운동 루틴 이렇게 하면 살 빠질까?

사이클30-40분 근력운동 40분 스트레칭30분 

나 뛰는 운동 하면안되서 절대 못햐

[익인1]

그렇게 운동 열심히하려면 물 섭취랑 단백질 비율 늘려

[글쓴이]

아 저거 운동 열심히 하는거야?? 물 2리터 조지고 일반식에서 단백질 비중 늘리면 될까?

[익인1]

저렇게 매일 할 수 있다면 진짜 열심히 하는거지 탄수화물 지방 비율을 줄이고 단백질 비율을 늘리면도ㅑ

[글쓴이]

아 매일은 아니고 일주일에 2-3번? 내가 다리 다쳐서 운동도 사실 거의 하면 안되는 몸이라서ㅠㅠ171/52-3 왔다갔다 하는데 내가 ㄹㅇ근육 하나도 없는게 싫어가지구 운동 해볼까 하는거거든..!

[익인1]

근육 늘리려면 잘 쉬는거랑 잘 먹는게 중요해

[글쓴이]

1에게
고마워!!조언대로 해볼게! 그럼 저 루틴이랑 익이 말한 탄수화물 줄이고 단백질 늘리는거로 하면 더 감량 가능하겠지..?!

[익인1]

글쓴이에게
감량하려면 칼로리를 계산해서 먹는게 중요한데 칼로리 적게 먹고 덜배고프려고 단백질 늘리는것 도 있어

[글쓴이]

1에게
앗 고마워!!!