익들아 하루에 5시간씩 운동해본적있어? 살 더 잘빠져?

기본 식단관리한다는 가정하에 운동 5시간씩 해본적있니?

[익인1]

5시간은 ㄷ ㄷ .. 일반인은 잘 없지 않을까

[글쓴이]

맞지..? 불가능하겠지

[익인2]

3시간은 해봤는데 5시간은...죽을듯

[글쓴이]

3시간씩해서도 잘빠졌어?

[익인2]

웅웅 잘 빠졌어!

[글쓴이]

앗 고마워❤❤

[익인3]

나 해봤는데 그냥 적당히 해.........

[글쓴이]

왜?? 힘들어서?

[익인4]

5시간하면 ㄹㅇ죽어...

[글쓴이]

그먼 하루 3시간정도는ㄱㅊ나?

[익인4]

다음날 스케줄 없음?
3시간하는 건 백수만 가능함 ㄹㅇ
나 백수시절에 운동에 미쳐서 3시간씩 하고 그랬는데 담날 힘들어 죽어

[익인4]

즉당히 먹은 날엔 1시간
많이 먹은 날엔 2시간
가볍게 하셈

[글쓴이]

응응 나 지금 백수당 퇴직해서 그래서 운동에 좀 올인해볼까해서!
한 1~2시간이 젤 적당한가..?

[익인4]

녜

[글쓴이]

4에게
고마워❤❤❤

[익인5]

ㄴㄴ너무 운동해도 살 잘 안 빠짐

[글쓴이]

그래서 사실 고민중이였거든 너무많이해도 안빠지는거같아서..

[익인5]

나 5시간은 못해봤고 4시간 했었는데 오히려 운동시간 줄이니까 살 빠졌어 관장님도 나오지 말고 푹 쉬라 그랬음 살이 빠지는 건 운동할 때가 아니라 쉴 때야 지방을 태우는 건 좋지만 탈 시간을 줘야지

[글쓴이]

아 진짜? 줄인건 몇시간정도였어?

[익인5]

원래는 아침 2시간 저녁 2시간 했는데 아침이나 저녁 중에 한 번만 나갔어

[글쓴이]

아아 고마워 나도 적당히해야겠다 많이하는거 별론거같네

[익인14]

22 많이한다고 좋은거아님

[익인6]

효율쌉별로

[글쓴이]

오히려 살 더디게 빠지는거지?

[익인6]

ㅇㅇㅇㅇ체감상 그래 스트레칭+근력+유산소 빡세게해서 두시간 하면 충분쓰 돼

[글쓴이]

오 두시간 ! 나도 시간정해놓고 적당히해야겠다
고마워❤

[익인7]

나 5시간은 아니고 2시간은 해봤는데 한달에 12키로정도빠졌었어

[글쓴이]

와 12키로? 정해진시간에 딱 맞춰서한거야?

[익인7]

응 아침6시 한시간 동네 뒷동산 산책 밤 8시 한시간 스피닝 총 두시간!

[글쓴이]

와 부지런해... 내일부터 해봐야겠다
고마워❤❤

[익인29]

혹시 식단도 빡세게 병행했었어?? 갑자기 물어봐서 미안해🥺

[익인7]

일반식 2/3씩 먹었어~~

[익인8]

영혼이랑 기력도 빠져...

[익인8]

나 한창 급뺄때 아침 저녁으로 스피닝 격하게 1시간씩 두시간 타고 식단도 엄청 조였는데 한달정도 그렇게 하다가 스피닝 끝나고 집가는길에 반실신함...

[글쓴이]

진짜 5시간은 에바쌈바였네... 빨리 빼고싶어서 욕심부렸다...

[익인8]

진짜..머리털 조심해ㅠㅠㅠ나 두달만에 9키로 정도빼고 머리도 엄청빠졌어...빨리빼는건 그만큼 몸에 안좋더라ㅠㅠㅠ참고로 영양제도 왕창먹었는데도 그랬음ㅜ

[글쓴이]

응응 고마워 ㅠ ㅠ 욕심안부려야겠어 익인이대단하다..
혹시 식단은 어떻게했는지 물어봐도돼?

[익인8]

나 이때 일할때라서 공복에 스피닝센터가서 한시간 운동하고나면 출근까지 좀 촉박해서 아침은 주로 두유하나에 양배추랑 파프리카 썰어서 샐러드 소스 조금 뿌린 걸로 거의 먹고 점심은 일반식 거의 절반가량만 먹었어! 너무 안먹으면 일을 못해서ㅠ그리고 저녁에 삶은 달걀 두개랑 대추방울토마토 10알정도 간없이 먹고 스피닝 저녁타임뛰었어! 일다니니까 식단 관리가 힘들어서 최대한 하루에 몸무게만큼의 단백질 세끼에 나눠먹기랑 물 2리터마시기(근데 이건 운동하면 거의 벌컥벌컥마셔서) 안짜게먹기, 밀가루 최대한 피하기 정도 기준은 정해놓고 이건 최대한 지켰어!

[익인9]

1-2시간만 해 다섯시간 하고싶도 못해 ㅋㅋ

[글쓴이]

딱 두시간만 해볼려구 다섯시간 에바였어ㄹㅇ

[익인10]

나 해봤어... 두 번 나눠서ㅋㅋㅋㅋㅋ 세달 하고 관둠 그 후로는 그냥 하루에 한번 두시간씩만 함

[글쓴이]

그래도 잘 빠졌어??

[익인10]

엉... 그게 내 인생 첫 운동이라 효율은 모르겠는데 세달동안 20kg 빠졌어 식단관리 안한거치곤 괜찮았다고 생각해ㅋㅋ 근데 다시 하라고 하면 안할거 같아ㅠ

[글쓴이]

와 세달 20kg?? 엄청 빨리빠졌다
5시간이나해서 그런건가..
의지 대단해...

[익인11]

쓰러질 듯... 나 유산소 4-50분, 웨이트 1시간 좀 안되게 했을 때도 살 쭉쭉 빠졌음... 헬스 끝나면 버거킹 알바 다닐 때라 저녁은 빵 한 쪽 뺀 햄버거 + 제로콜라로 먹었는데도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그렇게해서 얼마나 빠졌어? 와 일하면서 운동한거야? 부지런하다..ㅜㅜ

[익인11]

3달 동안 165/60 → 165/53 됐었으니 한달에 2-3kg 빠진 듯? 인바디 보고 근육량 늘리면서 뺀거라 체지방이 엄청 빠졌었어

[글쓴이]

원래도 날씬했네.. 대다네..
고마워!!

[익인11]

다시 쪘으... 체지방량 많으면 유산소 효과 짱좋고 살 더 잘 빠질거야! 나도 다시 운동하니까 같이 파이팅하자~!

[익인12]

5시간이요...??????????

[익인12]

나 수영도 2시간 이상 했을 때 진짜 머리가 띵-했어 살도 슉슉 빠졌는데도 ㅠㅠㅠ 일반인이면 무조건 2시간이 마지노선인 것 같아!!!

[글쓴이]

내 생각에도 다섯시간하면 영혼빠질거같아.. 아닌가봐.. 2시간으루정했다
조언 고마워

[익인13]

그러다 병원 실려갈 수도 있어ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

여기 익들 반응보니까 오바였더라구 그래서 안하려구ㅜㅜ 걱정해줘서고마오

[익인15]

나는 2시간 했는데 15키로 뺐어....

[글쓴이]

한달정도에 빠진거야 ?

[익인15]

한달만에 너무 많이 빼면 몸에 탈와 ㅠㅠㅠㅠ 나는 4개월! 아 그리고 중간에 2주정도 쉬었었어

[익인15]

근데 쓰니야 진짜 내 동생도 살 뺐었는데 막 3시간씩 운동하면서 겁나 안 먹고 그랬거든? 근데 살 다 쳐지고 요요 쩔게 와서 원래보다 살 더 쪘었어 진짜 그거 위험해 천천히 꾸준히 빼는 게 더 좋아 쓰나 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ 마음이 급해서 그랬다.. 요즘 너무 많이쪄서 자존감 떨어지구 그래서
익들 말이 옳아..ㅠㅠㅠ 적당히운동하고 관리할래 조언 고마워

[익인16]

나 여행갔을때 하루 다섯시간은 걸어다녔는데 매일 엄청난 뷔페를 먹고도 살 쭉쭉 빠짐..덥고 ㅜ

[글쓴이]

와 다섯시간이나 걸었어..? 살 안빠질수없겠다..

[익인16]

한달동안 그렇게 했는데 여행다니면서 너무 즐거워서 당시에는 힘든줄 몰랐음 ㅠ

[익인17]

2시간도 힘들어

[익인18]

관절 무리....하루 세시간 미만으로도 충분해

[익인19]

딱 하루 5시간 해봄

[익인20]

[익인20]

이거 봐봐 하루 운동량 엄청 많은 부족이랑 앉아만 있는 현대인이랑 소비 칼로리 큰 차이 없대

[글쓴이]

오 고마워 이거 보러가야겠다
나 지금 백수여서 2시간정도 운동하면
너무 부족할까봐 그랬어ㅜㅜㅜ

[익인21]

1시간이면 적당한가???

[익인22]

하루에 고강도면 한시간 그냥 보통이면 한시간 반이 적당해

[익인23]

그 남자연예인 다이어트 생각난다.. 6일동안 8키로빼고 실려간다는ㅊ다이어트 근데 진짜 살빠지는 것도 로딩 필요하댔음 ㅇㅇ 때려부어도 한번에 살 팍 안 찌는것처럼

[익인24]

근육이 붙던데?

[익인24]

살은 오히려찜 근육이 찐거같다 서로 치환되는 느낌? 출퇴근 자전거로 하면서 매일 왕복 3시간 기본으로 타고 일도 몸쓰는 일이라 하루종일 운동이나 마찬가지엿구 퇴근하면 또 필테 두시간했어

[익인24]

이러고 집가서 또 스트레칭하고 요가함... 살은 빠지고 근육이 그대로 붙었음

[익인25]

백수일때 해봤어. 아침 요가하고 자고, 낮에 수영하고, 밤에 자기전에 자전거 타고, 그때 잘먹고 피곤하면 중간에 무조간 낮잠자고 암튼 엄청 잘자면서 운동했음. 한 5개월동안 10키로 빠진듯함

[익인26]

다섯시간에 스트레칭 시간도 포함하면 해본 적 있음 백수일때 한 세시간 티비 보면서 싸이클 돌리고 한시간 근력 한시간 스트레칭 이렇게 했었는데 그때 살 잘빠지긴 했었지 근데 식단조절이 더 영향이 크긴 했어 운동보다

[익인27]

2시간이적당..나는 운동타이트하게안하고 이렇게해서 10키로 뺌..먹고싶은것도 다먹음 기간이 오래걸려서그렇지..

운동루틴은
유산소 20분
근력운동 1시간(2-3가지정도)
세트끝날때마다 휴식시간 1분이상
마무라 유산소 40분

근력은 하루는 상체 하루는 하체

[익인28]

세시간 헬스하고 헬스끝나고 바로 30분 걸어서 학원가고 집가서 저녁에 1시간30분정도 산책하고 자기전에 30분정도 스트레칭하고 한달만에 64->47됐어 지금도 유지중! 근데 학생때 방학시절에 뺀거라 지금은 절대못함 ..

[익인30]

오오! 도전해보겠습니다. 감사합니다!! 혹시 헬스는 어떤거 하셨는지 여쭤도 될까요?