다이어트하는 익들은

식단 어떻게 해? 

아침은 원래 안먹어서 안먹고 

점심 일반식 2/3정도 먹고  

저녁은 샐러드나 닭가슴살 계란 시리얼 중에서 택1해서 먹으면 너무 부실한가 건강하게 하고 싶어서ㅠㅠ 운동보다 식단조절이 너무 어려워

[익인1]

ㄴㄴ 적당한데

[익인2]

아침 머거 나도 원래 아침 안 먹었는데 아침 먹으면 점심 조절하기가 좀 더 쉬운 것 같아 나는 아침은 요거트+과일류 먹고 점심은 일반식 저녁은 일반식/샐러드

[익인2]

글고 시리얼은 요만큼 먹는 거 아니면 탄수화물 너무 많아서 저녁엔 비추비추 차라리 아침고고

[글쓴이]

고마워 저녁엔 샐러드 계란 닭가슴살 위주로 먹어야겠다

[익인2]

웅웅 단백질류는 꼭 챙겨먹는게 좋앙!

[글쓴이]

웅웅 근데 호두같은 견과류? 종류 간식으로 먹어도 괜찮을까?

[익인2]

글쓴이에게
견과류 괜찮긴 한데 아주아주 소량! 지방이 많아ㅜ 차라리 방토 같은 수분 많고 당 낮고 칼로리 낮은 과일류가 좋아 견과류는 아침에 추천

[글쓴이]

2에게
지방이 많구나ㅠㅠ 고마워

[익인3]

난 아직 초기라 습관자체를 바꿔나가볼라고
아침은 과일이나 간단시리얼
점심은 일반식 한끼
저녁은 샐러드 이렇게 먹고, 중간중간 간식은 절대 x, 못버틸때만 다크초콜릿 한조각이나 과일

[글쓴이]

아침을 간단하게라도 먹기 해야겠다 간식은 다크초콜릿 고마워

[익인4]

난 그냥 한끼
군것질 안하고 물 많이 마시고
점심이나 저녁 한끼

[글쓴이]

대단해 난 한끼로는 절대 못버틸걸 알아서 화이팅하자ㅠㅠ

[익인5]

저녁에 샐러드나 닭가슴 등 말고 닭가슴 샐러드, 계란이랑 샐러드 일케 먹어!!!

[글쓴이]

오오 같이 먹야겠다 고마워