163 60키로인데 하루에 계단 오르기 몇번씩 할까?

우리 아파트 18층까지 있고 목표 몸무게는 52야... 식단 조절도 하는 중이고 지금 3월부터 7키로 뺐고 더 빼려고..!

[익인1]

난 1층부터 20층까지 5번? 했오

[글쓴이]

헐 진짜 대단하다...! 혹시 20층 5번으로 얼마만에 몇키로 뺐는지 물어봐도 될까?

[익인1]

나 170/60에서 지금 50까지 뺏어! 3달 -4달 했나?

[글쓴이]

할 알려줘서 고마워!! 진짜 대단하다잉

[익인1]

근데 처음엔 진짜 힘들어서 죽어 ㅠ 지금은 1시간이면 올라가 쓰니도 꾸준히 홧팅!

[익인1]

아 그리고 계단만 오르면 근육 생길수도 있으니 난 계단 오르고 30분동안 폼롤러로 종아리 굴렸어!!

[익인2]

지나가던 익인데..혹시 계단오르기 효과 좋아...?

[익인1]

웅 살 금방 금방 빠지고 다리도 얇아지던ㄷ 나 하비여서 계단운동 한거거덩

[익인2]

와 대박..!! 너무 멋있어ㅠㅠㅠ 혹시 마지막으로 식단 어떻게 했는지만 물어봐도 될깡...?!

[익인1]

나 아침 공복으로 계단 오르고 점심은 쌀눈밥? 있거든? 곤약밥은 너무 맛없잖아 근데 쌀눈밥은 칼로리도 낮은데 영양은 흰쌀밥보다 좋아 그거랑 반찬 조금씩 먹고 저녁은 닭가슴살 아니면 샐러드! 간식 같은건 안 먹었어!

[익인2]

1에게
헉 지ㄴ짜 독하게 했넹...! 앞으로도 뭐든 다 할수있을듯ㅎㅎ 알렺줘서 너무 고마워❤️