이거 내 인바딘데 많이 심각한건지 말해줄사람.. ㅠ

이 글은 4년 전 (2021/5/23) 게시물이에요

이거 내 인바딘데 많이 심각한건지 말해줄사람.. ㅠ | 인스티즈

넘 상처받는 말은 하지말고.. 나도 뚱뚱한거 아는데 많이 심각한거야? ㅠㅠ

	익인1 빼면되지 뭐 4년 전
	익인2 나는 체지방률 39인데 심각한 편이긴 함.... 나랑 같이 다이어트하쟝 4년 전
	익인3 나도 전문가는 아니고 그냥 다이어터인데 이정도면 유산소로 체지방만 뻬도 될거같은데 4년 전 글쓴이 근력말고 유산소 위주로 하면될까? 4년 전 익인3 유산소 위주로 하고 근력운동은 중간중간 조금씩 해주면 될거같아! 그리고 식단도 잘 챙기고! 4년 전
	익인4 10키로 정도 빼면 될 듯! 4년 전
	익인5 다 표준 안으로 들어오게 빼면 건강에 좋긴 할 듯 4년 전
	익인6 어디서 주워들은건데 그래프가 (되면 안되고 )가 되야 된대 정확하지는 않음 4년 전 글쓴이 무승소리야?!! 이해를 못햇어.. 4년 전 익인7 지나가던 익 ) 지금 성분표가 < 모양이잖아? > 이게 좋대 4년 전 익인7 근력은 괜찮으니까 웨이트 적당히 하면서 체지방만 건강하게 빼버리면 bb임 4년 전 글쓴이 나 맨날 스쿼트나 필라테스 이런거만 하는데 식단하고 유산소를 더해야겟고만 ㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전 익인6 저렇게 점 찍으면 (가 되잖아 보통 근데 몸무게랑 체지방을 줄이고 근력을 늘리면 )모양이 되니까!!!(사진은 글 올리고 바로 삭제할꺼임) 4년 전 글쓴이 어머!!! 이해됨 굿굿ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오오 신기하다 맞는듯 4년 전
	익인8 심각은 ㄴㄴ 그냥 운동하면 될듯 4년 전 익인8 기초대사량 낮은것도 아닌데 아슬아슬 하니깐 굶는 다이어트는 하지말고, 운동 많이 하고 물도 적당하니깐 더 안마셔도 됨. 단거, 기름진거 많이 줄이면 됨 4년 전 글쓴이 운동 마니하는데 생각보다 낮아서 심각한줄 ㅜㅜ 고맙습니다... 4년 전 익인8 근량도 체지방량에 비해서 좋고, 그냥 체지방이 좀 쌓임=식습관에 문제있음 같음. 굶으면 안되는 정도이지 심각하지 않오! 걱정마! 음식 잘 가려 먹자ㅠㅠ 탄수화물 좋아하면 저런 경우 많음ㅠㅠ 유산소하고 체력 늘면 근력 추천 (사실 걍 피티받는게 젤 좋을듯) 4년 전 글쓴이 맞아요... 나 단거 엄청 먹음 ㅠㅠ 진짜 식습관에 문제있는거맞음... 하 액상과당중독이라 어케 끊어야 할지 참.. 천천히 바꿔가면 되겠지? 운동은 이제 습관돼서 꾸준히 할 수 있는데 4년 전 익인8 글쓴이에게 단거먼저 서서히 끊자…! 식사량은 조절 안하고 운동하는 대신에, 탄수화물 조절해서 먹자.(지금 양의 반) 그리고 가능하면 설탕 들어간건 다 먹지마ㅠㅠ 다 안먹는거 무리이면 투명한 설탕 제품만 안먹는거 시작해보자..! (예를 들어서 젤리, 사탕, 탕후루갘이 투명한 막있는거, 파워에이드 같은 액상과당 음료 등등) 특히, 음료수에 설탕 들어간게 제일 위험하다ㅠ 나 아는 학생은 진짜 다이어트 한답시도 파워에이드랑 쥬스 달고 살았는데 더 살쪄서 오고 당뇨 위험수치 나옴.. 설탕 들어간 음료는 무조건 끊어ㅠ 4년 전 글쓴이 8에게 나는 콜라사이다 사탕 젤리 이런건 절대 안먹는데 막 바닐라라떼 연유라떼 프라페 이런거 엄청 먹어...... 끊어야겠어 지금부터... 거의 밥을 안먹고 이런걸로 배채우는 수준이야ㅠㅠ 당연히 살 찔만한듯.. 조언해줘서 고마워... 4년 전 익인8 글쓴이에게 아.. ㅇㅇ 그것만 끊어도 살 빠져..! 운동 습관 들인 사람은 의지 있는 사람이고, 꼭 당 줄이고 건강해질수 있오!!! 힘내! 4년 전
	익인9 BMI35면 보통은 아니야 ㅠ 꽤 과체중인거.. 꼭 성공하길 바래 나도 다욧 성공한 익이라 공감가네 4년 전
	익인10 체지방률 28% 이상이면 경도비만 32%였나? 이상이면 비만이얌 다이어트 필요한 상태긴 해! 4년 전 익인10 Bmi보다는 체지방률 봐야하고 체중이 있기 때문에 근육량도 당연히 있어ㅇㅇ 없으면 허약인거고 쓰니 상태면 그래도 건강한 비만...이라 해야하나 암튼 그래 근데 다이어트 시작하면 근육도 같이 빠질거야 근력운동 병행하면서 유산소 운동 고고싱 4년 전
	익인11 저기 적혀있잖앙 비만 심한 과체중 표준이상 근육량부족 4년 전