호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/38575012주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 야구
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

매일 2시간씩 운동 중인데 1달 정도 하면 몸 변화 눈에 띄겠지??

l조회 40
이 글은 5년 전 (2020/9/12) 게시물이에요
매일 런닝 20분 5.5~9 3분씩 번갈아서 하고 

케틀벨 스윙 8키로 30개 3세트  

런지 양손에 3키로씩 15개 3세트 

팔운동 1키로씩 15개 3세트 

클로이팅 복부 

소미핏 내전근 

티파니 허리 

마무리 유산소 5.5 20분 

폼롤러 스트레칭 26분짜리 

일케 하는데 효과 없을 루틴은 아니겠지...?
연관글
정상체중에 근육량 보통인 익들 무조건 운동..3
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
내 정병 가족들이 만들어준거임
22:04 l 조회 1
이성이 이러는거 그냥 친구같음?
22:04 l 조회 1
혹시 이것도 마방가야함?
22:04 l 조회 1
대학생인데 취업 면접 분위기 잘 아는 사람!!!!
22:04 l 조회 1
근데 페레레로쉐 안 좋아하는 사람이면 두쫀쿠도 별로 안 좋아할 확률이 높나?
22:04 l 조회 1
내 인생에서 제일 잘한 게 쌍수임
22:03 l 조회 7
나 31살인데 혼자 돈모아서 노후에 호스피스
22:03 l 조회 9
난 어른들한테 예쁘단소리말고 또래들한테 듣고습다…..
22:03 l 조회 4
일들아 너네는 정체가오거나 살 안빠질때 어떻게 힐링해?1
22:03 l 조회 6
렌즈삽입술 해본 익들아 수술 전에 렌즈 끼면 안돼..??1
22:03 l 조회 8
연하 연인 애같으면 정털려? 3
22:03 l 조회 12
치핵 있어서 병원 갔다왔는데
22:02 l 조회 6
마음에드는 남자가 최소 얼마정도 있어야 결혼생각 들것같아?2
22:02 l 조회 16
이성 사랑방 연애중 애인이 나랑 전화 30분만 해도 피곤해해1
22:02 l 조회 13
이런 게시판은 어때요?
전체 메뉴
GIF 이미지
ㄱ밀른

추가하기
GIF 이미지
퍼스널컬러

추가하기
GIF 이미지
펜타곤

추가하기
GIF 이미지
이협

추가하기
GIF 이미지
취미/애완

추가하기
익일특급 등기 서류만돼?????1
22:02 l 조회 5
피티 회당 가격 어떤거같아? 4
22:01 l 조회 11
자격증 뭐 따야할까1
22:01 l 조회 11
카페에서는 무슨 우유써???7
22:01 l 조회 19
온 우주의 기도가 필요함 제발
22:01 l 조회 15
코는 안막혔는데 코 안쪽이 꽉 막힌것같으면 내과야 이비인후과야
22:01 l 조회 9


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
22:04
1썸붕 보다 비참한게 4
2지방에서 부자많은 지역 어디임? 12
3만남의 출처는 무궁무진하구나.. 12
4마지막 20대에 해볼 만한거 뭐 있지…? 4
5 올영 파스타칩 뭐가 더 맛있어??? 1
6 미국익 기숙사로 처음 입주하고 방꾸해봄 40 3
7 여기 얼굴살 없애려면 지흡이야 리프팅 시술이야?? 2
8회사 걸어서 20분거리 꿀??? 3
9유명한 중국배우 키몸무게 1
10연애욕구 0인사람 있어? 2
11내가 아직 사회생활 제대로 안 한 20후반이라 궁금한게 있음 5
12163인데 한 52키로까지 빼니까
13내 친구 남친 생기더니 ㄹㅇ 길티됨 2
14정신과 가봐야 할까? 1
15마음에드는 남자가 최소 얼마정도 있어야 결혼생각 들것같아? 1
16우리 아빠 내과의사인데... 인스타 약사들 걍 거르라고 하심 1
17카페에서는 무슨 우유써??? 7
18피티 회당 가격 어떤거같아? 1
19내친구한테 보조배터리 빌려달라니까 순순히주던데 4
20일본을 비행기값 20만원 이상으로 가는건 너무 아깝지 않아..? 4
1 일본 소도시들은 여행으로 인기많자나 근데 왜 우리나라 36
2 실시간 스터디윗미 하고 있는 올데프 애니 14
3 환승연애 지현 인스타에 원규 댓글 30
4 40대용 두쫀쿠 12
5 간호사들이 자주 겪는다는 공포의 상황 15
6 실제 최종 합격한 자기소개서 사례 3
7 영업비밀 다 털린 요아정.twt 7
8 유튜브 채널이름에 왜 TV를 붙이나요? 5
9 초록글 현재 sns 댓글창 여론 험하다는 한로로..JPG 73
10 낙천적인 사람은 배민 리뷰부터가 다르다
11 안녕하세요 단골입니다. 내일 입금할게요
12 친구가 내 햄스터 보더니 저녁때까지만 자기가 데리고 있겠다고 고집부려서 허락했는데...13
13 무인점포 운영 빡쌘이유5
14 초록글 남녀 모두 젊을때 빨리 정착해야하는 이유 .jpg53
15 50년차 정신과 전문의의 소감
16 요즘 인형뽑기 근황.gif
17 카카시 vs 폐인 게이섹스 60FPS
18 악명 높다는 전설의 천안버스1
19 늙은 남자의 결혼은 결혼이 아니라 수발이라는 은지원
20 아기맹수 닮은(?) 셰프님과 두쫀쿠 만드는 취준생 브이로그
1 보아 인스타 프사 바꿨대 5
2 정보/소식 슈, 美 공항서 난동+추방당한 女연예인 폭로 "독방 끌려가…CCTV에 신발 던져”[..
3 풍향고2 저번만큼 조회수 나오고 잇는 건가?? 7
4 아이돌백현 키작은걸로아는데 10
5 아니 초록글 회계전문변호사님
6 정보/소식 블랙핑크 제니, '세일러문' 원작자에 그림 선물 받았다…30번째 생일 기념 1
7 근데 김풍은 애초에 냉부해에 어케 나오게 된거야??? 8
8 정보/소식 "좌로로" 한로로, 악플 폭주 이유..'尹 탄핵' 동의→뒤늦은 불똥 [스타이슈] 4
9 이 여돌 이름 아는 사람ㅠ 오늘 인가 나옴 3
10 손종원 윤남노 때문에 뜬금없이 터진거 진짜 귀엽닼ㅋ 4
11 와 내 본진 알리오올리오 정착 레시피 미친듯... 3
12 손종원 평소에 탄수 잘 안 먹는댔는데 1
13 와 이거 유우시 ㄹㅇ 미쳤다… 1
14 정국이 오늘 이때 느낌난다 8
15 손종원 이때 진짜 귀여움 ㅋㅋㅋ 좋아하는 척 1
16 유우시는 진짜 팬들 바라볼때 좋다…
17 장원영: 여기 왜 다 언니라 그러지 나한테
18 깍 사나 아일릿 모야
19 김풍 요리먹고 최현석 샘킴 반응 ㅋㅋㅋㅋ 1
20 상원이 리오 곡 중에서 최애곡 말해줌 3
1 유승호는 이제 드라마 안 하나… 1
2 오늘 김선호 현혹 촬영했나? 4
3 중국 남배우 현장에서 1개에 4-500하는 금목걸이 결제해서 팬들 줬대 5
4 이사통 고윤정 착장 다이쁜데 11
5 와 박보검 이렇게 웃는거 첨봨ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
6 이사통 사귀기 전과 후 안기기 약간의 차이 좋다 11
7 와 이강인 여친 존예다 2
8 요즘 이거 유행이래 12
9 풍향고2 1화 이성민 로비데스크 한거 웃겼어ㅋㅋ 7
10 이사통 표정 차이 실화냐 호진아 라미 서운하겠다 11
11 김지원 커피차 서포트 이쁘다 8
12 이사통 이 키스신 유독 좋은 이유가 이거였네.. 맞말 포인트 잘 짚었다 28
13 미쓰홍 조연여배들이 너무 좋다 2
14 갠적으로 작품선택 아쉽다고 느끼는 배우들보면
15 케사에 강동원 드라마 들어간다던대 2
16 김선호 어제 얼굴이라는데 개존잘 19
17 여진구 이세영 이 씬은 봐도봐도 좋다
18 정보/소식 박은빈은 나홀로 홍보..차은우, 200억 탈세 파문에 출연작 '비상' [스타이슈.. 32
19 이사통 원래 드라마는 걍 폰으로 작게 보는편인데 이사통은 개큰 티비로 봄 1
20 갯마을 차차차 재밋네 8

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation