울엄마 고도비만인데 어떡해야돼?? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 운동을 같이 하는 건 어때? 3년 전 글쓴이 운동.. 진짜 동네 마트가늗데 5분만 걸어도 땀흘리더라 힘들어하고... 3년 전 익인1 그렇게라도 조금씩 늘려야지..ㅠㅠ 3년 전
	익인2 솔직히 그정도면 본인이 각성하지 않는 이상 힘들어 3년 전 익인5 22 3년 전 익인45 33 3년 전
	익인3 한식 위주로 식단을 바꿔서 좀 몸무게 줄이고 운동 들어가셔야 될듯 3년 전 글쓴이 양을 줄이는게 나을거 같은데 어떡해야할까.. 저녁에 밥을 엄청 많이 먹거든.. 3년 전 익인3 현미밥을 드셔보라고 해봐! 오래 씹어서 좋더라고 3년 전
	익인4 운동행 우리 엄마도 비슷하신데 지금 반년정도 헬스장에서 피티 받으셔 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ ㅜㅜ 3년 전 글쓴이 우리 집은 피티 받을 여유도 없구.... 3년 전 익인4 어쩔수 없어 해야 늘어ㅠㅠ 우리 엄마도 몸무게가 있고하셔서 좀만 걸어도 무릎도 아파하고 그러셨는데 이젠 많이 나아졌음 가족끼리 등산가도 힘 안부치고 잘 하셔 하다 못해 저녁때 동네 운동장이라도 살살 걸어야해 3년 전
	익인6 고도비만이면 각종 성인병 다 한방에 걸리기 쉬우니까 진짜 관리 해줘야할때네 피티 받으시는 거 추천해 자기의지로는 대부분 안되는 경우가 대다수야 3년 전
	익인7 그냥 같이 다이어트 해보자고 하는건 어때 3년 전 글쓴이 나도 다이어트 솔직히 힘들어서.... 엄마 더 힘들거 알거든 특히나 고도비만이라 방법도 제대로 모르겠고 그래서 어째야할지 모르겠어ㅠㅜㅜㅜㅜ그런 말은 많이 하는데 3년 전
	익인8 공원이라도 걸으시라 해 고도비만이면 걷기만해도 빠짐 3년 전 글쓴이 30분도 효과 있을까.... 근데 진짜 몸 무거워서 힘들어 보이긴 해ㅠㅠ 3년 전 익인8 당연 피티 부담되면 진짜 그냥 좀 빠른걸음으로 공원도는거 도움 많이 돼 3년 전
	익인10 같이 산책가 3년 전 익인10 나 우울증에 몸도 아파서 30키로 쪘는데 엄마가 나 데리고 산책다녔었음 같이가면 훨씬 나아 3년 전 익인10 그리고 나 좀 정서적으로 괜찮아지고 나서 강아지 키우기 시작했어 맨날 같이 산책가야허니까 자발적으로 나가게되다라 3년 전
	익인11 밥 먹고 같이 산책해. 억지로 줄이려고해봐야 반발심만 들어 3년 전
	익인12 식단은 저탄고지나 저탄으로 해서 바꿔,, 식생활 개선 밖에 답 없어 3년 전
	익인13 일단 홈트부터!!! 그리고 하루 두끼 먹기!!! 11시에 한번 5시에 한번 이렇게 두끼만 먹어도 일단 고도비만이시면 쭉쭉 빠지실듯 3년 전
	익인14 밥을 빨리 드셔?? 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것만으로도 어느 정도 덜먹을 수 있어!! 3년 전 글쓴이 밥을 천천히 많이 먹어.. 나보다도 느린데 많이 먹어 3년 전
	익인15 근데 어머니 나이때느 살 빼는게 진짜 쉽지 않아 ㅠㅠㅠ 그게 호르몬 문제도 있고 나잇살도 있고 쓰니랑 같이 산책부터 시작 하는 게 좋음 .. 3년 전 익인15 우리엄마도 갱년기지나고 폐경오고 원래 날씬한 편이였는데 살이 좀 찌셨음 평소보가 운동 더 해도 잘 안빠져 .. 윗댓에 나와있는 것들 처럼 식단도 하고 운동도 하는ㄷ 왜 안빠지지?? 이렇게 생각 하지말고 꾸준히 그냥 조금씩 늘려가며 하는 게 좋을듯 3년 전
	익인16 본인이 의지가 있는거 아니면 가족들이 다같이 도와야됨ㅜㅠ 다같이 현미밥 먹고 같이 운동하러가구... 3년 전
	익인17 군것질이나 간식하시면 그거부터 끊어야돼 탄산 드시면 탄산도 물로 바꾸고.. 그리고 그냥 가볍게 산책하기! 3년 전
	익인18 운동!! 울 엄마도 쫌 많이 뚱뚱하셨는데 고혈압 판정 받으신 후에 운동 많이 하시고 살 많이 빠졌어! 식사량은 예전과 같이 많으시긴한뎈ㅋㅋㅋ 3년 전 익인18 첨엔 걷기만 했는데, 지금은 매일 산 다니셔 3년 전
	익인19 음식 참는게 많이 힘드시고 그러면 솔직히 나는 약 도움 받아서 좀 빼고 운동하는게 낫다고 생각함 무릎에 무리 올 수도 3년 전
	익인20 식생활 개선이 우선이다ㅠㅠㅠ 주식 그러니까 쌀, 밀가루를 적게, 생선 고기 등 단백질을 더 드시게 해야해 그리고 조금이라도 움직이게 하구 3년 전
	익인21 아침저녁으로 30분씩만 시간내서 같이 걸어보자. 어무니 혼자시작하면 힘드니까 쓰니가 자기 산책할건데 같이하자고 말해보는건 어때? 3년 전
	익인22 살빼는거 정 힘드시면 지방흡입하면 안되나...?ㅠㅠ 3년 전
	익인23 일단 간식은 다 끊게 해야함 3년 전
	익인24 산책가자하고 집앞 공원 돌아!! 우리 엄마도 많이 비만이라 약도 먹어보고 헬스도 해봤는데 약은 요요오고 헬스도 꾸준히 안가서 그런가 효과 별로 없고 그럼,,,엄만 밥이나 군것질도 안하는데 임신했을때 쪘던살이 그냥 그대로 남아있는거라,,,ㅠㅠㅠ 본인이 맘먹고 꾸준히 하는게 좋은것같음 3년 전
	익인25 양을 줄이기 힘든거 같은데 종류를 먼저 바꿔봐 요리해서 먹으면 건강하고 맛있는 음식 진짜 많아 3년 전
	익인26 고도비만은 일단 가벼운 운동부터 시작해야돼 3년 전
	익인27 엄마랑 산책 같이하자고 해봐! 걷기운동이라도ㅠㅠ 3년 전
	익인28 고도비만은 무리한 운동하면 관절 다나감 산책 10분 20분씩 조금씩 하면서 늘려가야돼 3년 전
	익인29 약 도움 받아봐ㅠㅠ 식욕 주체 못 하시는 거면 식욕억제제 처방같은 거 도움 많이 돼.. 3년 전
	익인30 산책시간부터 늘리자 3년 전
	익인31 우울감 오셔서 배불러도 스트레스 때문에 더 드실수도 있어 그런습관 고치려면 다른 스트레스 풀 방법으로 취미활동부터 권해드려봐 좀 익숙해지시면 다이어트 권해도 좋을거같아 3년 전
	익인32 실내자전거 타보시는건 어때? 3년 전
	익인33 식생활 고치는게 제일이긴한데 하루에 산책 조금씩 하자고 하자 3년 전
	익인34 나 아는 분 건강 안 좋아지셔서 살 빼는데 매일 2시간씩 걸었다고 하셨어 아마 나이가 좀 있으시면 걷기부터 하는게 제일 부담없을 것 같아. 5분씩 걷다가 그 다음주에는 10분 그 다음에는 20분 조금씩 꾸준히 늘리는게 좋을 것 같아 3년 전
	익인35 나 고도비만에서 과체중까지 20kg 빼고 지금도 빼고있는 사람인데... 고도 비만은 사실 운동이 중요하기보단 먹는게 더 중요한거 같아 일단 먹는걸 반으로 줄이는 것보다는 간식만 덜 먹어도 살이 빠져! 과자나 떡 이런 것만 줄여도 살이 쭉쭉 빠질꺼야! 그다음에 산책이나 이런걸 하셔도 괜찮으실듯!! 어무니 건강하게 살 빼시길 바라(*˙˘˙)♡ 3년 전
	익인36 일단 처음 너무 무리한 운동은 하지 않는게 좋아 어느정도 무게 감량전까진 걷기 운동 30분~1시간 꾸준히 해주고 하루 섭취 칼로리는 어머님 몸무게 x 30 하면 대충 유지 칼로리 나오는데 이 유지칼로리에서 300정도 덜먹고 운동하면 조금씩 빠질거야 첨부터 못먹게 하지 말구 양을 소폭이라도 조금씩 줄여가고 어느정도 감량되면 웨이트는 하는게 좋은데 너무 어렵게 생각말고 무릎굽힌채로 팔굽혀펴기, 가벼운 복근운동, 맨몸스쿼트 정도만 해줘도 괜찮아 초고도비만은 당장 몇개월을 볼게아니고 습관자체를 바꿔야되기 때문에 무조건!! 천천히 꾸준히 옆에서 도와주는게 중요해 3년 전 익인36 에구 유지 칼로리 구하는법은 (자신의 키 - 100) x 0.9 = 표준체중 표준체중 x 활동지수 = 유지칼로리 인데 활동지수를 25~30정도 생각하믄돼 3년 전
	익인37 집에서 같이 홈트 30분씩만 해도 괜찮아지실듯!! 3년 전
	익인38 우리엄마도ㅠㅠㅠ 엄마가 관절마다 관절염있고 두달전에 넘어져서 무릎 연골 찢어지고 지금 협착증도 있으셔서 운동을 아무것도 못해 걸음도 되게 천천히 걸으셔야되는데 저 병들이 다 몸무게 줄이면 많이 좋아질 병들인데 운동을 못해ㅠㅠㅠ 우리 엄마는 많이 먹어서 찐것도 아니고 약 잘못먹어서 20년전에 찌신거라 먹는거 줄이는 것도 효과가 별로 없어...ㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인39 일단 현재 생활패턴파악하고 규칙적으로 먹고 먹는음식에서 양만 조절해도 좋아 우리 엄마 아빠도 몸무게 좀 나가셨는데 나랑 같이 음식에 관한 공부도 하고 책도 읽으면서 해서 10kg빼고 지금도 유지중이야 급하게 하는 것보다는 진짜 사소한것 부터 같이 실천해도 효과있어 3년 전
	익인40 진지하게 얘기해봐야 될껄 .. 백날 쓰니만 버둥대도 자기 의지에 달린거라 ㅠㅠ 3년 전
	익인41 세끼 밥만 드셔? 간식 이런거 없이? 3년 전 글쓴이 점심은 보통 밥 말고 다 먹고.. 저녁에 밥 많이 먹어ㅠㅜ 군것질은 밤에 .... 3년 전 익인41 그냥 막 한번에 바꾸려는거보다 하나씩.... 일단 군것질 끊기부터 시작해보면 어떠나... 안하시려나.. 3년 전 글쓴이 답답하다.. 밥 현미밥으로 조금만 섞으면 어떠냐니까 바로 말끊고 ㅋㅋㅋ 자기 위해서 내가 더 노력하는데 그냥 뺄 생각도 없나봐... 3년 전
	익인42 막 본격적인 !운동!이 아니라 즐기면서 할 수 있게끔 음악 좋아하시면 줌바댄스 따라추기!!! 좋아하는 걸로 조금씩 접근해서 활동량 늘려주면 좋을 것 같아 3년 전
	익인43 같이 밥 먹을 때나 티비 볼 때 비만 상태가 건강에 안좋다는 다큐멘터리나 뉴스? 이런 거 같이 보면서 자연스럽게 결심하도록 유도해봐 꼭 이 방법이 아니더라도 자기 스스로 운동해봐야겠다는 다짐을 할 거리가 필요한 듯ㅠㅠ 3년 전
	익인44 식욕 강한 사람은 진짜 어쩔 수 없어.. 다이어트 한약 추천 3년 전
	익인46 고도비만익인데 저녁먹고 가볍게 산책 가는거 진짜 좋아 일주일만 해도 몸 많이 가벼워진 거 느껴지구 그렇당 빡세게 걸은것도 아니고 보통속도로 30분정도만 걸었는데도 그래! 아머니랑 저녁먹고 산책 가볍게 해봥 3년 전
	익인47 낮에 한식위주로 먹고 6시 이후에만 안먹으면 고도비만일수록 잘빠져 아침에 기름진거먹고 저녁은 좀 슴슴하게 먹는게 지속가능한 다이어트 베스트임 3년 전 익인47 그리고 그냥 30분 넘게만 슬슬 같이산책하구 3년 전
	익인48 고도비만이면 격한운동 오히려 건강에 더 안좋아 관절 확 상해... 일단 남들 먹는만큼+산책으로 시작해서 단계별로 운동 식단 바꿔가는게좋아 3년 전
	익인49 내가 고도,초고도비만이었는데 운동하자고하는거 도움안돼 하루종일 운동만 할거 아니면 다이어트는 무조건 식단조절 병행해야돼... 운동하면서 먹을거 다 먹어봤자 건강한 돼지 될 뿐임 ㅠㅠㅠ 쓰니가 나 다이어트한다고 하는김에 엄마도 같이하자고하면서 쓰니가 다이어트식단으로 밥상차리는거 어때? 3년 전
	익인50 울엄마도 5분도 걷기싫어하는 비만이셨는데 취미(허리아파서시작함)로 수영시작하고 테니스동호회다니시더니 살쪽빠지고 운동에 재미붙이심 지금도 그냥 걷는건 싫어하는데 동호회나가서 수다떨고 땀흘리는게 제일 좋대~ 시에서 운영하는 운동프로그램같은건 한달에 5만원이면 하니까 권해드려봐 3년 전

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