호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/43201663주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

운동 루틴 이렇게 하면 살 빠질까?8

l조회 102
이 글은 4년 전 (2021/5/16) 게시물이에요
사이클30-40분 근력운동 40분 스트레칭30분 

나 뛰는 운동 하면안되서 절대 못햐
대표 사진
익인1
그렇게 운동 열심히하려면 물 섭취랑 단백질 비율 늘려
4년 전
대표 사진
글쓴이
아 저거 운동 열심히 하는거야?? 물 2리터 조지고 일반식에서 단백질 비중 늘리면 될까?
4년 전
대표 사진
익인1
저렇게 매일 할 수 있다면 진짜 열심히 하는거지 탄수화물 지방 비율을 줄이고 단백질 비율을 늘리면도ㅑ
4년 전
대표 사진
글쓴이
아 매일은 아니고 일주일에 2-3번? 내가 다리 다쳐서 운동도 사실 거의 하면 안되는 몸이라서ㅠㅠ171/52-3 왔다갔다 하는데 내가 ㄹㅇ근육 하나도 없는게 싫어가지구 운동 해볼까 하는거거든..!
4년 전
대표 사진
익인1
근육 늘리려면 잘 쉬는거랑 잘 먹는게 중요해
4년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
고마워!!조언대로 해볼게! 그럼 저 루틴이랑 익이 말한 탄수화물 줄이고 단백질 늘리는거로 하면 더 감량 가능하겠지..?!
4년 전
대표 사진
익인1
글쓴이에게
감량하려면 칼로리를 계산해서 먹는게 중요한데 칼로리 적게 먹고 덜배고프려고 단백질 늘리는것 도 있어
4년 전
대표 사진
글쓴이
1에게
앗 고마워!!!
4년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
여기 컴퓨터 잘 아는 사람 아무나 와봐
23:27 l 조회 1
질유산균 추천받음
23:27 l 조회 2
맨날 남사친
23:27 l 조회 5
다들 잠옷 몇년주기로 버려.?...
23:27 l 조회 6
클럽많이 안가봤든 여자 싫어하는 남자 없지?1
23:26 l 조회 9
나 무슨 체형인지 best말고 worst 코디로 앎
23:26 l 조회 4
면접 경험하러 가즈아~
23:26 l 조회 4
경계선 장애 공부 잘해도 걸림
23:26 l 조회 8
면접은 운이라고 생각해??
23:26 l 조회 5
여행 갔는데1
23:26 l 조회 6
중단발 레이어드하는 익들아 커트만 하면 얼마나 걸려?
23:26 l 조회 3
본가 이사가려고 집 알아보는데 이기적으로 내 위주로 어디가 좋은지 봐주라1
23:26 l 조회 3
난 선생님운 대체로 좋았던거같아 1
23:26 l 조회 7
30살 영양제 뭐 챙겨먹어야 해?3
23:26 l 조회 6
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
100000원
라온💙
!!
thumbnail image
2000원
SKT 데이터 판매합니다
1G 2000원 입니당쪽지 주세용~!!
thumbnail image
3000원
skt 데이터 팔아요
2기가 3000원입니다
thumbnail image
3000원
덱 선택 가능!/ 타로 봐드립니다
카톡 재가입으로 인해 방이 달라졌습니다...!!재입장 부탁드립니다 ( _ _ ㅠㅠXX 채팅 XX(알림이..
thumbnail image
2000원
SKT데이터 팝니다
1기가 2000원2기가 3000원dm주세요
thumbnail image
20000원
듀오링고 슈퍼패밀리 1년
듀오링고 슈퍼패밀리 1년 모집합니다 챗 주세용
thumbnail image
50000원
카스존 양도 장터유
여기얌
thumbnail image
3200원
왓챠 1인
왓챠 1인바로이용가능합니다첫 3개월 일시불 이후 1개월 단위 갱신
나 얼굴살 많은데 나이들수록 리즈임1
23:26 l 조회 12
동생 쌍수했는데 병원 한곳에서만 무조건 절개라고 했거든
23:26 l 조회 11
전기요금이 불키고 가스레인지 쓰고 하는거지? 2
23:26 l 조회 9
명잘알 언니들 발렌시아가 르 시티백 타임리스 피스야?
23:25 l 조회 2
익들아 5월말까지 입을거 몇개 사고픈디 머사지ㅜ 반팔 긴팔 여름긴팔????! 흠
23:25 l 조회 3
얼굴 성숙해졌다는 소리 들으면 좋은거야?4
23:25 l 조회 11


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
23:26
1 나 사각턱 이런데 어떡해.. 성형말고 답 없나.. 31
2내 친구 엄청엄청 이쁜데 초딩때 졸사보니까 14
3나 신입이고 진짜 박봉이긴 한데 22
4 시드 1500-2000 가지고 이정도면 잘하고있지??ㅠ 2
5환연 민경 승용이랑 사귀는거 유식은 민경 생각날까? 27
6나솔 옥순 통편집 됐다더니 2
7얼굴 진짜 이쁘면 160에 60키로여도 걍 13
8isfp친구랑 친해지고 있는데 궁금한 점 11
9목포 혼여행 2박3일 너무 할거 없나? 24
10 숙소 스파 이렇게 생긴 욕조는 두명 들어가기 괜찮은거야?? 1
11열심히 저축만 하는 내가 바보아니라해줘ㅠ 10
1229살부터 체력 훅 가더라 7
13 유혜주 동생 딸 출산했는데 아빠판박이임 3
14야구 1도 알못익 오늘 직관 가서 알게된 점 3
15나 얼굴 평범한데 마르고 가슴크거든?
16 이거 쇠골뼈야? 뭐야? 4
1727살정도 되면 거의 결혼생각하고 연애해❓❓❓ 15
18못생긴 애들보면 대부분 앞머리가 없었어 1
19어떻게 해도 섹싀한 느낌이 안나서 슬퍼 1
20키는 160에 75키로에서 70까지 빼면 당연히 티 안날까? 4
1 역술가가 말하는 진짜 좋은 인연 8
2 너네 공중화장실에서 소리들리게 ㅅㅅ한적 있어? 37
3 두달동안 36번 배달시킨 손님 62
4 직접 야채호빵을 만든 임신한 아내 3
5 도수코 시절과 지금 패션 프로그램 차이점 6
6 딸가진 엄마들이 어디가서 스스로를 "딸맘입니다"라고 정체성삼는걸 난 본적이 없음 항상 아들맘만 5
7 "워라밸 극악, 한국 떠날래”… 간호사, 美 면허 응시 4년새 6배로
8 반응 좋았던 고양이상 커플 얼굴합.jpg 9
9 현금영수증 발급 거부한 카페 사장 4
10 대한민국 영유아 사교육 열풍 1
11 기다리다 지친 충청도 6살 아이의 한마디1
12 이상한 신입사원 등장1
13 트위터에 빠르게 퍼져나가는 남쟈 없나 남쟈 응용버전.twt
14 인간은 45도 이상의 언덕을 걸을 수 없다?
15 5월에 나올 수 밖에 없었던 노래
16 주말에 식당 문 안 여는 이유2
17 (function(){var d=document.getElem..
 
 
 
1 나솔 진짜 옥순 통편집 확정이네 4
2 올해 멜론 탑백1위 남돌 방탄 이후로 코르티스가 첨 아닌가? 14
3 와 코르티스 잘될줄은 알았는데 21
4 코르티스 대축 현장 2
5 대축 끝나자 마자 코르티스 멜론 1위 소식 21
6 아 찬열 금전감각한정 씹호감이네 ㅋㅋㅋㅋ 3
7 건호야..건호야..건호야..건호야.. 8
8 코르티스 공연쪽으로도 잘 클듯 4
9 나솔 안보는데 순자가 피해자인거지? 6
10 코르티스 레드레드가 방탄 스윔보다 연간 높을 수도 있대 4
11 코르티스 건호 감튀남이었던거 생각하면 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
12 코르티스 대축 분위기 좋다ㅋㅋㅋㅜㅜ 1
13 원희 진짜 왤케 말랐어 1
14 코르티스는 원래 껄렁껄렁 미국10대가 컨셉이야?? 14
15 코르티스 단국대 패션 풀영상 1
16 쇼타로 목격담 갠스케했나봐 10
17 코르티스 노래 힙합?이라 신남 4
18 건호 갈수록 더 잘생겨질 것 같음 3
19 버거킹 뭔 버거가 젤 맛있어 ? 7
20 장하오는 나한테 약간 도련님 이미지였는데 12
1 폭싹속았수다 아이유가 관식이로 박보검이 캐스팅이 된게 처음에는 의아했던 이유 19
2 아이유 와 진짜 얼굴 빨개짐🤭 15
3 유미의세포들3 아니 나 순록이 소개팅룩 쫌 짜증나 ㅋㅋㅋ 6
4급상승 백선호 전소영보니 ㄹㅇ mz는 다르다,,, 3
5 나 진짜 정채연이 추구미임... 22
6 멋진신세계 보기 전인데 이거 무슨 장면이야 3
7 허수아비 이춘재도 봤을까 12
8 멋진신세계는 해외에서 어케 알고 좋아하는겨...? 5
9 정보/소식 [전문] 이이경, 탈세 의혹에 해명…"부과된 추징금, 납부 예정" 66
10 취사병 보는데 게임처럼 퀘스트 뜨는거 주인공이 겜 중독이라 그런거야? 1
11 대군부인 이 썰 다시 봐도 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2
12 박지훈은 왜 백상에서 연시은이 된 거지 3
13 박보영 골드랜드 고생캐라더니... ㅅㅍㅈㅇ
14 얘네 둘이 투샷없는거 실화냐... 24
15 기리고 전소영 백선호 이 사진 휴가 나온 건우랑 세아 같다ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 2
16 대군부인 모두에게 웃으면서 친절한 햇살 왕자님이 모솔인이유 4
17 유미의세포들3 대군부인볼때마다 변우석 턱선 넘 이쁜거 같음
18 멋진 신세계 해외에서 좋아하는 게 의외였음 1
19 대군부인 다 봣는데 9
20 이사통 볼까 구그달 볼까 6

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation