2일 근력운동했는데 몸무게그래도인데 이게정상인가?..제발댓달아줘ㅠㅠ!

식단은 하고있고 유산소할때  몸무게변화가 담날 항상있었는데 근력은 오히려 몸무게더늘어난느낌? 

기구쓴것도아니고 홈트근력했는데도 원래이리 몸무게늘거나 변화없옹? 유산소랑넘다르네  어제 근력30분 유산소 20분싸이클했거등..

[익인1]

겨우 2일인데..ㅠㅠ

[글쓴이]

겨우2일이긴한데 유산소 2일할때랑 몸무게변화 많이차이나서물어본거야..

[익인1]

몸이 그때그때 다르고 유산소 자체는 근육을 쓰는 운동도 아니라 몸무게가 빠질수야 있지만 2일가지구 좀... 난 몸무게 재도 최소 일주일 뒤에 재보거든 오히려 운동 갑자기 하면 체중 늘어나는 경우도 있어

[글쓴이]

아하 내가 유산소로 지금8KG뺐는데 매일몸무게쟀거든 근력을 이번에처음해보는거거든 근데 몸무게가 늘고 그래버리니 이게 맞나싶어서물어본거였어!

[익인2]

겨우 이틀로...?

[글쓴이]

내가 유산소로 지금8KG뺐는데 매일몸무게쟀거든 근력을 이번에처음해보는거거든 근데 몸무게가 늘고 그래버리니 이게 맞나싶어서물어본거였어!

[익인3]

응 운동하면 근육 쓰잖아! 그래서 체중 조금 늘 수 있어!!!
그리고 몸무게가 안변해도 지방 빠지고 근육으로 바뀌고 하면서 체중 크게 차이 안날 수 있어!!

[글쓴이]

아하 근력처음이라몰랐어!! ㅠㅠ고마워

[익인4]

유산소 변화는 그냥 물빠져서 그런거 같은데

[익인4]

한 일주일은 해봐

[글쓴이]

유산소로 지금8KG뺐는데 매일몸무게쟀었었가지고.. 근력을 이번에처음해보는거거든 근데 몸무게가 늘고 그래버리니 이게 맞나싶어서물어본거였어!

[익인5]

난 오히려 초반에 늘더라고

[글쓴이]

아아.....아프기도한데 늘다니 슬프네

[익인6]

근력은 한 달 이상해야 몸태도 바뀌고 체지방도 빠지는 게 보이던데... 나 피티할 때 이주만에 엉덩이 라인 예뻐지고 한달만에 체지방 4키로 빠졌거둔....

[익인6]

유산소 - 근력 - 유산소 마무리 이런 순서로 한번 해봐...!

[익인6]

근력운동은 진짜 일주일에 3번 이상 3-4주 반복해야 눈에 보이는 것 같아

[글쓴이]

쓰나 내가체력이안되서 근력유산소는 하루하기힘들어서 일단 근력하고 담날 유산소번갈아서하려는데 그리해두될까?

[글쓴이]

웅웅 근력 일주일3번 4일은 유산소하려고! 저번엔 유산소로만8KG빼서그런것같아..

[익인7]

2일.. 유산소는 칼로리 불태우는 느낌이라 당연히 체중감량이 눈에 보임 그래서 같이 해야돼 근력은 꾸준히 해야 눈에 보이니까

[글쓴이]

웅웅 몰라써 한달 유산소만했어가지고 근력처음이야 ㅠ

[익인8]

근력운동 진짜 운동안하던사람이하더라도 한달은걸려 눈바디변화보이는거ㅠ..
최소 석달은 잡아야 변화보임..
그리고 이틀만에 변화보이는게 가능하면..다들 운동 오래잡고안하지...

[글쓴이]

웅웅 눈바디는 차이안난다쳐도 몸무게가늘어서 물어본거야 지금까지 유산소밖에안했으니까

[익인8]

몸무게는 근육+지방+그외 수분등등 무게인데..몸무게가 훅훅 줄어든다?
이건 지방만 줄어든게아니야. 수분손실+근손실일 확률큼
근력운동한다고해서 근육만크는게아님. 근력운동해도 지방빠지고 유산소해도 근육은 살짝 증가함(유산소도 장기적으로보면 근손실옴)+지방타고

지방이타고 근육량이 증가할경우 보통 무게변화없어.
10중 지방7/근육3일때 지방이빠지고 근육량이 증가하게된다면 지방4/근육6 이렇게되는거지 지방2/근육6 이렇게는 처음부터는 절때불가능..그렇게되려면 근육량부터키운다음..체지방컷팅을 단기로잡고해야하는데 이때도 근손실은 피할수없어서 근손실을 최소한으로해야함. 그렇게해서나오는몸이 탄탄하게마른몸.

[글쓴이]

훅훅보단 0.2? 0.3 식단도해도 안바뀌니 좀 조급해지더라구 유산소했을때도 인터벌로 매일했으니까 근력 유산소 둘다되서 했는데 이번엔 심으뜸근력했더니 다리도아프고 몸무게변화없어서 좀 조바심나더라구 ㅠ 헬스장도못가고 물어볼데도없으니 걱정이크더라 애초내가근력이1도없어서 ..................유산소로만빼려다가 먹어도 덜찌려면 근력을마니하라해서 해보고있거등 내가지금 근력+유산소하려다가 몸이힘들어서 근력3일 유산소싸이클4일 이런식하려는데괜찮을까? 체력기르면 근력+유산소 이리하려고!

[익인8]

그리고 나도 유산소+홈트로 30키로 넘게뺐었는데 그땐 나도 몸무게 줄어드는거로 엄청 집착했었음ㅇㅇ
근데 인바디 결과는 처참하더라. 식단도 항상 조이고살았는데 결과는 체지방률이 35%를 뚫었고 조금만 일반식먹어도 근육이없으니 요요도 금방왔고ㅇㅇ 살엔 탄력하나없고 반바지입으면 살이 출렁거렸는데 43-46사이나가는사람이 이럴수있는건가 싶었음. 그렇게 악순환만 반복하다가 뭔가 잘못된거구나싶어서 헬스장가서 그뒤로 근력운동시작했고 나 지금은 그때보다 5키로 더나는데 체지방률은 20이거든. 목표는 16%언저리 유지하면서 근육유지하는거라 몇달더 빡세게하고 한두달 체지방컷팅식단 들어갈꺼임. 반바지입어봤는데 살출렁거림없어졌고 핏도 솔직히 난 지금이 더좋음..두께감차이?그런거 모르겠닼ㅋㅋ지금이 더말랐다는소리 많이듣고있기도하고. 그냥 단순히 핏으로만보면 운동전이나 지금이나 비슷함. 아니, 지금이 더널널함. 그때보다 몸무게는 더나가는데도. 고작 근육량 약4키로붙고 순수지방 6키로빼고 체지방률 11.5%감소했는데도 차이크게느낌

헬스장가면 거기 근육근육한 트레이너들있지? 처음와서 잘모르겠다하면 누구보다 빠르게 뛰어와주셔서 알려주시는분들임. 그리고 근력운동하고니면 몸힘들고 근육통있는거 맞아. 자세가 올바르지못하면 문제가 크지만; 정자세로 제대로 운동으로 몸조져놓으면 서서히 온몸이 알베기고 꾸아아악소리 절로나옴. 근데 그거 근육이 회복하는과정에서 오는고통인거고.
근력 한시간반에 유산소 30분뛰는 나도 맨날 힘들고 고통스러움..아직 6개월차인 헬린이긴하지만

[글쓴이]

오오맞아 빼도 일반식먹어도 분명 며칠은유지되는데 나중에 금방찌긴하더라구 많이찌지는않지만 다시 출렁출렁 거리는기분?? 헬스장도갔는데 대판싸워서 그만뒀오 ㅋㅋㅋㅋ여기시설도넘구리거든 ㅠㅠ 맞아 계단내려갈때마다 끄ㅏ아악소리내면서 너무힘들더라구 ㅠㅠ 그럼 근력3일 유산소싸이클4일 이런식하려는데괜찮을까? 도저히..그날 근력 유산소 다합쳐서1시간도힘들더라구...내가그만큼 체력그지드라..한달 싸이클할대는 체력좋았는데그래도...한달쉬니까 다시엉망이야ㅠ ㅠ

[익인8]

운동량은 너스스로가 맞춰야해서 조언해주기가 어려워...ㅠ한번해보고 몸이 너무 멀쩡하면 운동량늘려야함..
난 하체운동하는날에 운동하고나오면 못뛰어..뛸힘조차도없음..처음부터 이렇게 안했어. 나도 점점 올린거야

[익인8]

그리고 헬스장은..다른곳 더찾아봐..나도 우리동네별로여서 옆동네까지감ㅠ

[글쓴이]

8에게
그게어려운게 이쪽에 확진자너무많이나와서 좀 안되겠더라 ㅠㅠㅠ헬스장도확진자나온곳이라 ㅠㅠㅠ

[익인9]

원래근력운동초반에 펌핑돼서 몸무게늘수있어 근육대부분 수분이라

[글쓴이]

아아 몰라써 고마워!

[익인10]

유산소도 근력도 하루이틀로 차이 안나 그동안 몸무게 영향있었던건 물이 빠졌거나 식단 때문에 살이 빠지고 있는 와중이었나보네 어쨌든 유산소든 근력이든 운동 탓은 아님...

[글쓴이]

유산소로 8KG뺐다보니까 근력운동전에 유산소했을땐 또차이났는데 근력하니 늘어서 물어본거였어 아무래도 난 매일재는게 중요해서 다르니까물어본거야