하루에 8-900칼로리 먹는데 뱃살 안빠지는건 문제있지

그 8-900도 클린한 거 위주로 먹고 

당은 아침 사과 반개가 전부야  

 

그래도 안빠지는 건 문제 있는 거 아님..?

[익인1]

운동을해

[익인2]

운동해야 빠지지

[익인3]

몸 움직여??

[글쓴이]

운동하는 시간 외에는 알바해서 활동 엄청 적은 편은 아니야

[익인4]

나 뱃살은 .. 운동해야빠지더라 ....

[익인5]

q뱃살은 무조건 유산소

[익인6]

너무 안먹어도 안빠져

[글쓴이]

나 피티 받으면서 운동 해..

[익인7]

어케 먹는데....?

[글쓴이]

밥+닭가슴살+반찬한두젓갈 먹어ㅠㅠ 저녁은 고구마+닭가슴살이었는데 밥으로 바꾸려고 노력중

[익인7]

밥 한공기 먹어?

[글쓴이]

잡곡밥으로 100그램 먹어

[익인7]

나는 뱃살은 유산소+땅끄부부 영상 보면서 했거든 50분 걷기, 영상, 스쿼트 이런식으로 했어 혹시 생각 있으면 추천해!

[글쓴이]

스쿼트는 어느 영상 봤는지 알 수 있을까?? 50분 걷기는 야외에서 그냥 빠르게 걸은거야?

[익인7]

스쿼트는 영상 안보고 그냥 혼자서 하는데 예전에

이 영상 봤었어.
야외 걷기 속도는 그냥 일반 걷기에서 내가 도는 코스 마다 가끔 1분 달리고

[익인7]

내 스펙은 6월에 159/60 이다가 2주 접어들면서 5키로 감량하고 또 -4 감량했어 식단 조절은 아침은 그냥 우유 마셨고 점심은 일반식 (밥반공기)이거나 다이어트 도시락 먹었어

[익인7]

7에게
저녁도 챙겨 먹었는데 파리빠게트 샐러드 먹거나 계란 흰자에 요거트, 아니면 연두부 먹는 식으로 좀 빡세게 다이어트 했어

[익인7]

7에게
그리고 계속 감량만 하면 요요올까봐 무서워서 감량했다가 텀 두고 유지 시키고 또 감량할 수 있게 칼로리 조절 신경 쓴 것 같아

[익인7]

7에게
혹시 아파트 살고 있으면 1층부터 끝까지 찍고 엘리베이터 타고 다시 집으로 들어가는 것도 추천해 계단 칼로리 소모 짱이야