내가 다이어트 하면서 고친 습관

5년전에 다이어트 했을 때 하루에 10번은 몸무게 확인했거든. 숫자에 너무 집착해서 초절식, 변비약 먹고 토하고 씹뱉하고.. 건강 다 해치면서 43키로까지 뺐어. 물론 운동도 안하고 그랬으니 1년 반만에 20키로 찜 

 

다이어트 다시 시작한 지금은 몸무게 2~3달에 한번 측정함. 눈바디로 측정하려고 노력했어. 

 

6개월 다이어트하면서 딱 3번 몸무게 확인했는데 

66kg->51kg->47kg 이 순서였다. 

 

사실 6개월 전에 다이어트 다시 시작했을 때도 옛날 습관 못고쳐서 초반에는 5-600kcal로 절식하고 그랬는데, 2-3달차쯤에는 탄단지 그나마 챙겨먹으려고 노력은 했고 운동도 시작해서 유지어터인(6개월차) 지금은 빵도 먹고 치킨도 먹고 그러면서 유지중..

[익인1]

혹시 한참 다이어트 할때 식단 어떻게 했는지 알려줄 수 있어?

[글쓴이]

호밀100% 식빵에 토마토,삶은 달걀or닭가슴살 5-60g 찢은 거 ,양상추, 후추 이렇게 만들어먹거나 콜리플라워랑 현미밥(반그릇보다 조금 더 적게) 섞어서 계란 지단(기름 거의 안 두르고 물을 살짝식 부어서 구어!),파프리카, 버섯, 오이, 그 외 좋아하는 야채랑 함께 김밥 만들어 먹었구
아니면 서브웨이에서 터키,로티세리 치킨,로스트 치킨 위트빵에 치즈랑 소스 안 넣고 야채랑(절임류 빼고) 후추만 뿌려서 먹었당!! 가끔은 주말에 밀푀유나베 해먹었구! 간식으론 자주는 아니지만 마켓컬리 프로틴 빵 당근 맛으로 먹었어!

[글쓴이]

두부 물기 제거하고 으깨서 유부초밥 해먹어도 맛있어!!
여름에는 콩국200g정도에 두부면 넣어서 먹기도 했다!!(우뭇가사리 넣으면 포만감 더 높아져)
나도 유튜브로 보면서 조금씩 배워서 내 방식으로 만들었어!

[익인1]

혹시 세끼먹었어? 두끼먹었어?
지금은 일반식먹고있어???
진짜 다이어트는 너무 어려운거같아ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

그리고 정말 친절하고 세세하게 다 설명해줘서 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠ❤️

[글쓴이]

나 지금은 일반식 한 끼 다이어트식 한 끼 이렇게 먹어!! 빵이나 군것질 많이 하면 다이어트식으로 두 끼 먹고! 나는 다이어트할 때 아침 안 먹고 점심 저녁 두 끼 먹었다!! 나도 아직 다이어트 아마추어지만! 도움이 되었다니 너무 기분이 좋다💚 다이어트 꼭꼭 성공하길 바라!! 혹시 더 궁금한 게 있다면 언제든지 댓글 달아줘!

[익인1]

글쓴이에게
와 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 알람이 안와서 이제야 봤다
덕분에 도움 잘 됐어!! 나두 꼭 성공할게!!