나 이제 살빼려고ㅠㅠㅠ계획 좀 봐줄래? 160/70

진짜 체중계 올라갔다가 충격 시게 먹었다.. 

11월에는 자취방 올라가서 10월 11월 계획 조금 달라 

 

10월 

하루중 운동할 시간이 많이 없어서 

7시 기상-집에서 15분 거리에 잇는 운동장 1시간 걷기+15분 근력운동 

아침 9시 수업 있는 날은 마당에서 줄넘기 30분(1시간은 너무 힘들더라ㅠㅠㅠ)+근력 15분 

저녁에 슬로우버피 50개 

 

아침- 일반식 1/2 

점심- 보통 안먹음 

저녁- 동생들 학원이 7시 넘어서 마쳐가지고 7시에 식사함 

일반식 1/2 or 과일 조금+삶은 계란 

 

 

11월 12월 자취방 

 

자취방 근처에 운동시설 없음 

집에서 근력 15분+다노or힙으뜸 층간소음 없는 유산소+슬로우버피 100개 

 

아침-일반식 1/2 

점심-일반식 

저녁-약속있을때 제외 안먹을듯 

 

 

ㄱㅊ해? 적어도 10키로는 빼고 싶다ㅠㅠ

[익인1]

매일한다구...? 불가능이라고봐...매일 지키기엔 많이힘들거같다ㅜㅜ 그리고 너무 적게 먹어서 기초대사량보다 적게 먹어서 힘만 들듯해..

[글쓴이]

아 매일은 못하지!! 아마 주말이랑 일있는 수요일빼고 월화 목금 번갈아 가면서 할것 같고..식단은 어떻게 하지..