나 다이어트 식단좀 봐주라😢😢

아침: 

- 연두부 120g (or삶은달걀 1개) +오이나 토마토 반개 

- 고구마+ 저지방우유(or 두유) 

 

2가지중 택 1 

 

점심: 구내식당(저염식 따로있음) 

 

저녁: 

-현미밥 반공기+ 일반 반찬 1간장종지 

-닭가슴살 (or 지방제거한 목살) 샐러드 

☞소스는 오리엔탈드레싱이나 무당 머스타드 1스푼만 

-닭가슴살 양배추카레(야채+닭가슴살+양배추(많이) 만 들어가는 카레) 

 

3가지중 택1

[글쓴이]

물리는건 괜찮은데 이렇게 먹는게 다이어트가 되는건지 걱정이야ㅜ

[익인1]

저녁이 너무 많은것같은데 닭가슴살 양배추카레 or 닭가슴살 샐러드 해야할듯

[글쓴이]

앗 저거 택1이었어!

[익인1]

앙 그럼 ㄱㅊㄱㅊ

[글쓴이]

고마오!!

[익인2]

저녁 간단하게 닭찌샐 ㄱ

[글쓴이]

다른메뉴는 도움이 안될까?😢

[익인2]

양배추 카레도 ㄱㅊㄱㅊ
점심에 뭘먹는지 정확하게 모르니까 저녁엔 탄수 빼는 게 나아