160 65>47 4~4달 반이면 충분할까??

ㅈㄱㄴ!!

[익인1]

당연

[익인1]

나 4달째 다 되어가는데 20키로 뺏으

[글쓴이]

헐!!!!!! 나 팁 주라!!!

[익인1]

팁이라고 할 게 없다... 그냥 나는 다이어트 초반에는 일반식으로 적당히 양 줄여가면서 너무 운동에 스트레스 받지 말고 유산소 40분씩만 해줬고 감량 10키로 쪼끔 넘었을 때부터는 닭가슴살 현미밥 먹으면서 유산소 1시간 근력 30~40분씩 했다! 지치지 말고 오늘 많이 먹었다고 다이어트 망했다고 놓아버리지 않는 게 젤 중요한 듯!!!! 유산균도 잘 챙겨목어!!!!

[익인2]

운동이랑 닭가슴살 먹으면서 진짜 빡세게 해야할듯...

[익인3]

가능은 하지만 몸건강엔 안좋을듯.... 급한거 아니면 기간 좀만 더 길게 잡아봐 글고 너무 굶지마 기초대사량은 꼭챙겨먹어