지금 52키로고 48키로까지 빼야하는데

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[익인1]

초절식하면 일주일도 가능

[익인2]

내기준 한 일주일 그대신 건강 진짜 오오지게 상함 난 항상 이런식으로 뺀걸 후회해

[익인3]

나 이주 걸렸어 난 식단도 너무 안 먹진 않고 1000칼로리 이상 먹고 운동하면서 빼서 다행히 탈모도 안 걸리고 피부도 좋아지더라

[익인4]

혹시 안 귀찮으면 어떻게 했는지 알려줄수있어 ? ?

[익인3]

기초대사량만큼은 먹어주고 6-7시 이후 아무것도 안 먹기
그리고 운동은 홈트 한시간반정도 하고 걷기 하루 다 합치면 한시간정도 걸었어! 거기다가 나는 알바 거의 나가는데 청소마감이라 거기서도 활동량 있구 알바 안 가는 날은 두시간정도 홈트 운동 했어!

[익인6]

매일 매일 한끼로 햄버거 떡볶이 이런 거 먹으면 안되지?

[익인8]

안돼지 당연히

[익인3]

응... ㅠㅠㅠ 독하게 먹자ㅠㅠㅠ 치팅데이도 난 안 가졌어ㅠ 보통 식단 점심은 일반식 먹는데 그때도 밥양 3/2 아니면 2/1 이렇게 먹고 식단 탄수화물 단백질 이런거 어느정도 생각하면서 먹었어

[익인7]

다이어트 처음이면 일주일도 가능 나이도 좀 있고 다이어트 처음 아니면 한달에 빼는거 추천

[익인9]

난 2주반정도걸렸음 샐러드두끼+아침저녁운동 근데 48-46하고시삐서 2주더햇는데 47아래로안가더라 죽고싶엇어

[익인10]

와 근데 지금도 연옌 스펙인데 더뺀다니 .. 쓰니 대단하다 넉넉 잡아서 한달 어때..?