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다이어트 하는데 이정도면 운동량 적당해 ???11

l조회 73
이 글은 5년 전 (2020/8/28) 게시물이에요

유산소 30분 

근력운동 20~30분

홈트 10분 

이정도 매일매일 하는데 좀더 늘려야하나?

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익인1
근력을 세트를 더 해서 시간을 쪼금 올리면 완벽할듯
5년 전
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익인1
중량말고 세트를 올려야 라인 잡는데 도움되용
5년 전
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익인1
근데 홈트는 뭐하는데 10분이야....??
5년 전
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글쓴이
그냥 뱃살운동만 하구있엉...!!!
5년 전
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익인1
그거를 헬스로 끝내도 되지 않을까 싶다!
5년 전
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글쓴이
1에게
헬스장 기구중에 뱃살에 효과좋은걸 모르겠어서 ㅠ 안그래도 힘거지라 중량10~15정도에서 시간 정해놓고 갯수딱히 안세고 많이하는중인데 ..근력 시간을 좀더 늘려야하나
5년 전
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익인1
글쓴이에게
중량은 어차피 늘리기 힘들기도 하고,, 너가 진짜 죽어라해도 근육이 커지는 중량은 아닐거야! 너무 걱정하지말구 적응되면 조금씩 올리면 될 거 같아

복부운동은 크런치랑 레그레이즈 추천하는데 두개다 따로따로 유튜브에 검색하면 정확한 자세 기구 뭘쓰는지 다 나오니까 추천한다!
5년 전
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글쓴이
1에게
헉 크런치는 기구없이도 가능한거지?? 너무 고마워 ,,혹시 근력운동 얼마정도 하는게 좋다고 생각해??
5년 전
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익인1
글쓴이에게
저 홈트에서 쓰는 10분을 빼고 헬스장에서 10분 더 늘리면 그냥 딱 맞을 거 같아! 굳이 거기서도 집에서도 두번할 것 까진 없을거같아!
5년 전
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글쓴이
1에게
아하 고마웡!!! ㅠㅠ
5년 전
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익인2
22
5년 전
   
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