서 53 어떻게 갔는지 알려주라ㅜㅜ

[글쓴이]

ㅁㄷ

[익인17]

혹시 머먹구 했어??

[글쓴이]

ㅁㄷ

[익인18]

이것도 좋은데 나 맛불리 정체기하고 정체기 뚫었어!!! 딱 오늘 몸무게 재니까 내려가있더라 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아 나 그 때 그것도 시도 했었는데 오히려 입이 터지더라구 공복이 기니까 지치기도 하고 죽어도 53은 안 내려가더라 그래서 내 인생에는 52는 없을줄 흑흑 ㅠㅠㅠ

[익인18]

아 그럴수도 있겠다 하루 폭식하니까 ㅜ 나도 40시간은 좀 힘들ㅇ더라... ㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

어떻게 뺐어??

[글쓴이]

ㅁㄷ

[익인19]

고마오 참고할게!

[익인20]

난 67.5에서 61 정체기 ..... 하 ㅠ

[익인21]

63에서 53은 어떻게 뺐오??

[글쓴이]

ㅁㄷㅁㄷㅁㄱ

[글쓴이]

익들아 나 기간 길게 잡고 차근차근 뺀거라 ㅠㅠㅠ 단기 다이어트 하려면 도움 안 될수도 있어ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

작년 11월달부터 이번년도 2월말까지 뺀거야 10키로ㅠㅠㅠㅠ 아 이렇게 보니 장기가 아니네 난 엄청 길었는데 아닌가??

[익인21]

나두 올해말까지 하려고...!!!!! 4개웧이면 단기간은 아니지않나??

[글쓴이]

그치?? 난 그냥 조금씩 고쳐서 뺀거라 솔직히 단기는 아닌 것 같애

[익인23]

와 나도 53인데 지금 정체기라 운동 다 쉬고 걍 막먹고 있음 그래도 54이후로는 안올라가더라ㅌㅌㅋ담주까지만 쉬고 다시 시작하려고

[익인24]

헐 나랑 전후 몸무게 상황 완전 똑같아 그리고 나더 지금 막 먹고 있는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[익인25]

젭알 알려조ㅜ 나도62야ㅠㅜㅠ

[글쓴이]

ㅁㄷㅁㄷ

[익인27]

원래 정체기 오면 다이어트 쉬는 게 좋아~ 다이어트하면 할수록 기초대사량도 낮아지는데 다이어트 잠깐 쉬어주면 다시 기초대사량 늘려주는 거니까 엄청나게 폭식만 하지 않는다면 효과 있댔어! 다시 올라간 기초대사량부터 다시 줄여가는 거지~ 치팅데이도 그런 의미에서 하는 거구ㅎㅎ 쓰니 넘 멋있다! 파이팅해서 꼭 목표 이루길 바라~~

[글쓴이]

곰마워❤️❤️❤️❤️

[익인28]

나 갑자기 5일째 몸무게 변동없다.. 9키로 뺐는데
정체기의 시작일수도 있겠다 싶어서 그냥 하던대로 하는 중 ㅠㅠ

[익인29]

쓰니 다이어트 방법 알랴주라 ㅜㅜ 부러워ㅜㅜ

[글쓴이]

밑댓요

[익인30]

와 어떻게 뺐어??

[글쓴이]

ㅁㄷ!

[익인31]

쓰니야 나도 다리 다쳐서 운동 못하는 상황인데 식단 어떻게 했는지 알려줄 수 있어??

[글쓴이]

밑에 댓글 적어둘게 정말 별 거 없어서...

[익인32]

나두 73에서 62 까지 뺐는데 진짜 죽어도 안내려가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

[글쓴이]

차근차근 해갔던 거 적어볼게! 하나 클리어 하면 다음꺼 해나가고 그랬어!

1. 집에서 밥 해먹기(배달금지, 야식 괜찮음!) - ex) 계란밥 (간장 조금만 해서), 물에 밥 말아서 김치랑 먹기, 굴소스 넣은 볶음밥, 에그인헬, 연어장 등등 !!! 별로 가리지 않았어 그냥 와 이거 먹으면 칼로리 폭탄인데? 싶은 거 말고는 먹었고, 야식일 때는 조금 더 가벼운 정도로!! 말 그대로 배달음식, 자극적인 음식부터 끊는거지 레시피는 유튭에 많이 나와! 맛있는 다이어트 음식, 집밥 레시피 이런 거! 참고로 나 자취해ㅠㅠ

2. 9시 이후 안 먹기 - 말 그대로야!

3. 7시 이후 안 먹기

4. 16시간 이상 공복 유지하기

5. 저녁에 걷기 1시간 정도 - 매일 하지 않았어! 친구 만나서 어쩌다 놀게되면 괜히 더 많이 걷고... 한번씩 바람쐬러 걸으러 나가고... 난 원래 걷는걸 좋아해서

이렇게 했어! 그리고 하루 두끼 시간 맞춰 챙겨 먹으려고 했고, 점심은 좀 무겁게 먹으면 저녁은 방울토마토 먹고 싶은 만큼 먹었엌ㅋㅋㅋ 보통 .... 250g? 에 감동란 두개 정도?? 이것도 못 하겠음 걍 안했고..... 그냥 궁금한 거 물어봐줘 흡 ㅠㅠㅠㅠ 계획짜고 한 게 아니라 습관을 바꿔보자! 하고 한거라ㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 물어봐주라ㅠㅠㅠ 구체적으로ㅠㅠ

[익인16]

운동 따로 안했어 ?!

[글쓴이]

응!! 나 이전에 빡세게 운동도 하고~ 단기 다이어트도 하고~ 별 거 다 하다가 폭식증 왔었어서 그냥 맘 편하게 먹고 식단만 조금조금씩 다르게 했어! 걷기 정도는 했어!! 일주일에 두세번? 강박 생길 것 같으면 그냥 바로 걷기도 안 해버림 걷고 싶단 생각 들면 나가서 걸었어

[글쓴이]

나 원래 폭식증이었는데 이거 이렇게 하니까 입맛 차차 사라지고 , 내 몸을 더 챙기게 되더라구 .......

[익인16]

헐 진짜 건강하게 잘 뺐다 ㅠㅠ 나도 본받고 노력해볼게 고마워 !!!!!

[글쓴이]

응 체중계도 잘 안 올라갔어 그래서.. 강박 생길까봐
스스로 느꼈어 가벼워지는거!!! 건강하게 빼면 좋겠어 다들 진심이야 흑흑

[익인16]

키 물어봐도 돼 ~?~?

[글쓴이]

나 160이욧!!!!