초고도 비만인데 뭐부터 시작해야 해?

내내 방치 하다가 이제 살려고 시작하려고 하는데 뭐부터 해야 하는 지 모르겠어..

[익인1]

식단과 유산소 운동!

[글쓴이]

고마워 오늘부터 걸어봐야겠다 ㅠㅠ

[익인2]

식이

[익인2]

초고도 정도면 운동은 생각하지마 식단조절만 적당히 하면서 중등도비만까진 줄이고 운동병행

[글쓴이]

사실 넘 숨이 차서 운동쪽에 자신이 없었는데 ㅜ ㅜ 그렇게 해봐야겠다 고마워

[익인3]

식단만 해도 됑

[익인3]

아침 점심 저녁 그냥 한그릇씩만 먹기 시작해봐 밀가루 줄이고

[익인3]

식사는 같은 시간에 하는 게 좋아! 아침에 일어나는 시간이랑 잠드는 시간 항상 비슷하게 맞춰주고 수분섭취도 많이하고! 간식은 웬만하면 먹지말고 먹어야한다면 견과류나 과일 이런거 먹어봥

[글쓴이]

응응 오늘부터 라면이랑 밀가루 음식들은 피해보려구 ㅠ ㅠ 고마워!!

[익인3]

다이어트 처음 시작하는거면 아마 쉽게 포기하고 싶고 그럴거야! 웬만하면 피하는게 좋은거지 못참겠다 싶을 땐 한 번씩 먹어서 해소해주는 게 좋아~~ (근데 너무 자주 그러면 안돼...)글구 개인적으로 나도 90키로 이상 쪄봤는데 한 번에 너무 많은 걸 시도하려 하지말구 하나씩 차근차근하고 적응기간 가지고 또 새로운 도전하는게 포기하는 확률이 덜할거야! 화이ㅣ팅!!

[글쓴이]

헉 ㅠㅠ 넘 다정하게 댓글 달아줘서 고마워 ㅠ 익인이가 응원해준만큼 더 열심히 꾸준하게 해볼게!!

[익인3]

글쓴이에게
❤️

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[글쓴이]

역시 ..오늘부터 조금씩 줄여봐야겠다 고마워!!

[익인5]

식이조절

[익인5]

식단으로 조금 빠지면 그때부터 쉬운 운동 시작해

[글쓴이]

역시 식단먼저 바꿔봐야겠구나..! 고마웡

[익인6]

먹는거부터 줄이자! 그리고 운동시작해

[글쓴이]

응응 오늘부터 밥 조금씩 먹고 걸어봐야겠다 고마워!!

[익인7]

걷기

[글쓴이]

밤에 열심히 걸어야겠다 ㅡ ㅜ ㅜ 고마워유!!

[익인8]

식단조절 부터 하고 운동해야됨
초고도면 바로 운동하면 관절에 무리가서

[글쓴이]

맞아..이제는 계단 조금만 올라도 발목이랑 무릎이 아파서 못 오르겠더라고..ㅠㅠ 오늘부터 밥진짜 조금만 먹어야지 고마워!!