익들아 다이어트 그만둿는데 3일사이에 2키로쪘는데 어케야돼..?

정말 다이어트 너무 힘들어서 유지만 하려고 했는데 하루 과식하긴 했는데 3-4일 사이에 2키로가 훅 쪘어.. 4키로 뺐는데 더 찌겠지? 체질이 바껴서 전에 몸무게보다 더 나가면 어떡하지? 운동은 꾸준히 하고 있는데... 전처럼 식단은 절대 못쪼이겠어 사람이 우울해져서.. 이렇게 점점 몸이 뿔어서 금방 예전몸무게로 돌아오겠지..? 힘들게 뺐는데...

[익인1]

원래 처음에 좀 부어 다시 쪼이지 말고 그냥 킵고잉하면 알아서 붓기 빠지고 ㄱㅊ아짐

[익인1]

넘 겁먹지마

[글쓴이]

과식만 안하는정도로 평소처럼 아침점심저녁 챙겨먹어도 괜찮아질까?? 지금몸무게라도 유지했음 너무너무 좋겠는데 훨씬 요요와서 전보다 더 뿔 것 같아서 무서워.. 괜히 다이어트 시작햇나 싶고..

[익인2]

그거 안먹다가 먹어서 그런거여 키로수에 너무 연연하지 말고 걍 꾸준히 유지하다보면 원하는 목표 갈수 있엉

[글쓴이]

꾸준히 유지를 어케해ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

급하게 찐살 급하게 빼면되지! 다이어트할때 너무 강박가지고 하면 힘들엉!
나도 지금 그래서 오늘부터 운동 조금 더 늘리게!
같이 화이팅해

[글쓴이]

더이상 식단 못하겠어ㅠㅠ 애들도 왤케 우울해보이냐 이러고 내자신도 너무 우울햇어ㅜㅜ 그래서 그냥 평소대로 먹으려고 하는데 무섭다,,,

[익인3]

나랑 똑같네ㅜㅜ 나는 그래서 그냥 먹고싶을때 막 먹었어.. 이번주 내자신이야 ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 정신차리구 운동하려구!
식단으로 빼려니 참 힘들더라구! 나는 그래서 아침은 원래 잘 안먹거나 라떼마시구 점심에 일반식 반 저녁에는 먹고싶은거 먹는데
배고픔 사라지는정도로 먹어! 먹고싶은대로 먹어야 요요가 들오는거같옹..
확실히 먹는 행복감이 줄어드는건 우울한 일이야ㅜㅜ 먹는걸로 행복함을 느끼는 일이 워낙 많아서

[익인3]

그리고 나는식탐이 엄청 나게 늘어나는 날은 식욕 억제제 처방받은거 반알씩 아침에 먹어죠.. 막 오늘은 위험하다 하는날에만
매일 먹으면 우울함에 미쳐버리겠더라구

[글쓴이]

걍 이런생각안하고 다른 사람처럼 먹고싶을 때 걍 먹고싶은데ㅜㅜㅜ 그럼 4키로 돌아오고 더 찌려나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하ㅜㅠ

[익인3]

글쓴이에게
몸무게보단 눈바디로 살자ㅜㅜ 몸무게 키로수에 집착하다보면 진짜 살 빼기 어려뤙

[익인4]

저체중이면 그럴 수 있엉

[글쓴이]

158에 50에서 46까지 뺏어 지금 48됐고... 금방 다시 50될까?? 담주정도엔 레알 50찍을 것 같아..

[익인5]

몸무게에 연연하는순간 식이장애오기 십상임 그렇게 급하게 훅 늘어난건 음식무게+ 붓기 등등이니가 이제부터라도 과식 안하면 됑

[글쓴이]

체중계 건전지빼려고... 걍 과식안하고 평소대로 아침점심저녁 잘 챙겨먹으면 지금몸무게라도 유지가능할까?

[익인6]

붓기임 하루먹고 2일 클린식 먹으면서 그대로 운동하면 다시 빠질거얌

[글쓴이]

더이상클린식 못먹겟어ㅜㅜㅜ 한끼는 먹고싶은거먹고 한끼는 곤약볶음밥 이정도로라도 하려고 ㅎㅏ는데ㅜㅜ괜찮을까ㅠ

[익인6]

근데 그 먹고싶은게 뭔지는 모르겠네...좀 과한음식이면 다시 찔 수 밖에 없지 않을까? 곤약볶음밥은 괜찮지 그래도 먹고싶은거 먹을때 채소는 챙겨 먹었으면 좋겠다
원래 다이어트는 식단이 80이고 운동이 20이기 때문에 이건 어쩔 수 없는 것 같아..ㅠㅠ 나도 다이어트 하는 입장에서 나는 평일5일 클린식 주말2일 먹고싶은거 먹기는해...대신 운동은 일요일빼고 2시간씩은 해

[익인7]

과식을 했는데.. 안찌길 바란게 더 이상하지 않오?? 곤약 같은거 먹고 다이어트하면 일반식 돌아오는 순간 다시 쪄

[익인7]

먹고싶은거 먹을때 절식해서 조금만 먹는 식으로 아침은 간단하게 점심은 먹고 싶은거 저녁은 탄수화물 빼고 먹는거로 가.. 조금씩 먹는양을 줄이고, 곤약밥 같이 항상 지킬수 없는 식단은 안해야됨. 그리고 주말은 좀 풀어주고?
평생 지킬수 있는 식단으로 식습관 바꾸는게 장기적으로 좋아..! 음식을 바꾸기 보가는 저염+탄수화물 절식 이런식으로?

[익인8]

하루이틀 굶으면 금방 돌아와

[익인9]

난 몸이 안좋아서 잘 못먹다가 59에서 50으로 몸무게가 확 빠졌던 타입이거든? 운동안하고 식이조절만 한 케이스랑 비슷한데
일반식으로 돌아가면 살 금방 다시 쪄
50에서 58로 다시 쪘었음 한 반년동안ㅋㅋㅋ 그렇다고 많이 먹은 것도 아니여서 충격이였어 남들이 보기엔 왜그렇게 작게 먹냐고 할 정도였으니까..
그리고 또 아파서 58에서 54까지 빠졌는데 살이 너무 쪘다가 빠졌다가 반복하니 몸 자체가 무너졌더라고
기초대사량? 그게 박살난거같았음 물만먹어도 살쪄..
그래서 그때부터 근육운동 유산소 운동 한시간만 딱 꾸준히하고, 먹는건 딱히 조절안했어
조절하는건.. 피자치킨 같은건 야식으로 먹어도 한조각만 먹고 다음날 아침에 먹는다던지...
저녁에는 딱 배가 찰 정도만 먹는다던가
그렇게하니까 반년넘어도 살 안쪄