⁉️인바디 볼 줄 아는 사람⁉️ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

키 160에 체중 48kg인데 

저렇게 나왔어ㅠㅠ 마른비만이라는데 완전 심각한 건가ㅜㅜ 이럴땐 근력운동을 위주로 해야하는 거지,,?  

운동에 운자도 잘 몰라서ㅜㅜ 

[익인1]

헐 많이 심각하당

[글쓴이]

그러면 일단 근육을 키우는게 맞지?ㅜㅜㅜ

[익인1]

체지방률이 저정도면 유산소랑 근력운동 병행하는게 좋을 것 같오!

[글쓴이]

허ㅓ어ㅠㅠ 보기엔 살이 별로 없어서 걱정을 안햌ㅅ는데 진짜 심각하다ㅠㅠ 고마워,,

[익인2]

체지방률이랑 근육량이 너무한대 pt받아보는 게 좋을듯

[글쓴이]

나도 pt를 받고 싶은데ㅠㅠ 우리 지역엔 헬스장이 하나 있는데 별볼일 없어서 ㅜㅜ 다른 지역까지 가야하나 걱정이다,,. 고마워,,

[익인3]

아이코 차이가 심하다... 유산소도 조금씩 하면서 체지방 줄이고 근력 위주로 운동해봐!!!

[글쓴이]

그 유산소 하면 근육이 줄어든다고 들었는데ㅜㅜ 둘이 병행하되, 근력운동 위주로 하면 되겠지???

[익인3]

응!!! 나 살 뺄 때 유산소 위주로 하면서 체지방 뺐거든! 근력 운동 위주로 하고 유산소도 조금씩 해줘!!!

[글쓴이]

허윽ㅠㅠㅠ 고마워!!!😭 열심히 해볼겡!

[익인4]

헐 심각하다 나보다 기초대사량 낮은사람 거의 첨봤어 나도 저체중인데 단거 밀가루 음식 좋아해서 복부지방만 많구 기초대사량 엄청 낮아서 근육키우려고 매일 운동하긴하는데 ㅜㅜ 근육을 많이 키워야겠다 체지방은 줄이구 단백질위주 식습관으로 고치긍..

[글쓴이]

내가 올해되고 진짜 집밖을 나간 걸 열 손에 꼽을 정도로 밖에 안나가고 안움직여서 근육이 싹 빠진 거 같아ㅠㅠㅠㅠ 그리고 1일 1식한지 10개월 다 된 것 같당,,ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 그냥 식욕이 없었어,, 그래서 영양섭취를 안해서 저렇게 몸 다 망가진 것 같오,,! 그래서 이제부터 1일 2식에 근력위주로 운동하려궁!! 조언 고마오❤️

[익인5]

ㅓ헉 나랑 완전 똑같당 !!!!!!! 우리 친척오빠ㅏㄱ 트래이너인데 나는 먹는 건 너무 기름진 것만 먹지말고 웨이트 위주 운동 하라구 햇다 ㅠㅠ 너무 마르면 근육도 안 붙는다고 일단 찌우고 근육 만들래 !!!

[글쓴이]

헉 정말,,?!! 원래 1일1식 하던 거 요즘은 1일 2식하기는 하는데 운동을 홈트로만 하기에는 근육이 붙을 수 있는지는 모르겠어서 걱정이양ㅜㅜㅜ 흐어엉 혹시 익인이는 어떻게 할 건지 물어봐두 될깡??🥺

[익인5]

나는 일단 먹고 싶은 건 다 먹는 편이야 !! 너무 과식만 안 하게...? ㅎ 머근ㄴ 걸로 스트레스 받으면 끝도 앖는 거 같아서 ㅠㅠ 나는 주에 2번 한 시간씩 필라테스 하고 보통 스쿼트랑 클로이팅 복근 운동 정도만 해 주고 있어!! 천천히 증량이 목표!! 지금 몸무게는 그대로고 체지방이랑 근육량 조금씩 변화 생기더라!!

[익인5]

나는 먹고 바로 눕는 게 습관이라 이거 고치는 중이얌...! 아직 힘들다... ㅎ

[글쓴이]

헉 댓글 온지 몰라따,,! 오 필라테스 1시간 씩 하는구낭!! 나두 해야하는데 의지박약이라 할 수 있을 지 모르겠다,, 나도 먹고 바로 눕는뎈ㅌㅋ큐ㅠㅜ 그 습관부터 고쳐야겠오,,, 친절하게 알려줘서 고마오 익아! 우리 둘다 마른 비만 탈출해서 슬림 탄탄한 몸매 만들자 화이팅!!❤️