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아침 : 10시에 바나나 사과 샐러리 불가리스 하나씩 넣어서 갈아먹음 점심 : 2시에 일반식 곤약밥 + 오리훈제나 간단한 덮밥류 만들어 먹기 저녁 : 단백질 쉐이크나 4시 후에 버블티나 카페음료 먹었으면 계란 1개 까먹고 6시 후로 공복 유지 저녁 8시~10시 운동 : 워밍업 유산소 20분 근력 런지 케틀벨 스윙 팔뚝 죄다 30개 3세트, 클로이팅 복부 1회, 소미핏 내전근 1회, 티파니 허리운동, 폼롤러 스트레칭 씻고 와서 2시 전 취침 이 루틴으로 사는 중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 잘 지키고 있는데 여기 익들 식단 보면 나 완전 와구와구맨으로 먹는 느낌이라... 기초대사량 1240대에 하루 섭취 칼로리 1100은 항상 넘어가고 탄단지 밸런스는 괜춘한데 걍 느릿하게 뺀다 생각하고 해도 되겠지?
성범죄자가 발목이 없다면 전자발찌는 어디에 채울까?.jpg