운동 잘알익 다오시오!

궁금한게 있어

난 흔히들 말하는 멸치과인데 건강하게 살을 찌우는게 목표야

그렇다고 웨이트 운동은 너무 힘들어서 금방 포기할까봐 못하겠구

하루 두 끼에서 세 끼로 늘려서 꾸준히 먹으면서

달리기걷기 반복운동하면 효과 볼 수 있을까..

흔히들 살뺄때 달리기나 걷기해서 맞는건지 모르겠어...

원래 운동은 어디 돌아다니는거......? 말고는 없었어!..

[익인1]

근력이 낫지 않남 말한건 다 유산소인디

[익인1]

헬스 다니거나 코로나 좀 그러면 집에서 근력 홈트 하셔요 스쿼트나 푸쉬업하든지

[글쓴이]

유산소는 거의 무의미한거얌...?

[익인1]

무의미는 아닌데 살찌려면 근력이 나아! 잘 먹고 근력하면 뭄무게 늘어

[익인2]

벌크업이든 린매스업이든 유산소는 할 필요 없음 그냥 워밍업 쿨다운 정도로 하면되고 근력운동 위주로 해봐
식사는 점점 늘려가면 되고 식간마다 보충제 챙겨 먹으면 좋음