준비물 카누, 미주라 통밀도넛 1, 무가당코코아파우더, 그릭요거트, 바나나 그릇에 미주라 통밀도넛 꾹꾹 담아준다. 빵에 커피 를부어준다 (에스프레소처럼 물 두스푼 정도에 카누 2분의일) 그릭요거트를 올린다 바나나를 얇게 썰어서 올린다. 코코아파우더를 뿌린다 내가 먹는다고 사진을 못찍었는데 ㅠ 진짜 맛있어 미주라 통밀도넛이 134칼로리? 바나나 1개 약 90그람 85칼로리 그릭요거트 50그람 이 50칼로리 커피나 코코아파우더는 칼로리 5칼로리도안되서 뺄게 그럼 거의 300 안되거든 근데 정말 맛있고 시중에 파는거에비해 건강해서~~한번 해먹어봤음 해!!!! 단백질쉐이크 물에 태워서 같이먹으면 탄단지 완성
