겁나 말라말라 인간 되려면 운동이 중요하니

식단이 중요하니 

 

둘 다겠지?ㅎㅎ

[익인1]

당연 둘 다

[익인2]

식단

[익인2]

근데 진짜 마르기만해

[익인3]

식단만 하면 몸 다 상함 ㅜ

[익인4]

말라말라는 운동은 기본이고 식단도..

[익인5]

난 운동으로 마름까지 갔었어! 식단은 그냥 보통 먹는 거에서 반으로만 줄였구,,,

[글쓴이]

운동은 근력했어 유산소했어?

[익인5]

음 보통 유산소??? 그냥 학교 끝나고 1시간 정도 걷고 집에서 강하나 하체 스트레칭 그거 해줬었어!!! 팔은 캐시 팔운동 그거 하구

[글쓴이]

오오 고마어💖

[익인5]

응응!!! 마름으로 가려면 유산소 진짜 중요하더라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 유산소 하니까 살 훅훅 빠져써

[익인7]

당연히 둘다

[익인8]

말라는 운동보단 식단, 운동할거면 근력말고 유산소
운동해서 근육있는 몸은 말랐다는 느낌보다 날씬+탄탄 느낌나고 근육이랑 지방 다 없어야 마른 느낌이야

[익인8]

아니면 대회나 바디프로필 찍는 것처럼 운동하고 식단 빡세게 한 다음에 식단은 그대로 절식하면서 운동만 끊어서 근손실오게 하면 엄청 말라진다는 말도 있었어 직접 해보진 않고 주변에서 들은 말

[익인9]

식단>>운동(유산소)

[익인10]

근육없는 말라말라는 식단

[익인11]

식단만은 힘없이 마름

[익인27]

ㄹㅇ..

[익인12]

그렇게 하지 마러...

[글쓴이]

말라말라 인간 되지 말라규,,,?

[익인12]

어엉,,,너 몸 안조아져...그냥 적당히 날씬하게 빼자..

[글쓴이]

지금 그냥 날씬한 정돈데 말라말라가 되고싶어ㅠㅠ

[익인12]

아니 실어 그러지마

[익인13]

마른 병약미 - 식단만
탄탄한 마름 - 식단+운동

[익인14]

말라말라 인간은 확실히 덜 먹는게 중요한 거 같아! 나 보통 몸매였는데 장염 심하게 앓고 그 뒤로 음식 잘 안 먹으니까 말라말라 인간 되어벌임

[익인15]

말라말라 인간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말 진짜 웃기네 재간둥이덜,,

[익인16]

식단 같아 연예인들 보면 다들 극소식 하더라!

[글쓴이]

극소식이라면 막 한끼에 고구마 달랑 한개먹고 이런거?!?!?????? Omg

[익인16]

근데 그런건 아마 급하게 빼려고 그러는 거 겉긴한데 그래도 계속 안 먹으면서 빼고 그래서 위 자체가 작은 거 같아

[글쓴이]

나 위 작은데 맛있는 거 먹을때만 늘어남 내 위 눈치 좀 있는듯

[익인18]

둘다지만 식단이 더 중요한긋

[익인19]

근데 내주변 말라말라보면 체질 아닌 애들은 거의다 굶어서 뺀 애들임 .. 근데 진짜 건강 안 좋고 픽픽 쓰러지고 탈모오고 이러더라 ... 아이돌들이 말라말라잖아 걔네처럼 먹고 매일 행사뛰고 운동한다 생각하면 됨 유명 아이돌들도 그렇게 빡세게 노력해서 컴백한거였는데두 날씬 통통 멤들 있었잖아 걔네가 말라말라 될려고 얼마나 맘고생하고 식단 운동 노력했을까 생각하면 돼

[익인20]

겁나 말라말라는 그 둘보다 사실 체질이 가장 중요할듯ㅜㅜ 그렇지 않은 체질이 겁나 말라말라를 원하면 내가 뭐 해라 하지마라 할 건 아니지만 건강 다버릴거같은게 내 노파심이야..ㅜㅜ 뼈가 좀 드러나는 몸매를 원하는 거 같은데 그럼 살뿐만 아니라 근육도 빠지게 되면서 건강 진짜 훅나빠져 조금씩이 아니라 진짜 훅.. 건강보다 중요한 건 없다고 생각해서 한번만 설득해본당😢

[글쓴이]

중딩때까지만 해도 말라말라였는데 생리하고 난 후로 좀 쪄서 걍 날씬한 사람 몸매 돼서 말라말라로 돌아가고 싶어 ㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅜㅜ

[익인20]

2차성징 이후로 만들어진 몸매면 그게 네가 계속 가져갈 체질 맞아ㅜㅜ 이미 본인이 생각하기에 말랐다고 생각하는거면 충분히 마른거 맞아.. 나는 건강이 너무 걱정돼서 그래 난 자의가 아니게 극마름 간적있는데 그 전의 건강상태로는 죽어도 안 돌아갈 거 같아서 그냥 극마름 원하는 사람들 다 말리고 있다.. 정상체중 가려고 먹으려 해도 이미 온갖 위장병 다 걸려서 속에 들어가지도 않아ㅜㅜㅜ 삶의 질이 진짜 많이 안 좋아져서 말리고 싶어 나는ㅜㅜㅜ

[익인19]

222 근육 다빠진 상태에서 요요오면 진짜 답도없다 ........요요 진짜 빠르고 심하게 올거고 그상태에서 살빼려면 살 쳐지고 빠지지도 않음

[글쓴이]

유산소를 해야겠구만 꾸준히

[익인21]

나 운동은 정말 조금하고 먹고 싶은것도 다 먹는데
대신 음식 먹는 규칙?같은것만 정해가지고 조금 말라말라인간 됨...
원래 중학교때 말랐다가 고딩때 10키로 쪘다가 다시 원상복구 됐어

[익인22]

운동으로 빼면 여리여리 느낌 안 나던데.. 탄탄마름 느낌은 남

[익인23]

말라말라면 식단이 젤 중요하지...

[익인24]

솔직히 완전 마른 인간은 그냥 타고나야함........ 아무리 극한으로 빼서 마른다 해도 어느순간 돌아오는지라 그리고 무리하면 그만큼 몸 망가지고 내 주위에도 마른애들은 그냥 타고나길 마른애들 살이 좀 쪘다해도 결국 얼마안가 빠지더라 어릴때 마른건 소용없고 커서도 마른경우

[익인25]

타고남은 이길 수 없젼

[글쓴이]

타고난 말라말라 개말라를 이기려는 게 아니라
운동 or 식단 or 운동+식단으로 말라말라로 가고싶다는 곤디,,, 이기는게 목적이 아니라

[익인27]

식단 조절하면서 운동하는거 추천해 건강도 잡고 요요도 방지하고

[익인28]

줄넘기+안먹기 던데

[익인29]

솔직히 타고난거 아니면 말라말라는 한계가 있는듯

[글쓴이]

평소 밥 먹는 양이 2/3공기 정도고
짜장면 반그릇 먹는 정돈데 여기서 더 줄이고 유산소를 해야할까 아니면 밥 양은 그대로 하고 유산소를 할까
현재 집콕만 한지 어언 몇달째라 하루에 천걸음도 안걸어 아예 집콕한 날은
아 근데 매일 아이스크림 먹음 바 한두개씩,,, 과자두,,,

[익인30]

운동에 식단을.. 무조건 적게가 아니라 단백질 위주로 짜서 근육을 만들엉 살을 근육으로 만드는게 두번째 그다음이 살안찌고 근육 살짝 빼면됨

[글쓴이]

그럼 유산소 말고 근력 운동도 같이ㅣ???

[익인30]

당연하지! 유산소만 하면 살안빠져 당연히 근육도 안생기고 유산소-근력 같이해야해

[익인31]

내친구엿던 애 4년전부터 식단으로 유지 근데 이슬만 먹어