호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/42458367주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

헬스 피티안받고 다니는 여익들아 ㅠㅠ!!도와줘!!9

l조회 187
이 글은 4년 전 (2021/4/05) 게시물이에요
다들 가면 어떤 루틴으로 운동해??????? 헬린이인데 처음갈땐 트레이너분께서 알려주고 수업해주심다고 했는데 그담부턴 어찌할지 몰게5;₩ ㅠㅠㅠ
연관글
비만인 익들아10
피티 24회 + 헬스 3개월 120만원주고 끊었는데..
피티 24회 + 헬스 3개월 120만원주고 끊었는데..1
편의점 알바 해본 익들아ㅠㅠㅠ사람 살린다 치..8
쉐하사는 익들 들어와바 !!!2
대표 사진
익인1
란닝머신하고 빵댕이 허벅지 기구 위주로 하고 한 번씩 어깨랑 가슴 기구도 하고 마지막에 폼롤러
4년 전
대표 사진
익인2
일단 퇴근하고 가서 워밍업없이 바로 스트레칭 들어가고 하고싶은 부위하고 스트레칭하고 러닝 걷는거로 20분하고 끝
4년 전
대표 사진
익인2
운동은 플랭크로 스타뜨해서 엉덩이(엉덩이하면 허벅지도 자연스레 쓰여서 엉덩이 위주로 폭파) 푸쉬업 복근
4년 전
대표 사진
익인3
기구 어떻게 쓰는지 알려준다는 건가??!
난 하체어깨/가슴삼두/등이두 이렇게 나누고 총 20-25세트 정도함!! 끝나면 복근운동 조금 해주고 유산소30분 타고 끝
4년 전
대표 사진
글쓴이
응응 기구 알려주신대!!
4년 전
대표 사진
익인3
운동 완전 처음이면 기구 알려준거 다 조금씩 연습해봐!! 그다음 익숙해지면 머신이랑 프리웨이트도 같이하구 부위도 나눠서 하면 좋을듯!!!
4년 전
대표 사진
글쓴이
고마워 ㅠㅠ 막 하는데 눈치안봐도 되겠지...??
4년 전
대표 사진
익인3
응응 절대 눈치보지마!! 쓰니가 돈내고 헬스장와서 운동하는건데 눈치볼꺼 하나도없어!
4년 전
대표 사진
글쓴이
3에게
고마워!!!!❤️❤️
4년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
과자 좋아하는 익들아 너네 최애 과자가 뭐야
21:52 l 조회 1
이성 사랑방 직장인 되니까 나이 많은 남자들이 되게 들이대지않음?
21:51 l 조회 6
나 1년 안에 웹소작가로 데뷔 가능? 불가능?🔥
21:51 l 조회 12
60계 치킨 호랑이 크랑이 중에 뭐 먹을까!
21:51 l 조회 5
남친이랑 시간 갖는 중인데
21:50 l 조회 13
본가 사는 직장인들아 다들 얼마 써?? 한달에3
21:50 l 조회 14
이성 사랑방 다음달 생일인데 애인이 선호도 조사하는거 티나서 귀여움…1
21:49 l 조회 28
이성 사랑방 육군 곰신 해본 둥들 할만했어?1
21:49 l 조회 6
이성 사랑방 연애중 마음이 식을까봐 불안하면 내가 불안형일까2
21:49 l 조회 16
지금 올리브영 세일 안 하지? 1
21:49 l 조회 11
커플들은 끼리끼리 ㄹㅇ임6
21:49 l 조회 39
비행기 짐부치는 캐리어는 액체 용량 제한 없는거지?1
21:49 l 조회 17
금쪽이에 나오는 부모들 진짜 대단한듯4
21:48 l 조회 13
익들 마지막으로 울었던게 언제야3
21:48 l 조회 12
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
5명 찬성 (목표 20명)
모범택
16명 찬성 (목표 20명)
승무원
22명 찬성 (목표 20명)
자전거
1명 찬성 (목표 20명)
요리사
13명 찬성 (목표 20명)
대형마트
11명 찬성 (목표 20명)
PC방 혜택
8명 찬성 (목표 20명)
스트리트
7명 찬성 (목표 20명)
쇼헤이
이성 사랑방 이런방법은 스토리숨김인지 알방법없지?
21:48 l 조회 11
왕십리도 30억까지 열렸다고 봐야됨1
21:48 l 조회 117
교수님한테 먼저 면담 신청해놓고 내가 먼저 취소하는 건 예의없는 거지??
21:47 l 조회 26
이성 사랑방 애인이 스토리 하트 누르다가 안누르면 어때 2
21:47 l 조회 18
알바 짤렸는데 무단결근해도 되나3
21:47 l 조회 53
병있는게 아니라면 30까지 백수는 노답이지ㅋㅋ6
21:47 l 조회 51


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
21:52
1연말정산 천만원 뱉는다… 13
2주식 미쳣네,, 11
3어쩌다 30살까지 취준하는거야?? 51
4 왕십리도 30억까지 열렸다고 봐야됨 1
5친구가 나 로또에 목매는거 보고 바보같대ㅠㅋㅋ 9
6금-월 연차랑 월-화 연차중에 뭐가 더 눈치보여? 6
7커플들은 끼리끼리 ㄹㅇ임 3
8이목구비 화려한데 청순한 얼굴이 어케 생긴 거야...? 11
9꿈이라는거 ㄹㅇ 신기하지않아? 5
10우리 엄마 평생 저체중-평균체중에 30년째 당뇨인데 4
11중견에서 대기업으로 이직했는데 2
12알바 짤렸는데 무단결근해도 되나 3
13보통 연봉협상때 몇프로 올라..? 2
14본가 사는 직장인들아 다들 얼마 써?? 한달에
15나 자꾸 얼굴+상체로 열이 몰리는데 이거 어떻게 해결하는지 아는분 8
16비행기 짐부치는 캐리어는 액체 용량 제한 없는거지? 1
17지금 올리브영 세일 안 하지? 1
18간조 실습 탈주하지 말고 걍 버틸 걸 그랬나 10
19겉으로 어두워보이는 분위기는 어디서 나오는 거 같아? 8
20교수님한테 먼저 면담 신청해놓고 내가 먼저 취소하는 건 예의없는 거지??
1 요즘은 패션 업계가 초호황인 동시에 초불황이라더라 7
2 1500만원 들고 강원랜드 간 대학생 11
3 합병하고 서자취급당한다는 아시아나직원들 10
4 요즘 두쫀쿠가 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 비싼 진짜 이유..JPG 1
5 1500만원 들고 강원랜드 간 부경대생.jpg 15
6 와 디저트 좋아하는 애더라 6
7 AI딸깍 도서를 약 1년에 9천권이나 출판한 출판사가 있는데 3
8 초록글 흑백요리사2 임성근 사과문 46
9 같이 살던 고양이가 떠났을때 강아지 반응 (키크니) 16
10 혹시 상견례 카페에서 하려는데 괜찮겠죠? 8
11 남의 집 개를 8만원에 판 식당주인, 그걸 또 25만원에 판 가스회사 직원3
12 이거 보니까 한국 미친나라네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
13 챗지피티가 아직 갈길이 먼 이유.jpg3
14 개를 행복하게 해주는 방법2
15 보법이 다른 일본의 버스 파업3
16 지름신 들려 엄마한테 아직도 야단맞는다는 연옌.jpg
17 BTS의 새 앨범 제목은 아리랑입니다 .jpg5
18 소개팅 출발 전2
19 판) 저 대신 하얀 드레스를 입고 결혼식 인사 돌던 남편 친구의 여자친구, 저만 화나는 건가요?(사진..2
20 유튜브 조회수 7207만 넘은 이 노래를 몇 명이나 아는지 궁금해서 올려보는 글...jpg3
1 정보/소식 임성근 셰프가 곧 출연예정인 방송들 7
2 학원가에서 하이브 데뷔하기 쉽다고 유명한데 19
3 음주운전한 연예인 목록이래 18
4 임짱 욕하는 애들중에 얘 팬은 없지???? 13
5 임성근 까는 애들아 그럼 우리도 시작한다? 음주운전한 연옌 다가져올까? 20
6 와 배우도 엄청 극한 직업이구나.. 4
7 손종원 오늘 나른한 눈빛 뭐임.. 3
8 위시는 뭐 볼때마다 회사가 투자 많이하는느낌
9 헐 라이즈 컴백 봄쯤인가 23
10 손종원 솊을 일반인이라고 할수가 있어? 7
11 아 샤갈 개웃기네(소희 5
12 립우 울었네 오늘
13 허씬롱 날티가 너무 좋다
14 다들 눈썹 정리할 때 그냥 깎아? 건조하면 잘 안 밀리던데 4
15 카리나 완깐… 개좋다 1
16 근데 임짱 왜 욕해? 여기 이재명이랑 방탄 좋아하는 사이트 아님? 12
17 내가 아이돌이면 활동기보다 공백기 때 소통하는 게 더 어려울 것 같아 1
18 아 리쿠 너무 잘생김
19 엔하이픈 투제이 왤케 웃기지 하 2
20 윤두준 최민호 셀카 한번만... 1
1 이사통 이탈리아 노숙자들이래 8
2 고윤정 요즘도 눈썹 색빼서그려? 4
3 고윤정 방금 올라온 인스타 짱예야… 17
4 김선호 이짤은 진짜… 21
5 변우석 핑크뽀이 등장 6
6급상승 로몬 혼혈이였어?! 1
7 아 고윤정 털털한거봐 12
8 이사통 고윤정 아역배우 폭싹 금명이아역이였넹! 4
9급상승 넷플릭스 영화 수준이 떨어지는 이유를 배우 맷데이먼이 말했는데 5
10 수지 이거 약간 구미호? 느낌 난다 23
11 아니 고윤정씨 렌즈 끼신건가? 4
12 수지 인스타 미쳤다 27
13 멜로인줄알았는데 왜⸌◦̈⃝⸍ʷʰʸ 호러같애 ㅋㅋㅋ (주어 통역사) 2
14 고윤정 오늘 뜬 넷플 인도네시아 화보 개예뻐 5
15 이사통 차무희 인스타스토리 업데이트 4
16 이사통 하 주호진 다 괜찮은데 2
17 헐 지상렬 결혼하나보네 1
18 얘두라 아직 이사통 2화보는데 해피엔딩이니..?? 4
19 도남사는 지창욱 김지원 케미가 미쳣음 5
20 변우석 패션위크 착장 14

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation